Joelle Maletis Psychológia posttraumatickej stresovej poruchy TED Talk titulky a prepis TED
Mnoho z nás zažije počas svojho života akúsi traumu. Niekedy unikneme bez dlhodobých účinkov. Ale pre milióny z nás tieto skúsenosti pretrvávajú a spôsobujú príznaky, ako sú flashbacky, nočné mory a negatívne myšlienky, ktoré sa vyskytujú v každodennom živote. Tento jav, ktorý sa nazýva posttraumatická stresová porucha alebo PTSD, nie je rozpadom človeka, ale je liečiteľnou poruchou biologických mechanizmov, ktoré nám umožňujú vyrovnať sa s nebezpečnými zážitkami.
Aby sme porozumeli PTSD, musíme najskôr pochopiť, ako mozog spracováva traumy, ako napríklad smrť milovaného človeka, domáce násilie, úrazy alebo choroby, týranie, znásilňovanie, vojny, automobilové nehody a prírodné katastrofy. Tieto udalosti môžu spôsobiť pocity nebezpečenstva a bezmocnosti, ktoré aktivujú mozgový výstražný systém, známy ako reakcia „boj-beh-zmrazenie“. Keď je tento systém aktivovaný, hypotalamo-hypofyzárny a nadobličkový systém, známy ako os HPA, spolupracujú na vysielaní signálov do parasympatického nervového systému. Toto je sieť, ktorá komunikuje s nadobličkami a vnútornými orgánmi, aby pomohla regulovať funkcie, ako je srdcová frekvencia, trávenie a dýchanie. Tieto signály spúšťajú chemickú kaskádu, ktorá napĺňa telo rôznymi stresovými hormónmi, čo spôsobuje fyziologické zmeny, ktoré pripravujú telo na obranu. Náš srdcový rytmus sa zvyšuje, dýchanie sa zrýchľuje a svaly sú napnuté.
Hlavnou výzvou pri riešení PTSD je citlivosť na spúšťače, fyzické a emočné podnety, ktoré si mozog spája s počiatočnou traumou. Môžu to byť každodenné pocity, ktoré nie sú vo svojej podstate nebezpečné, ale spôsobujú silné fyzické a emočné reakcie. Napríklad vôňa táboráka môže vyvolať spomienku na prichytenie v horiacom dome. U niekoho s PTSD pamäť aktivuje rovnakú neurochemickú kaskádu ako pôvodná udalosť. To vyvoláva rovnaké pocity paniky a bezmocnosti, akoby opäť prežívali traumu.
Pokusy vyhnúť sa spúšťačom, ktoré sú niekedy nepredvídateľné, môžu viesť k izolácii. To môže spôsobiť, že sa ľudia budú cítiť neplatní, ignorovaní alebo nepochopení, akoby v ich živote bolo stlačené tlačidlo pozastavenia, zatiaľ čo zvyšok sveta pokračuje v ich živote.
Existujú však možnosti. Ak si myslíte, že máte PTSD, prvým krokom je posúdenie odborníkom v oblasti duševného zdravia, ktorý vás môže nasmerovať k dostupným zdrojom. Psychoterapia môže byť pre PTSD veľmi efektívna, pretože pomáha pacientom lepšie porozumieť spúšťačom. A niektoré lieky môžu uľahčiť zvládanie príznakov, ako sú napríklad postupy starostlivosti o seba, ako je pozornosť alebo pravidelné cvičenie.
Čo ak spozorujete príznaky PTSD u priateľa alebo člena rodiny? Sociálna podpora, prijatie a empatia sú kľúčom k pomoci a obnove. Povedzte im, že rozumiete tomu, čo prežívajú, a že im nevyčítate ich reakcie. Ak sú tomu otvorení, vyzvite ich, aby vyhľadali hodnotenie a ošetrenie.
PTSD sa nazývala „skrytá rana“, pretože nemá žiadne ďalšie fyzické príznaky. Ale aj keď ide o neviditeľnú poruchu, nemusí ísť o tichú.