Jogurt môže znížiť riziko vzniku cukrovky

Jogurt pomáha udržiavať optimálnu telesnú hmotnosť a eliminovať nadváhu a navyše dokáže udržať na uzde cukrovku.

znížiť

Jogurt môže znížiť riziko cukrovky (Obrázok: Shutterstock/Mediafax Photo)

Jogurt je jedlo bohaté na základné živiny (vysoko kvalitné bielkoviny, vápnik, ďalšie minerály a vitamíny) a má mierny kalorický obsah. Okrem toho obsahuje aktívne baktérie mliečneho kvasenia, potrebné pre vyváženú črevnú flóru. Zaradenie jogurtu do dennej stravy má tiež pozitívne účinky na obvod pása, ktorý je nižší v prípade ľudí, ktorí ho konzumujú pravidelne (4 - 5-krát týždenne). Priaznivé účinky konzumácie jogurtov pri znižovaní rizika nadváhy vyplývajú aj zo záverov komplexnej analýzy založenej na niekoľkých medzinárodných štúdiách, uvádza Gândul.

POSLEDNÁ SPRÁVA

Štúdia: Ľudia, ktorí venčia svoje psy, majú zvýšené riziko infekcie koronavírusmi

Záverečné štúdie: Vakcína proti koronavírusu Pfizer je 95% účinná bez vedľajších účinkov, a to ani u starších dospelých

V intenzívnej starostlivosti žiadny kyslík. Osem pacientom došlo kyslík po zastavení ventilátorov ATI

FOTO/VIDEO Násilie v centre Berlína počas protestov proti protiepidemickým obmedzeniam

"Vedci z celého sveta čoraz viac pripisujú jogurtu asociáciu s nižším indexom telesnej hmotnosti, nižším obvodom pása a udržiavaním telesného tuku v normálnych medziach. Táto potravina je obzvlášť dôležitá pri súvislosti úsilia vynaloženého na prevenciu a zvládanie obezity “, hovorí prof. univ. dr. Nicolae Hâncu, čestný člen Rumunskej akadémie.

Ak osoba dodržiava diétu s kontrolovaným príjmom kalórií, ktorá sa odporúča v prípade obezity alebo nadváhy, zavedenie jogurtu do dennej stravy môže výrazne pomôcť pri chudnutí. Počas 12 týždňov diéty došlo k výraznému zníženiu ukladania tuku v tele u tých, ktorí si do svojej stravy integrovali jogurt, čo neplatí pre ľudí, ktorí ho nekonzumujú, iba dodržiavajú nízkokalorickú diétu.

Aj keď je zdôraznená významná úloha jogurtu pri regulácii hmotnosti, nie je možné hovoriť o vzťahu medzi príčinou a následkom medzi ním a hmotnosťou. Inými slovami, konzumácia jogurtu nie je všeliekom na boj proti obezite, ale jeho zaradenie do vyváženej a kaloricky kontrolovanej stravy prispieva okrem iných zdravých návykov: cvičenie, hydratácia, chudnutie.

Pravidelná konzumácia jogurtu, ktorá je súčasťou vyváženej stravy, je prospešná aj z hľadiska iných metabolických porúch. Výsledky štúdií, ktoré skúmali vplyv stravovania na množstvo zdravotných problémov, ukázali, že pravidelná konzumácia jogurtov (4 - 5-krát týždenne) môže znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu o 28%.