Jóga pre ženy
Tento článok bol preložený pomocou služby Google Translate
Ako byť zdravý a šťastný za 70 rokov Predpokladá sa, že príroda je žena, ktorá dala svoju odolnosť voči fyzickému a psychickému stresu. Existuje však limit! Ak žena stratí veľa vitálnej energie, vedie to k zdravotným problémom. Učitelia jogy vedia, že ženské telo má tri špecifické podmienky: menštruáciu, tehotenstvo a pôrod, menopauzu. A musia prežiť bez strát. O niektorých princípoch jogovej praxe pre ženy som hovoril s riaditeľkou Iyengar Yoga Center v Moskve, prezidentkou federácie „cvičnej jogy“ Elenou Ulmasbaevoyovou.
- V dnešnej dobe mnoho žien vníma výsmech skutočnosti, že počas menštruácie by mali byť viac pozorné k vášmu telu a starať sa o seba. Prečo sa teda v tomto období musíte o seba stále starať?
- Ak chce byť žena zdravá a šťastná nielen vo svojich 20 rokoch, ale aj vo svojich 30 a 40 a 50 a možno 60 a 70 rokoch, mala by rešpektovať ich ženskú povahu.
Ak sa vrátime k tisícročnej histórii mnohých nielen Indov, ale akejkoľvek inej kultúry, uvidíme, že všade existujú obmedzenia pre ženy v určitom stave - mesačné, tehotné alebo dojčiace. Neurobilo sa to preto, aby sme ich udržali v normálnom spôsobe života, ale aby sme ich zachránili. Pretože ak hovoríme o menštruácii, žena v tomto období skutočne stráca energiu. Preto nestojí za to ísť nielen do posilňovne vo fitnes klube alebo napríklad 100-krát „Surya namaskar“ (nepretržitý cyklus vzájomne prepojených IB Asana. -) Na joge, ale napríklad aj hovorím nahlas. Viete napríklad, že operní speváci nespievajú počas menštruácie? Toto je skutočná skutočnosť. Inak im to len ničí zdravie. A akákoľvek iná aktivita musí byť v priebehu mesiaca znížená: nestrácať vedomie v obchode, riešiť zložité problémy vyžadujúce úsilie, vrátane duševného zdravia. Menštruácia - tentokrát na oddych.
- Nebezpečenstvo akejkoľvek činnosti počas menštruácie?
- Ak nebudete postupovať podľa tohto procesu a budete tvrdiť, že neexistuje mesačník, a budete pokračovať vo všetkom, bude to mať za následok nedostatok pozornosti. Potom sa ženy čudujú: „Aha, kde sú zdravotné problémy z gynekologických chorôb?“ Ďalšia vec je, že všetci ľudia majú inú citlivosť. Existuje niekoľko citlivejších ľudí, nie menej. Citlivé ženy chápu, že to počas mesačného výletu nepotrebujú, alebo sa musia neskutočne snažiť. A ak je človek necitlivý, robí niečo zle, a to neznamená, že sa ho to netýka. Len to ešte necíti. Viete, že takpovediac karma nepečie tak rýchlo (smiech). Niektorí ľudia veria, že karma - keď je človek klamár, okamžite vyšiel a hodil mu do hlavy tehlu. To nie je všetko, čo sa stane. Sú veci, ktoré robí počas svojho života a majú vplyv na 10-15 rokov.
- Niečo, čo môžete počas tejto doby urobiť?
- Ak hovoríme o joge, môžete vykonávať vystúpenia, ktoré podporujú zotavenie a rekreáciu.
- V Iyengar joge sa verí, že počas cyklu človek nemôže robiť obrátené polohy (stoj na hlave, ramená, paže) - prečo?
- Čo je špecifické pre ženskú jogu?
- Hlavnou črtou ženských postupov je, že žena by mala brať do úvahy povahu svojej ženy a brať ju do úvahy vo fáze menštruačného cyklu.
Počas mesiaca bol zapojený zvláštnym spôsobom so zameraním na tipy, ktoré sú v tomto období potrebné. V prvých dvoch dňoch po menštruácii tiež mať určitý dôraz. Potom niekde v týždni pred ovuláciou zvládne všetko perfektne. Je čas pokročiť v praxi, robiť náročné polohy, fyzicky napäté atď. Po ovulácii, počas ktorej je syndrómom mnohých žien ovulácia, čo si vyžaduje aj osobitný prístup. Niekto pred menštruáciou PMS - netreba ma viac počúvať a pýtať sa menej. To neznamená, že by sme nemali robiť komplikované pózy, len sa musia vysporiadať s inteligenciou. Pred menštruáciou a zmenami hormónov žena často nie je v poriadku. Ak bola pravidelnou praxou, pozná svoje dobré skutky. Niekto dostatočne pred menštruáciou, aby odklonil dopravu späť - otvorený hrudník, niekto dobrý na vyvrtnutie, niekto musí urobiť obnovu držania tela.
Ak má žena zdravotné problémy, gynekológiu, môže vždy ísť do špeciálnej triedy, ktorá sa v našom centre nazýva „žena“, a zaoberať sa ženským programom.
- Helen, čo môžem poradiť ženám, ktoré sa pravidelne venujú joge a berú vážne nielen svoje zdravie, ale aj celkovo jogu?
- Nechcem, aby to vyzeralo len ako hromada svalov a kostí. Človek je oveľa ťažší zariadený. Musíme venovať pozornosť aspektom praktík žien, nie preto, že v určitých situáciách nemôžete natiahnuť svaly, ale preto, že to vytvára napätie.
Napríklad žena začne cvičiť jogu. Ale ak je v praktickom manuáli, ak má žena prísne konkrétne ciele, ako je chudnutie, proces svalového tuku, znásilňuje samotné telo. Ak sa s ňou zaobchádza správne, začne chápať, že jej život nie je taký. Napríklad nebývajte s mužom alebo práca nie je zaujímavá alebo príbuzní utláčaných. To znamená, že začne premýšľať nad otázkou: „Kto som v tomto živote?“ Potom? Fyzické zmeny sú iba začiatkom cesty, ktorá vedie nielen k zdraviu, ale aj k duševnej a emočnej rovnováhe.