Jogurt, tajomstvo francúzskeho mobilu
Tajomstvom filiformnej siluety francúzskych žien sú jogurty a mliečne výrobky. Jogurt je hlavným prvkom zdravej výživy. Slávne diéty, ktoré preukázali svoju účinnosť, stredomorská strava, indická strava, japonská strava, zahŕňajú do každodennej stravy veľa jogurtov.
K výhodám je potrebné pripočítať skutočnosť, že jogurt má výhodnú cenu, je príjemný na chuť, je vhodný na raňajky, je tiež dezertom a občerstvením, v závislosti od dennej doby.
Výhody sú však vyhradené výlučne pre obyčajný jogurt. Ovocné jogurty sú plné kalórií a neprinášajú nijaké výhody.
Jogurt je jednou z najefektívnejších potravín, ktorá má okrem mnohých ďalších vlastností aj to, že zmierňuje pocit hladu, píše WebMd.
Čo robia francúzske ženy? Jedzte najmenej dva jogurty denne, z ktorých jeden je povinný na raňajky, aby ste vyrovnali kalórie nahromadené pri predchádzajúcej večeri. V každej strave je jogurt dokonalým jedlom vďaka vysokému obsahu vápniku, sacharidov, bielkovín a zdravých tukov, ktoré obsahuje. To všetko sú základné prvky potrebné pre vyvážené jedlo.
150 gramový pohár jogurtu má 100 kalórií, 300 miligramov vápnika a 10 gramov bielkovín. Jogurt tiež obsahuje kultúry živých baktérií mliečneho kvasenia, ktoré svojou kvalitou eliminujú škodlivé baktérie z čreva. Jogurty s pridaným sušeným mliekom, kyslou smotanou, cukrom, ovocím, farbivami a škrobom už nielenže neobsahujú jogurt, ale ani sa neodporúčajú v jogurtovej diéte.
Okrem jogurtu prináša mlieko aj výhody, najmä pokiaľ ide o odstredené mlieko. Neustála konzumácia mlieka pomáha eliminovať tuk. Odporúčajú sa iba prírodné mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a bez pridania cukru.
Ak chcete ovocný jogurt, najlepšie je pripraviť si ho doma z prírodného jogurtu a ovocia. Môžete tiež pridať med, celozrnné vločky, drvené vlašské orechy, trochu škorice, mandľové vločky. Je veľmi dobrý a v kombinácii s trochou domáceho džemu.
Ďalším trikom je nahradiť kyslú smotanu jogurtom v omáčkach a polievke a použiť ju do šalátov alebo ako polevu na tortu namiesto šľahačky.