Jogurt a ovocné smoothie; Staromódny jogurt; DaniCost

smoothie

Toto je jeden z dokonalých receptov, keď máte chuť na cukor. Prírodné cukry v ovocí pomáhajú uspokojiť chuť do jedla a zároveň poskytujú telu cenné živiny. Prípravok obsahuje všetku vlákninu v ovocí, takže prírodný cukor v ovocí sa vstrebáva pomaly, ako by malo byť pre udržanie zdravia.
Čučoriedky sú bohatým zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú eliminovať voľné radikály.

Vitamín B6 v banánoch je jedným z hlavných faktorov produkcie cenného mozgového neurotransmiteru, serotonínu. Predpokladá sa, že strava chudobná na živiny znižuje hladinu serotonínu v čreve a mozgu. Výskum súvisí so znížením serotonínu s úzkosťou, zníženou motiváciou a chuťou na sladké a tučné jedlá.

Jogurt, živé jedlo, pomáha zdravému tráveniu vďaka baktériám, ktoré obsahuje, a dodáva telu dôležitý zdroj vitamínov (najmä komplex B) a minerálnych solí.

Ponúkame vám studené, krémové, prirodzene sladké a osviežujúce raňajky, občerstvenie alebo dezert, ktoré pomáhajú uhasiť chute na cukor a prirodzene podporujú hladinu serotonínu.

prísady:

  1. 2 banány, očistené, nakrájané na plátky a cez noc zmrazené
  2. čerstvé čučoriedky 125 g
  3. Staromódny jogurt 125 ml
  4. vanilková esencia
  5. 1 čajová lyžička kokosu a plus na ozdobu
  6. 2-3 kocky ľadu
  7. čerstvé alebo mrazené čučoriedky, černice a nakrájané banány na ozdobu (voliteľné)

ovocné

Inštrukcie

  1. Všetky suroviny spolu zmiešame v mixéri
  2. Nalejte do misy, ozdobte kokosom, bobuľami a nakrájanými banánmi a podávajte vychladené.

  1. Zvyšky sa budú uchovávať v chladničke vo vzduchotesnej nádobe až 2 dni.
  2. Popustite uzdu svojej fantázii a pripravte si ľubovoľné ovocné kombinácie. Vyskúšajte aj čokoládu.