Jogurt vás robí tučným Keď sa mu musíte vyhnúť - diéta; Strava

Existujú povesti, že jogurt môže spôsobiť vyrážky a prispieva k priberaniu. Zdá sa, že to navyše priťahuje nekalé praktiky v mliekarenských jednotkách.

vyhnúť

Keďže jogurt je jedným z najobľúbenejších mliečnych a potravinárskych výrobkov, Byrdie sa poradila s dvoma odborníkmi na výživu, aby analyzovali výhody a nevýhody dennej konzumácie jogurtov: Jennifer Maeng, odborníčka na výživu v New Yorku, a Anna Mitsios, odborníčka na výživu a naturopatický špecialista, zakladateľ platformy pre organickú kozmetiku Edible Beauty Australia.

Jogurt je škodlivý?

Maeng považuje jogurt za jednu z nutrične najvyváženejších potravín: „Obsahuje sacharidy, tuky a bielkoviny, ktoré sú dôležité nielen pre výživu, ale tiež vám pomôžu cítiť sa sýty.

Obsahuje tiež probiotiká, ktoré sú dôležité pre udržanie zdravia čriev. ““

Anna Mitsios potvrdzuje, čo povedala jej kolegyňa, a dodáva, že v skutočnosti je kľúčové zabezpečiť, aby jogurt, ktorý konzumujete, obsahoval najmenej 100 miliónov živých baktérií na gram, a vyhýbať sa značkám s veľkým obsahom cukru, príchutí a farbív. „Jogurty, ktoré pridali probiotiká (okrem Streptococcus thermophilus a lactobacillus bulgaricus), môžu poskytnúť širokú škálu probiotík prospešných pre zdravie a imunitu.

Medzi tieto ďalšie probiotiká patria B. lactis a L.acophophilus, ktoré sa pridávajú do jogurtu po fermentácii, “uviedla.

Ak nemáte vždy dostatok času na prečítanie informácií na štítkoch výrobkov, môžete skontrolovať niektoré značky a kúpiť iba ich.