Jóga v starobe Tieto ásany sú pre nás teraz skutočne dobré! pre mňa online
Páči sa vám príspevok? Zaujímalo by nás prečo! Zanechajte komentár, aby ste sa s nami a s ostatnými podelili o svoje myšlienky.
Nepáčil sa vám príspevok? Zaujímalo by nás prečo! Napíšte komentár a podeľte sa o svoje myšlienky s ostatnými.
Jóga v starobe, cvičenie # 1: mačka a krava
Začnite cvičením mačky a kravy: Tu stojíte na podložke vo štvornohej polohe a vydýchate okolo chrbta. ako mačací hrb, nadýchnite sa, mierne ohnite stred nadol.
Cvičenie je toto:
- mobilizuje chrbtové svaly
- robí chrbticu pružnejšou
- zmierňuje napätie v celej hornej časti tela
Cvičenie jogy v starobe č. 2: Pes smerujúci dole
Vyjdite zo štvornohej polohy na psa smerujúceho nadol narovnaním nôh a zatlačením bokov nahor. S dlhým chrbtom vysuňte zadok dozadu a hore a snažte sa päty vytiahnuť smerom k podlahe.
Cvičenie je toto: 0 Prihlásenie zlyhalo. Zrušiť ako zlyhalo
Páči sa vám príspevok? Zaujímalo by nás prečo! Zanechajte komentár, aby ste sa s nami a s ostatnými podelili o svoje myšlienky.
Nepáčil sa vám príspevok? Zaujímalo by nás prečo! Napíšte komentár a podeľte sa o svoje myšlienky s ostatnými.