Jogging alebo telocvičňa, ktorá je lepšia na chudnutie
Pre mnohých ľudí vyvstáva otázka, či je jogging alebo chodenie do posilňovne najlepším spôsobom, ako schudnúť, pričom na správne rozhodnutie má vplyv mnoho faktorov. Športová veda pozná obidve metódy, podľa ktorých je potrebné rozhodnúť v závislosti od zdravotného stavu alebo hmotnosti a je možný spoločný výkon oboch športov.
Ľudia boli navrhnutí tak, aby bežali tisícročia, a najmä pred začiatkom priemyselnej revolúcie boli chôdza alebo beh dopravným prostriedkom číslo jeden. Treba však poznamenať, že ľudia s miernou alebo veľmi nadváhou by nemali behať, pretože vysoká váha príliš namáha kĺby a kosti a môže spôsobiť vážne poškodenie zdravia, ako to bolo v mojom prípade. V takom prípade treba brať do úvahy „jemnejšie“ športy, ako je nordic walking alebo fitnes štúdio, v ktorých existuje množstvo zariadení, ktoré umožňujú spôsob práce šetrný ku kĺbom.
Pri silovom tréningu je efekt chudnutia oveľa vyšší, pretože pri zvýšenej svalovej hmote sa spaľuje až 5-krát viac tukov ako pri vytrvalostných športoch, pričom samotné svaly pri odpočinku vykazujú zvýšenú spotrebu kalórií. Všeobecne povedané, joggingu sa treba vyhnúť, ak máte veľkú nadváhu. Fitness štúdio je príjemnou alternatívou, ktorá sa odporúča predovšetkým ľuďom, ktorí doteraz nešportovali. Perfektnou stratégiou na chudnutie by samozrejme bola implementácia oboch možností, pretože čisté zameranie na silový tréning môže z dlhodobého hľadiska viesť k malátnemu pocitu tela, svaly stratia svoju vláčnosť.
Je potrebné poznamenať, že motivácia v telocvični prostredníctvom hudby a iných ľudí je oveľa vyššia. Ďalšou výhodou je, že ste neustále pod odborným dohľadom v posilňovni, pretože nesprávne prevedenie tréningu môže mať zdravotné následky.