JOGA Všetko, čo potrebujete vedieť o TECHNIKE, ktorá eliminuje DEPRESIU a STRES Evenimentul Zilei

Autor: AndreiMarian/Dátum uverejnenia: 03-08-2017 23:08

ktorá

Niekoľko štúdií naznačuje, že niekoľkotýždňový režim jogy môže byť účinným doplnkom tradičnej depresívnej terapie.

Ľudia trpiaci depresiou by mali jogu vnímať ako doplnok k tradičným terapiám, pretože podľa štúdií prezentovaných na 125. výročnej konferencii Americkej psychologickej asociácie táto prax zmierňuje príznaky duševných porúch, informuje scincedaily.com.

„Jóga je na Západe čoraz populárnejšia a mnoho nových odborníkov na jogu poukazuje na zníženie stresu a ďalšie problémy duševného zdravia ako hlavný dôvod praktizovania.“, povedala Lindsey Hopkins, PhD, z lekárskeho centra v San Franciscu, ktorá predsedala zasadnutiu o joge a depresii.

Výskum, jeden z výskumov, sa zameral na prijatie a antidepresívne účinky „hatha jogy“, odvetvia jogy, ktoré kladú dôraz na fyzické cvičenia, spolu s meditatívnymi a dýchacími cvičeniami, na zvýšenie celkového blaha človeka. V rámci štúdie 23 dobrovoľníkov mužského pohlavia navštevovalo kurzy jogy dvakrát týždenne počas ôsmich týždňov. Na stupnici od 1 do 10 bola ich priemerná trieda prijatia jogy 9,4. Všetci účastníci povedali, že by program odporučili ďalším dobrovoľníkom. Dôležitejšie je, že účastníci s vysokým depresívnym skóre pred programom jogy mali po ôsmich týždňoch výrazné zníženie depresívnych symptómov.

V inej štúdii, ktorá zahŕňala 74 študentov s depresívnymi príznakmi, sa joga porovnávala s relaxačnou technikou. Ľudia dostali 30 minút živého jogy alebo relaxačného tréningu a boli požiadaní, aby rovnaké cvičenie vykonávali doma osem dní pomocou 15-minútového tréningového videa. Zatiaľ čo výsledky bezprostredne po liečbe preukázali, že jóga a relaxácia boli pri znižovaní príznakov rovnako účinné, o dva mesiace neskôr dosiahli účastníci v skupine s jogou signifikantne nižšie skóre depresie, úzkosti a stresu v porovnaní so skupinou s relaxačné cvičenia.

Tieto štúdie naznačujú, že intervencie založené na joge zaručene znižujú depresívnu náladu a že sú uskutočniteľné pre pacientov s chronickou depresiou rezistentnou na liečbu, uviedli vedci. Koncept jogy ako doplnkovej alebo alternatívnej liečby duševného zdravia je taký sľubný, že americká armáda vyšetruje vytvorenie vlastných liečebných programov.

Naše odporúčania

„Účastníci Líbyjského fóra o politickom dialógu sa dohodli na organizácii národných volieb dňa

Člen rady by mal odísť do konca roka, ale…