Jogurt - kalórie; Kalorická tabuľka - výživa ✓

Koľko kalórií má jogurt?

Obsah kalórií v jogurte

Kalorická tabuľka pre jogurt poskytuje informácie o energetickom obsahu a nutričnom zložení jogurtových výrobkov, ktoré nájdete v nasledujúcej kalorickej tabuľke.

Informácie sa týkajú 100 g. Kalorické tabuľky slúžia ako pomôcka na odlíšenie zdravých jedál s nízkym obsahom energie od zdravých jedál.

Jogurt - kalórie

Koľko kalórií obsahuje jogurt?

V Nemecku sa jogurt vyrába hlavne z kravského mlieka. Jogurt je k dispozícii na chladených policiach v supermarkete v rôznych úrovniach obsahu tuku, od smotanového jogurtu (10% obsah tuku) po odstredené mliečne jogurt (0,3% obsah tuku).

Nízkotučný jogurt (1,5% - 1,8% tuku) obsahuje 71 kcal na 150 g, jogurt vyrobený z plnotučného mlieka má už 106 kcal na 150 g šálky. Podrobné informácie o kalóriách nájdete v tabuľke nižšie.

O zdravotných vlastnostiach kyslých mliečnych výrobkov vedeli aj naše babičky. Vtedy sa používal proces prirodzenej fermentácie mlieka a jogurt sa vyrábal tak, že sa mlieko nechalo stáť, kým nezkyslo.

Dnes sa baktérie mliečneho kvasenia pridávajú do surového mlieka a jogurt sa konzervuje pomocou ďalších prísad. Mliečny výrobok má spoločnú dobrú znášanlivosť a ľahkú stráviteľnosť.

Jogurt poskytuje vysoko kvalitný tuk a je dobrým zdrojom bielkovín pre deti i dospelých. Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, môžete bez váhania použiť jogurt, pretože fermentáciou sa laktóza zníži.

Kalorický stôl: jogurt

Jedlo	množstvo	Kalórie (kcal)	Kilojoulov (kJ)
Activia kalórie	100 g	75 kcal	316 kJ
Activia jahodové kalórie	100 g	60 kcal	254 kJ
Activia citrón kalórie	100 g	99 kcal	419 kJ
Almighurt kalórie	100 g	118 kcal	495 kJ
Jogurtové kalórie z aloe vera	100 g	80 kcal	338 kJ
Ayranské kalórie	100 g	40 kcal	167 kJ
Organické jogurtové kalórie	100 g	73 kcal	306 kJ
Bircher musli jogurtové kalórie	100 g	149 kcal	622 kJ
Kalórie z krémového jogurtu	100 g	61 kcal	256 kJ
Malý farmár jahodové kalórie	100 g	88 kcal	369 kJ
Malý farmár stracciatella kalórií	100 g	112 kcal	469 kJ
Diétne kalórie z ovocného jogurtu	100 g	65 kcal	272 kJ
Kalórie z jahodového jogurtu	100 g	102 kcal	428 kJ
Nízkotučné jogurtové kalórie	100 g	62 kcal	262 kJ
Froop jahodové kalórie	100 g	103 kcal	434 kJ
Froop malinové kalórie	100 g	107 kcal	453 kJ
Froop broskyne a mučenky kalórie	100 g	108 kcal	457 kJ
Ovocie snívajú jablkovo-hruškové kalórie	100 g	118 kcal	494 kJ
Kalórie z ovocného jogurtu	100 g	101 kcal	426 kJ
Kalórie z ovocných jogurtov	100 g	117 kcal	493 kJ
Ovocie trpasličie kalórie	100 g	105 kcal	441 kJ
Kalórie gréckeho jogurtu	100 g	116 kcal	481 kJ
Kalórie z čučoriedkového jogurtu	100 g	98 kcal	416 kJ
Jogurtové kalórie	100 g	31 kcal	133 kJ
Jogurt s kúskom kalórií	100 g	119 kcal	501 kJ
Jogurt mini kalórie	100 g	91 kcal	382 kJ
Kalórie z čerešňového jogurtu	100 g	69 kcal	291 kJ
Odtučnené jogurtové kalórie	100 g	49 kcal	208 kJ
Kalórie jogurtu mocha	100 g	100 kcal	420 kJ
Prírodné jogurtové kalórie	100 g	49 kcal	205 kJ
Sadový ananás kalórie	100 g	111 kcal	465 kJ
Sadový malinový kalórie	100 g	117 kcal	490 kJ
Sadové čerešne kalórie	100 g	108 kcal	454 kJ
Kalórie jogurtu z broskyne mučenky	100 g	183 kcal	762 kJ
Probiotické jogurtové kalórie	100 g	60 kcal	251 kJ
Kalórie z jogurtového krému	100 g	140 kcal	583 kJ
Kalórie z jogurtového krému	100 g	133 kcal	557 kJ
Krémový jogurt stracciatella kalórií	100 g	156 kcal	650 kJ
Kalórie z jogurtu s čokoládou müsli	100 g	115 kcal	481 kJ
Kalórie z vanilkového jogurtu	100 g	49 kcal	209 kJ
Kalórie z plnotučného jogurtu	100 g	61 kcal	255 kJ

Aký zdravý je jogurt?

Je jogurt zdravý alebo nezdravý?

Jogurt prispieva k zdravej výžive, pretože podporuje črevo prostredníctvom baktérií mliečneho kvasenia, ktoré sa tvoria pri okyslení a nachádzajú sa tiež v črevnej flóre.

Pravotočivá kyselina mliečna sa v tele vytvára ako medziprodukt samotný. Levotočivá kyselina mliečna sa považuje za cennejšiu pre vyváženú črevnú flóru. Používa sa hlavne na výrobu energie.

Mliečny cukor sa štiepi fermentáciou a zrážaním mlieka v procese výroby jogurtu. Jogurt lepšie znášajú ľudia s intoleranciou laktózy.

Najmä probiotický jogurt, ku ktorému priemysel pridáva ďalšie bakteriálne kmene, je účinnejší pre ľudí s intoleranciou laktózy. Na zohľadnenie zdravotného faktora v strave zvyčajne stačí obyčajný prírodný jogurt.

Chuť a kultúry

Pridané jogurtové kultúry určujú typickú chuť jogurtu.

Podľa mliečnych výrobkov sa pridáva aj Lactobacillus acidophilus alebo bifidus. Prírodný jogurt obsahuje dôležité minerály ako vápnik, horčík a draslík pre zdravé zuby a kosti.

Nízkokalorický jogurt

Ušetrite kalórie jogurtom - Tento jogurt je vhodný pre diéty

Najobľúbenejšie medzi Nemcami sú ovocné jogurty. Chute broskyňa, marakuja, ananás a jahoda tvoria 80% predaja.

Či už je to vanilka, čokoláda, straciatella alebo moka, s orechmi alebo citrónom, s rôznymi druhmi ovocia, až po sezónne chuťové zážitky, ako je jablkový závin a špeculá, kulinárskym špecialitám sa medze nekladú.

Špeciálne pre deti sú ovocné jogurty plnené v menších dávkach a balené s hrdinami kníh z džungle a mrazenými motívmi.

100 g ovocného trpasličieho jogurtu však obsahuje 105 kcal a asi štyri kocky cukru, ale skôr menej ovocia. 250g pohár jahodového jogurtu môže byť dokonca až desať kociek cukru obsahovať.

Zdravšie je zmiešať si prírodný jogurt s čerstvým ovocím a podľa potreby pridať cukor. Z toho dostáva telo ďalšie ovocie z ovocia.

Tie inzerovali ako postavy vedomé Ľahké výrobky v žiadnom prípade neprispievajú k štíhlej línii. Štúdie preukázali, že testované osoby užívali väčšie množstvo produktov s nízkym obsahom tuku.

Tuk je navyše nahradený inými zložkami a ľahké výrobky sú uvoľnené vodou a spojivami. Pôsobia objemnejšie, ale ťažko vás zasýtia. V prípade nízkotučných jogurtov bol cukor nahradený sladidlami a ich častá konzumácia vedie k chute na jedlo.

Prepojení poradcovia

Viac informácií o tejto téme nájdete v nasledujúcich súvisiacich príručkách:

---