Jogging na rovnakú vzdialenosť alebo ľahkú chôdzu spotrebuje rovnaké množstvo kalórií - čo
Už som párkrát počul, že nezáleží na tom, či beháš, beháš alebo sa vyberieš na ľahkú prechádzku napríklad 5 km. Konzumujete vždy rovnaké množstvo kalórií. Čo je to za toto vyhlásenie?
5 odpovedí
Nemôžem povedať nič o okamžitom účinku a okamžitej konzumácii kalórií, ale pri jogingu sú svaly viac namáhané. Ak teraz pravidelne vystavujete telo neznámej záťaži (jogging), telo si vybuduje svalovú hmotu, aby sa mohlo adaptovať na novú situáciu (pravidelné jogging). Počas bežnej chôdze nebude mať telo príliš veľkú potrebu budovať svalovú hmotu, pretože je s touto námahou už oboznámené. Dodatočná svalová hmota spotrebuje energiu a tým aj kalórie aj pri odpočinku.
Jogging však môže tiež veľmi namáhať kolená a členky (u mňa je to tak), preto radšej robím drepy, výpady a iné podobné cviky na konzumáciu kalórií a budovanie svalov a preskúmam park alebo trasu na pohodovej prechádzke
Nič, aj keď sa dostaneme ďalej za kratší čas. Fyzicky to isté (vzhľadovo) nie je. Odpor sa nezvyšuje lineárne, preto používame viac energie na rovnakú vzdialenosť pri vyšších rýchlostiach, či už pešo, na bicykli, autom alebo lietadlom.
Áno, a účinnosť v porovnaní s tým klesá.
Pri joggingu je váš výdaj energie oveľa vyšší ako pri normálnej chôdzi, a teda aj vyššia spotreba kalórií.
Môžete to tiež ľahko porovnať tu: behajte 10 minút a potom iba 10 minút choďte. V mnohých veciach stačí iba počúvať telo a existujú dôvody, prečo nám dáva signály, ako je potenie alebo ťažké dýchanie;)
To sa porovnáva s jablkami až pomarančmi. Samozrejme tu je požiadavka na kalórie pri joggingu oveľa vyššia. Otázka znie rovnakou trasou, nie v rovnakom čase. Povedzme, že zabehnete 2 km za 10 minút a prejdete 2 km za 30 minút. To bola otázka.
Myslím si, že spotreba kalórií pri joggingu je vyššia, pretože pri jogingu pri každom kroku trochu odskočíte a tým „strácate“ energiu. A celkovo je vaše telo viac v pohybe (napríklad práca s rukami)
Potom by to bolo zaujímavejšie pre „normálnu“ a „rýchlu“ chôdzu.
Neviem si to predstaviť, keď idem na svoj 5 km beh, som príjemne vyčerpaný. keď kráčam so psom na rovnakú vzdialenosť, nič si nevšimnem a mám pomerne rýchle tempo.
Pri joggingu ste neustále obe nohy vo vzduchu, pri chôdzi robíte tieto zdvíhacie práce oveľa menej.
Takže by som povedal, že behanie spotrebuje viac kalórií.
podobné otázky
Kamarát mi asi pred 3 týždňami povedal, že ak by som napríklad chodil každý deň aspoň na hodinu (s palicami na severskú chôdzu alebo bez nich), videl by som, že mi po chvíli odpadnú kilá. Nepotrebujem ani behať, ani rýchlo behať, stačila by mi každý deň hodina. Zastával tiež názor, že mám v tele aj vodu, ktorá potom prechádzkou postupne zmizne. To si ani neviem predstaviť. Nie je niečo v poriadku s jeho vyjadrením?
Ak prejdete pešo 5 km, spotrebujete viac energie (kalórií), ak túto vzdialenosť prejdete za 60 minút alebo zabehnete za 40 minút?
Rovnako: ak preplávate 1 km, spálite viac kalórií, ak prejdete km za 45 minút alebo rovnaký km za 30 minút?
Predpokladáme, že hmotnosť, bazálny metabolizmus atď. Sú pre obe rovnaké
V nedeľu chodím rád na prechádzku. Keďže momentálne držím diétu a pravidelne športujem, mám otázku: Koľko kalórií máte napr. Spotrebovalo sa 10 km svižnej turistiky. Idem teda pomerne rýchlo.
Chôdza ma veľmi baví a zaujímalo by ma, koľko kalórií spálim pri polhodinovej chôdzi. Vie niekto? Mám 1,68 ma 50 kg, ak je to dôležité. Nechodím nijako zvlášť rýchlo, ale celkom normálne. Niekedy aj s mojím psom😍🐶
Mám trasu, ktorú si vždy zabehám a chcel som vedieť, či spálite viac kalórií rýchlym alebo pomalým chodom. Vzdialenosť je asi 6,75 km a keď som začal behať, trvalo mi to 45 minút, teraz iba 35. Čo spotrebuje viac kalórií?
Ahoj
Zaujímalo by ma, koľko kalórií spálite pri 10 000 krokoch?
Keď máte svižné tempo a väčšinu práce ste takpovediac zvládli naraz.
Som žena, vysoká 23 a 171 cm.
Pohodlne tu sedím, jem druhý balíček sušienok a pozerám sa na obal myslím „Mh, 1 koláčik, 95 kalórií, 21 kcal = takmer 2 000 kcal“
No nerobím to pravidelne, pri 80 kilách som relatívne normálny a dostanem útok na sladkosti najviac dvakrát do roka. Ale zaujímalo by ma, či to budete ďalej točiť, a tak by ste mohli zjesť 10 alebo 20 balení týchto sušienok rozložených na celý deň a to by bolo iba 22800 kcal namiesto obvyklých 2000. A určite existujú ešte vyššie kalórie, aby ste mohli môže určite kŕmiť 30 alebo 40 000 kcal niekoľko dní.
Môže však telo toto množstvo metabolizovať za taký krátky čas alebo existuje nejaká horná hranica? Inými slovami, ak zjem každý deň po dobu 10 dní tri rezeň namiesto jedného, určite som pribral 5 kíl. Keby som mal zjesť 20 schnitzel za jeden deň, pribral by som aj 5 kíl, alebo je to za príliš krátky čas jednoducho príliš veľa?
Môžete schudnúť alebo sa chudnúť chôdzou a koľko kcal spálite za hodinu? Ako často by ste mali ísť?
Moja priateľka si myslí, že v zime spotrebuje viac kalórií, pretože je tiež chladno a iba to spotrebuje energiu. Zaujímalo by ma, či na tom niečo je. - Nie, nielenže by ma to zaujímalo, aj mi to skutočne záleží!
Predpokladom je, aby sa nijako nevenoval športu.
A koľko to použije, ak na začiatok trikrát týždenne zabehne asi štvrťhodinu?
V poslednej dobe som išiel na dlhšie vzdialenosti o niečo rýchlejším tempom (povedal by som, že je to 5-6Km/h). Robia vám lýtka hustejšie? Myslel som, že vás to štíhlejšie, pretože spaľuje kalórie, a to je ako robiť kardio.
Dobrý deň, myslím si, že som už mala takúto niť. Pre mňa to nie je o jednotkách, ale skôr o „porozumení“ ľudskému telu a procesu.
Ak chcete byť prísni, sme (väčšinou) 1,50 až 2,00 metrov veľký 37-stupňový ohrievač s termostatom. Pamätám si 1 jednotku, ktorá pravdepodobne zodpovedala 1 kalórii, pretože niekto iný (pravdepodobne s menom Kelvin ^ ^) zistil, že toto množstvo energie potrebujete na zvýšenie 1 litra alias 1 000 ml o 1 stupeň Celzia. Zaujímalo by ma teraz. ľudské telo má 5 až 6 litrov krvi povedal by som z hlavy ? Pretože je toho samozrejme potrebných najviac, takže „ak 3 litre stratené, stále do polovice plné“ je kvark, človek je už veľmi blízko smrti, pretože takáto veľká strata krvi je spôsobená prakticky iba strelnými zbraňami alebo bodnými bodmi v aorteri atď.,
ked som v lete vonku napr. Na môj autobus čakám 9 minút pri 28 ° C v tieni, som tiež v tieni, potom moje telo (trvalo) potrebuje určitú energiu na zahriatie „všetkého“ (vrátane samotného tela?) Na 37 ° C. ak však čakám v tuhej zime rovnaký čas pri -17 ° C, rozdiel je (37 - 28 = 9 ° C, -17 ° C a 37 ° C = 37 + 17 = 54 stupňov Celzia), ležím pretože nesprávne alebo telo v tomto prípade potrebuje viac „energie“ (meriame denne milióny kalórií a pre lepšie pochopenie je 1 kcal (kilo „kalória“? = 1 000 kalórií) rovnako upravená ako jedna s 1200 „kalóriami“, ktoré nemusia hovoriť o 1,2 milióne,
ale ako je to s napr. práve v zime, povedzme, že mám presne 6 litrov krvi, 65-70% zvyšku tela sú tekutiny alebo „zmiešané orgány“ (?) s vodou, tekutiny všetkého druhu (sekréty, žalúdočná kyselina ale aj iné, „tráviace šťavy“ atď.), a ktorá sa nevyhnutne zahreje na 37 ° C (alebo blízko nej), ak s každým úderom srdca, ako je napríklad potrubie, dáva čerpacia stanica kvapaline „impulz“, aby v čase vytvorila potrebné množstvo.
Koľko Kelvin AND kalórií (kcal alebo normálnych?!) Potrebujem zahriať 10 litrov telesnej tekutiny o 1 stupeň, 10 kalórií? Kelvin?!
Osobne myslím veľa kalórií a veľmi sa k nim orientujem (s úspechom), ale: Za predpokladu, že vypijem 3 litre mlieka denne a nič nejem; Potom som (takmer) naplnil bazálny metabolizmus, ale malo by to výrazný rozdiel, keby som namiesto toho jedol iba rýchle občerstvenie, však? Alebo keď zjem 10 jabĺk, mám toľko kalórií ako 1/12 hamburgerov. Takže to nedáva zmysel, ak ste len sa drží hesla: „Menej kalórií, ako skonzumujete = chudnutie“?
Som len trochu zmätený, pretože keď sa každú chvíľu postím, pijem veľa ovocných nápojov (teraz žiadny rozprašovač cukru a jabĺk, ale skutočné smoothies, aby som získal vitamíny) a mlieko. Ale s nápojmi tiež prijímam veľa kalórií. Ak pri pití prekročím svoj kalorický limit, automaticky priberiem ? (neviem si to predstaviť, ale požiadam o bezpečnú stránku)
Čítal som, že chôdza trvá asi 300 kalórií. Ak môžem chodiť na hodinovú prechádzku trikrát týždenne a robiť to stále po celý rok, mohla by som schudnúť asi 5 kg, alebo čo vy na to?