Jóga pre tučných ľudí - Yogawiki
Jóga pre tučných ľudí: môžete cvičiť jogu aj pri nadváhe? Áno, tu sa môžete dozvedieť veľa o joge na tuk. Niekedy je to parafrázované. Jeden hovorí o korpulentných, kyprých, nadváhe. Môžete si však tiež stáť za svojou hmotnosťou a jednoducho povedať, že som tučná. Tu zistíte, že jóga je veľmi dobrá, najmä pre tučných ľudí. Niekedy sa hovorí, že joga pomáha pri chudnutí. Ale niektorí majstri v joge mali tiež dosť veľkú nadváhu. Venovali sa aj joge. Môžete teda čerpať inšpiráciu od veľkých majstrov jogy a cvičiť jogu ako tuk, ako tuk.
Obsah
- 1 joga pre tučných ľudí
- 2 Čo by ste mali brať do úvahy pri joge pre tučných ľudí?
- 2.1 Návrhy na prispôsobenie základnej série Yoga Vidya
- 3 Video: Jóga pre tučných ľudí
- 4 Ďalšie otázky a odpovede týkajúce sa jogy
- 5 Jóga pre tučných ľudí - ďalšie informácie o joge pre ľudí s nadváhou a joge
- 6 seminárov
Jóga pre tučných ľudí
Obézni ľudia môžu samozrejme cvičiť aj jogu. Napríklad majster jogy Swami Vishnudevananda bol tiež dosť tučný a nie chudý. Každý deň cvičil svoje jogové cvičenia. Ani ostatní veľkí majstri jogy, napríklad B.K.S. Iyengar, nemuseli byť nevyhnutne medzi najtenšími.
Ak ste teda tuční, je dobré cvičiť jogu. Nie sú tam žiadne problémy. Taktiež nemusíte navštevovať špeciálnu „jogu pre tuk“. Najmä ak navštevujete hodinu na Yoga Vidya, nemusíte si s tým robiť starosti. To, či máte index telesnej hmotnosti 15 alebo 35, je na kurzoch pre začiatočníkov jogy Vidya irelevantné. Spočiatku teda nie je veľmi čo zvažovať. Stačí absolvovať kurz pre začiatočníkov jogy. Skúsení inštruktori kurzu môžu predviesť rôzne cvičenia a v prípade potreby ich upraviť. Ak ste na kurze, kde je lektorka kurzu, ktorá má trochu skúseností, ukáže vám, ktoré cviky pre vás nemusia byť také dobré a ktoré môžete inak upraviť.
Ľudia s nadváhou sa často vyznačujú tým, že sú flexibilnejší. Na lekciách jogy majú niekedy možnosť ukázať svoj potenciál, ktorý pri konvenčnejších športoch nie vždy funguje. Najmä na kurzoch Yoga Vidya je dôležité neporovnávať sa s ostatnými. Ľudia sú napriek tomu ľudia a je prirodzené pozerať sa na ostatných. Tí tučnejší ľudia sa potom môžu tešiť na svoj pokrok.
Čo by malo byť v joge pre tučných ľudí?
Či už pre učiteľov jogy alebo pre tých, ktorí sa o jogu zaujímajú, existuje niekoľko rád o joge pre tučných ľudí.
Napriek rôznym seminárom z oblasti jogy pre bacuľky nie sú príliš populárne. Dôvodom je to, že obézni ľudia sa môžu rovnako ľahko zúčastňovať na bežných hodinách jogy. Tu môže byť užitočných niekoľko návrhov na prispôsobenie.
Návrhy na prispôsobenie základnej série Yoga Vidya
Niektorí tučniaci potrebujú pri počiatočnej relaxácii vankúš pod zátylkom. Pomôže aj vankúš alebo dva pod kolená. Uľahčuje to relaxáciu.
Možno sú určité ťažkosti pri vstupe do lotosu v sede. Krížová poloha zvyčajne funguje dobre. Ďalšiu podporu poskytuje vankúš pod zadok.
Pre tučných ľudí pri dýchacích cvičeniach neexistujú žiadne špeciálne vlastnosti. Pri pozdravoch na slnku môže byť jedna alebo druhá zvláštnosť, keď sú v ceste žalúdok alebo stehná. Dlane nemusia byť na podlahe úplne ploché. Statiku môžu narušiť pomerne krátke končatiny.
To znamená, že v joge pre tučné osoby by mali venovať pozornosť statike. Môže sa teda stať, že pri pozdravoch na slnku nie sú ruky položené rovno na zemi, ale iba končeky prstov. Ak chcete prepnúť z psa, ktorý sa pozerá dole, na šprintéra, môže to pomôcť posunúť nohu rukou dopredu.
Pri cvikoch na brucho nie je čo brať do úvahy. Budovanie stojaceho stojanu na hlave môže niekedy viesť k problémom. Mnoho hrubších ľudí musí ísť do stojanu hlavy trochu švihom, pretože nohy nie sú také dlhé. Lakte sa dajú kvôli podpore trochu priblížiť k sebe. Ľudia s nadváhou by mali počkať o niečo dlhšie, kým sa dostanú do stoju, aby nedošlo k preťaženiu krčnej chrbtice. Pes smerujúci dole by bol dobrou alternatívou.
V polohe dieťaťa môžu byť kolená trochu od seba.
V stojane na ramene môže byť pre získanie do polohy potrebná podpora učiteľa jogy. Alternatívou by bolo precvičenie ramenného stojana pri stene. Dajte nohy o stenu a pomaly si postavte stojan na plecia.
U rýb nie sú rozdiely v hrúbke.
V predklone môžu byť nohy pravdepodobne trochu otvorené, aby sa vytvoril určitý priestor.
Kobra nemá žiadne špeciálne vlastnosti. Ani pre kobylku.
Oblúk niekedy nie je možný. Možno bude musieť učiteľ jogy potiahnuť ruku k nohe. Ako pomôcka sa dá použiť opasok alebo handrička. Ako alternatíva k oblúku sú ideálne aj vtáky alebo člny.
Na otočnom sedadle sa dajú kolená trochu oddeliť. Päta sedadla nemusí byť možná. Možno pomôže vankúš medzi pätami a zadkom. Môže byť dobré namiesto pózovania dieťaťa cvičiť králika. Pomôcť by mohli ruky pod čelom alebo vankúš.
Väčšina ľudí s nadváhou cvičí otočné sedadlo s rovnou nohou. Jedna noha sa teda natiahla a druhá noha vedľa kolena.
Vo vrane musíte zistiť, či je to možné. Väčšina z tých väčších môže vranu riadiť. Páv, na druhej strane, nebude pre väčšinu obéznych ľudí možný.
V predklone v stoji sa môžu kolená prípadne roztiahnuť.
O strome alebo trojuholníku sa nedá povedať nič zvláštne.
Niektorí tuční ľudia môžu urobiť hlbokú relaxáciu úplne normálne, inak by alternatíva mohla vyzerať ako v počiatočnej relaxácii.
Záverečná meditácia zvyčajne funguje opäť normálne v polohe so skríženými nohami alebo v muktasane. Sedenie na stoličke by bolo ďalšou alternatívou.
Video: Jóga pre tučných ľudí
Tu nájdete video na tému „Jóga pre tuk“:
Krátke prednáškové video zakladateľa spoločnosti Yoga Vidya Sukadeva Volkera Bretza týkajúce sa jogy pre ľudí s nadváhou, všetko o joge.
Viac otázok a odpovedí o joge
Tu nájdete odpovede na ďalšie otázky o joge:
Jóga pre tučných ľudí - viac informácií o joge pre ľudí s nadváhou a joge
Tu nájdete viac informácií o joge pre ľudí s nadváhou a joge a ďalších veciach týkajúcich sa jogy pre tukových ľudí: