JOGGING ÚZKE NOHY ALEBO STOCKY NOHY, ČO TERAZ (zdravie a medicína, šport a fitnes)

Chcela by som schudnúť. Takže asi 20 kg. Moja otázka teraz znie: Máte jogging (nie v takom tempe, ktoré vám umožňuje behať ako večnosť), skôr OKOLNOST TVOJÍCH a TÍŽDIEL, alebo iba TUČ, ale viac svalov, aby nohy potom stúpli?

úzke

Chcem stratiť 6 cm od lýtok.

A 20 cm na stehne.

(Tiež viem, že výživa hrá veľkú rolu)

Ale chcem len vedieť, čo je hore, pretože sa bojím, že budú zavalité a nebudú „drobnejšie“. Som tiež reaktívne malá

Má s tým skutočne skúsenosti ?

Ak áno, potom sa prosím ozvi a nižšie napíš, koľko váhy a obvodov si na nohách schudla:) bolo by veľmi pekné, pretože každý tvrdí niečo iné:))

7 odpovedí

Skladný z hľadiska budovania svalov? Tieto sa samozrejme trochu napnú, keď dôjde k napnutiu svalu. Môžem vás však ubezpečiť, že joggingom sami nemôžete dosiahnuť trvalé zvýšenie rastu svalov. Pri joggingu sa uistite, že pracujete iba vytrvalosť, chôdza po schodoch alebo schodoch môže dobre podporiť malý zadok a svaly dolných končatín.

Pri joggingu strácate tuk po celom tele fyzickou námahou a spaľovaním tukov, ale samozrejme aj vaše lýtka/stehná sú svalnatejšie.

Mám teda 178 m a vážim asi 65 kg, keď som v tom čase začal pravidelne behať, dostal som veľa svalov do nôh

Beh vám dá najlepšiu postavu, akú môžete mať, vrátane štíhlych lýtok a mierne silnejších, ale rozhodne nie hrubších stehien.

Teraz beháte s dosť veľkou váhou. Musí to byť pomalé miešanie cez predkolenie, ktoré lýtka veľmi namáha. Vďaka tomu sa nechudnú.

S pribúdajúcimi rokmi sa zrýchľujete a váš štýl behu sa mení. Potom beháte po celej nohe. Lýtka sa stenčujú, sila pochádza skôr zo stehien.

Stále ste však od toho veľmi ďaleko. Ako skutočný bežec by ste nemali vážiť viac ako 50 kg. Spomaľ! Trvajte 2 roky, ale nestrácajte zo zreteľa cieľ. Cieľ je spočiatku 10 km za hodinu.

Tiež som mal veľmi tučné nohy a gymnastika ich nedopustila dostatočné štíhlosti. Až keď som začal behať, stali sa štíhlejšími.

Nemerala som to. Ak sa pozriete na bežcov na ulici, väčšina z nich je veľmi úzka. Nemusíte sa obávať.