Jóga pre deti - SAFS; Blog BETA
Dopyt po ponukách pre deti neustále rastie. Aj tí najmenší sú vystavení neustálemu konkurenčnému tlaku a veľkým očakávaniam. Detská joga ponúka holistický prístup, ktorý sa týka tela, mysle i duše.
Vytvorte rovnováhu
Jóga je pôvodne fyzická disciplína, dýchanie a meditácia, ktorá má korene v Indii. V detskej joge je tento systém prispôsobený dynamike detí a ich veku. Napríklad pozícia kobry sa zmení na hada, ktorý sa pohybuje dozadu a dopredu po miestnosti, olizuje a zasyčí. Hluky a obrazy sú súčasťou detskej jogy.
Pohyby aj cviky na Vnímanie dychu a Relaxácia celostne podporovať rozvoj detí. Ide o zoznámenie detí s jogou hravým a nápaditým spôsobom. Či už na strome, ako surfer, delfín alebo tiger.
Jóga zabalená v príbehu prináša deťom radosť a zábavu v pohybe bez úsudku alebo tlaku na výkon. Zároveň trénuje ich koncentrácia a ich vnímanie dychu a mali by sa naučiť relaxovať. Striedanie napätia a relaxácie, aktívna činnosť a odpočinkové prestávky vytvárajú rovnováhu a harmóniu pre telo i myseľ.
Pozitívny vplyv
Početné štúdie a projekty preukázali, že jóga má rovnako ako dospelí pozitívne účinky na deti.
Napríklad vylepšuje Motorika a úzko s tým súvisí podmienečne a koordinačný Zručnosti a trénovanie zmyselných vnímanie. Na lekcii jogy pre deti môžu byť všetky zmysly človeka oslovené a podporované pomocou rôznych pomôcok, ako je vata, slamky, kamene, listy alebo kvety, hudobné a spevácke misy.
Jóga zlepšuje vedomie tela a vedomia tela detí tým, že internalizuje pohybové sekvencie a pohyby opakovaním a ukladaním do pamäti. Balančné cvičenia, tiché cvičenia a malé relaxačné jednotky pomáhajú deťom zlepšiť schopnosť sústrediť sa.
Pravidelné cvičenie jogy vedie tiež k lepšiemu Schopnosť učiť sa, zlepšenie sociálne zručnosti a des sociálne porozumenie ako aj na posilnenie Sebavedomie. Deti si môžu vyskúšať a popustiť uzdu svojej fantázii. Ako učiteľka detskej jogy je dôležité reagovať na nápady detí a realizovať ich. To posilňuje ich sebavedomie.
Jóga je prospešná aj pre fyzický vývoj, napríklad chrbtice a svalov. Jóga pomáha napraviť zlé držanie tela a deti sa môžu naučiť relaxovať pomocou imaginárnych ciest, cvičení a hier na uvedomenie si dychu.
V popredí je zábava
Hodina pre dospelých sa primárne líši od lekcie detskej jogy v lekcii dĺžka jednotiek. V závislosti od vekovej skupiny môže lekcia jogy pre deti trvať od 30 do 60 minút, zatiaľ čo dospelí zvyčajne cvičia 60 až 90 minút. Deti sa nedokážu sústrediť tak dlho ako dospelí a na základe svojej fyzickej konštitúcie nedokážu držať ásany (polohy) tak dlho.
Dospelí sa často rozhodnú najskôr navštíviť jogu kvôli psychosomatickým alebo fyzickým ťažkostiam, ako sú bolesti chrbta. Niektoré si stanovia ciele, zameriavajú sa na výkonnostne orientovaný prístup alebo navštevujú hodiny jogy ako súčasť svojho fitnes programu.
Najdôležitejšie na hodine detskej jogy je, aby to deti skutočne robili Buďte dieťaťom povolené. Mnoho detí má prísny denný rozvrh a je vystavené obrovskému tlaku. Okrem dnešných stredoškolských požiadaviek na učenie a domáce úlohy často existuje aj rozsiahly program voľného času. Napríklad hodiny klavíra, balet, futbal alebo iné aktivity sú pre mnohých stále na dennom poriadku.
A v neposlednom rade musia chodiť aj na kurzy jogy. Pretože motivácia poslať dieťa na jogu zvyčajne pochádza od rodičov. Zlá koncentrácia a slabé stránky v schopnosti učiť sa sú tu najbežnejšie kľúčové slová.
Na prípravu detí na život a spoločnosť sú samozrejme potrebné pravidelné procesy a určité požiadavky. Mali by sme im však tiež dať raz priestor Vypuknúť. Detská joga na to ponúka ideálne podmienky.
Na hodine detskej jogy je dôležité, aby deti nemuseli nič robiť, robia to povolené. A to bez konkurencie, merateľnosti a bez opätovného tlaku na výkon. Deti by mali jogu robiť dobrovoľne a baviť sa s ňou. A nakoniec to popisuje filozofiu jogy. Nejde o to, kto robí cvičenie „lepším“ alebo „horším“, neexistujú žiadne známky a neexistujú „správne“ alebo „nesprávne“. The zábava je v popredí, nie výkon.
Jóga je hračka
Pozície sú nápadito zabalené do príbehov a implementované do obrázkov. Mnoho nápadov pochádza od detí samotných. Tieto spontánne nápady by mali byť určite integrované do hodiny. Dizajn hodiny teda vychádza aj z aktuálnej Potreby detí.
Môže sa stať, že deti majú neskutočné nutkanie hýbať sa, takže hodina sa začína dynamickou a fyzicky náročnou cvičebnou hrou. Je však tiež možné začať hodinu s relaxačnou jednotkou, ak to deti potrebujú.
To si samozrejme vyžaduje vysoký stupeň flexibility zo strany učiteľa jogy. Plazite sa ako hady, revajte ako levy alebo buďte ľahký ako mrak - fantázii sa medze nekladú.
Názvy pozícií a terminológie na lekcii jogy pre deti sú prispôsobené príslušnej téme a zodpovedajú obsahu príbehu. Názvy ásan (postojov) sa môžu líšiť a môžu sa objavovať znova a znova.
Nie sú stanovené žiadne predpísané podmienky. Tu si deti a tiež učiteľ môžu urobiť svoje predstavivosť Nechajte voľný priebeh a vymýšľajte svoje vlastné mená alebo pozície. Všetko, čo slúži na stimuláciu fantázie a tiež trénuje motorické schopnosti, koordináciu a/alebo rovnováhu detí, obohacuje každú hodinu detskej jogy.
Nehovor
Komunikácia s deťmi je vo všeobecnosti primárne o nenásilnej komunikácii. Každý pozná situácie, v ktorých sa nám niečo nepáči, alebo nás otravujú ostatní. Často potom hodnotíme konanie iných ľudí alebo vyjadrujeme kritiku, obviňujeme, napomíname alebo trestáme druhého.
Reakciami na to sú väčšinou odpor alebo protiútok. Pri komunikácii s deťmi je o to dôležitejšie vyhnúť sa komunikácii, po ktorej by mohol nasledovať odpor. Žiadosť alebo požiadavka by mala byť vždy formulovaná kladne - bez negatív.
Ak budem vládnuť svetu
Definícia pojmu je cenná pri práci s deťmi regulovať. V tomto prípade pravidlá jogy. Každý, kto predtým pracoval s deťmi, vie, že tu môže byť všetko horúco. Deti kričia, smejú sa, behajú, niektoré chcú byť hlasné, iné chcú sledovať príbeh učiteľa. Chaos je nevyhnutný.
Príjemným projektom na začatie spolupráce s novou skupinou je nastavenie pravidiel jogy. Deti môžu povedať, čo je pre nich dôležité, a tieto body spoločne rozpracovať v skupine. Deti vymýšľajú pravidlá, ako je byť k sebe priateľský, byť milý, nechať ostatných cvičiť jogu atď. Učiteľ jogy by mal tiež pomenovať body, ktoré sú pre neho dôležité. Ak musí dieťa ísť na toaletu, musí ísť každý. Je teda potrebné „pravidlo„ cikať “.
Pravidlá sú zostavené na veľkom hárku papiera alebo tapetách a ideálne sú zavesené v učebni alebo v cvičnej miestnosti. Deti väčšinou neporušujú svoje vlastné pravidlá. „Sľub je sľub a nebude porušený.“ A ak je to potrebné, môžete deťom kedykoľvek pripomenúť ich vlastné pravidlá.
Najskôr príďte, až potom cvičte jogu
Ideálna veľkosť pre detskú hodinu jogy je 5-8 detí. Je samozrejme optimálne, ak ho majú aj deti podobná veková skupina mať. Preto je vhodné rozdeliť skupiny na 3-5-ročné, 6-7-ročné a 8-10-ročné deti. Od 11 rokov sa dá joga s deťmi cvičiť „bežne“.
Najskôr drobci povedia, aký bol ich deň „len preto, aby sa tam dostali“. Diskusia s otázkami a odpoveďami alebo príbehom predstavujú tému hodiny. Pohybové hry alebo hry založené na spolupráci a dôvere zabezpečujú, aby sa telo pred samotným cvičením ásan zahrialo. V závislosti od vekovej skupiny môžu deti cvičiť ásany pätnásť až dvadsať minút pred začiatkom relaxácie.
Relax je detská hra
V detskej joge existuje veľa možností, ako deťom priblížiť rôzne relaxačné techniky. Hodina detskej jogy je naozaj dobrá, ak zvolená relaxačná metóda zapadá do témy lekcie.
Je to rozmanitá možnosť, ktorá ponúka deťom zábavu a relax masáž. Integrácia masáží na hodine detskej jogy slúži predovšetkým na „prinútenie detí späť“ z cvičenia asán, uvoľnenie fyzických blokád a ich príprava na fyzickú a duševnú (hlbokú) relaxáciu. Aj tu sa fantázii medze nekladú. Napríklad deti si môžu navzájom dopriať „masáž počasia“. Od dažďa cez búrku a krupobitie až po jasné slnečné lúče sa počasie odohráva na chrbte detí.
S Fantasy výlet ako učiteľ jogy ste deťmi vždy dobre prijatí. Stimuluje fantáziu, uvoľňuje telo, podporuje vedomie tela, dokáže znižovať obavy a posilňuje sebavedomie. Schopnosť vydať sa na cestu fantázie vo forme príbehu závisí od citlivosť každé jedno dieťa. Deti by sa mali naučiť uvoľniť a plne sa zapojiť do fantazijnej cesty.
Cvičením pre Vnímanie dychu Nielenže sa iniciuje relaxácia, ale deti sa učia riešiť vnútorné (psychologické) napätie. Na začiatku sa to deje dosť nevedome. Čím sú deti staršie, tým vedomejšie môžete pracovať s ich dýchaním.
Jedným z najobľúbenejších cvičení na uvedomenie si dychu je „Plyšová hračka s dýchaním„. Na konci hodiny si deti ľahnú na chrbát a svoju plyšovú hračku si položia na bruško. Zatvoríte oči a nasmerujete dýchanie do žalúdka. Mali by ste byť pri vedomí cítiť, ako plyšová hračka svojím dýchaním stúpa a klesá.
Farbenie in je vhodné aj pri detskej joge Mandaly ako forma relaxácie alebo dokonca meditácie. Mandala je maľovaný alebo položený obraz a pochádza z hinduistických písiem. V preklade znamená mandala kruh alebo prsteň. V mnohých náboženstvách, najmä v hinduizme a budhizme, sa mandala používa na sústredenie mysle. Farbením mandál sa tvorivosť propagovaných detí a Dobré motorové zručnosti trénovaný. Mandaly navyše pôsobia upokojujúco a zlepšujú schopnosť koncentrácie.