Jóga očistiť telo Lemberger Zeitung

Jednoduché cvičenie pomôže upokojiť myseľ a zlepší trávenie.

jóga

Jóga je súhrn rôznych mentálnych a fyzických postupov, ktoré majú veľký vplyv na náš organizmus. Je schopný vyčistiť negativitu a zlepšiť prácu mnohých orgánov.

Redaktori LeMonade chcú svojim čitateľom priblížiť jednoduché, ale účinné cvičenie zamerané na stimuláciu činnosti všetkých orgánov brucha a panvy.

Táto prax normalizuje stav tráviacich orgánov, stimuluje krvný obeh v oblasti brucha a panvy, čo uľahčuje stav vredov, gastritídy, kolitídy, gynekologických ochorení, hemoroidov, prostatitídy, chorôb pečene, obličiek, žlčníka a pankreasu. močový mechúr.

Cvičenie sa musí robiť nalačno 2 - 3 krát denne po dobu 5 minút, hodinu pred každým jedlom:

1. Buďte presní a chodidlá dajte na šírku ramien. Potom stlačte a podopierajte sa na kolenách (pre stabilitu sa môžu kolená mierne ohýbať), ohnite prsty na nohách dovnútra a chrbát držte vystretý.

2. V tejto polohe dýchajte ústami, mierne sa predkloňte a rýchlo sa vráťte do východiskovej polohy, brucho tak hlboko, ako len môžete.

3. Po výdychu zadržte dych a rýchlo uvoľnite žalúdok.

4. Opäť stiahnite brucho a náhle ho pustite. Cvičenie by malo byť o oneskorenom dýchaní, pokiaľ sa nechcete nadýchnuť.

5. Dýchajte pomaly a potom sa zhlboka nadýchnite 2–3.

Cvičenie vykonávajte 3 až 10-krát. Spoľahnite sa na svoju silu a nepreťažujte svoje telo.