Jóga alebo Pilates (vytrvalosť, cvičenie, kcal)

Ktorý z nich dokáže spáliť viac kalórií? A ktorý z nich je možné použiť na rozšírenie výdrže?

alebo

5 odpovedí

Ahoj! Ak chcete masívne prehrať, obe sú menej vhodné. Optimálnu spotrebu kalórií máte 600 - 700 kcal za hodinu pri joggingu, stepperi, crossovom trenažéri, bežeckom páse alebo pri cvičení Zumba - ideálne celotelové cvičenie s extrémnou spotrebou kalórií. Nahliadnite na youtube pod Zumba Fitness, tam nájdete dostatok vhodných videí. Prajem veľa šťastia a úspechov.

Cvičenie pilates sa používa na napnutie tela a na precvičenie centra brušných svalov, čo vám pomôže dosiahnuť správne držanie tela. Zvyčajne máte stále ploché brucho, ale na chudnutie by to nebolo nič. Cvičenie pilates je zmesou jogy a iných športov, takže je to niečo podobné. Ak ale chcete začať s Pilates, tak s trénerom, ktorý zvládol minimálne 600 hodín pokročilého tréningu a zistil, či je vaše telo na to vôbec vhodné. Napríklad s rovnou zadnou časťou existuje riziko (nielen pri nesprávnom vykonaní) herniovaného disku. S Pilates sa preto netreba trápiť, pretože ak cvičíte bez trénera a cvičíte nesprávne alebo nesprávne rozumiete, môžete sa vážne zraniť. Takže buďte opatrní, často ide o úrazy, ktoré odídu iba chirurgickým zákrokom alebo podobne, alebo vôbec.

Tiež by som odporučil každý deň behať alebo bicyklovať a cez víkend plávať, je to také zábavné a dobré:)

Veľa šťastia pri hľadaní dokonalého športu:)

S programom Pilates môžete spáliť viac kalórií, ale tiež nezlepšíte výdrž. Musíte sa venovať vytrvalostným športom, ako je jazda na bicykli, jogging, atď.

Tu uvádzam niekoľko porovnaní z hľadiska spotreby kalórií.

Vytrvalosť je ale úplne iná téma. Aby ste to dosiahli, musíte behať, plávať, jazdiť na bicykli alebo čokoľvek, čo môžete robiť bez toho, aby ste prerušili pohyb pri určitej pulzovej frekvencii.