Jogurtová diéta znižuje hladinu cholesterolu a zabraňuje nadúvaniu Recepty a celebrity

Jogurt je zdrojom zdravia, rovnako ako väčšina mliečnych výrobkov. Je bohatý na vápnik, bielkoviny, minerály ako fosfor, draslík, zinok, jód a horčík, vitamíny A a B - niacín, kyselinu pantónovú a kyselinu listovú. Okrem toho má schopnosť vylúčiť kalórie, ktoré vám prinesú tučné jedlá, ktoré konzumujete.

zabraňuje

Jogurtová diéta

V programe sa používa jogurt ako hlavná prírodná potravina po celý deň spolu s ďalšími zdravými produktmi pre telo, ako je ovocie, zelenina alebo ryby.
Striktne dodržiavať túto diétu, dvakrát mesačne, si všimnete nielen to, že ste na oblečení klesli aspoň o číslo, ale všimnete si aj pokles hladiny cholesterolu. Okrem toho sa zbavíte nadúvania, zápchy alebo hnačiek a telo sa detoxikuje uľahčením trávenia.

Pretože je táto diéta obmedzujúca, je lepšie ju nedržať dlhšie ako tri až päť dní a neopakovať ju viac ako dvakrát za mesiac.

  • Raňajky: pohár minerálnej vody izbovej teploty, káva alebo čaj bez cukru, nízkotučný jogurt (200 gramov) a hruška.
  • Snack: šálka zeleného čaju
  • Obed: veľký paradajkový šalát s dvoma lyžičkami olivového oleja a gréckym jogurtom (200 gramov).
  • Snack: ovocie podľa vášho výberu
  • Večera: dve varené vajcia s miskou vareného špenátu.

  • Raňajky: pohár minerálnej vody izbovej teploty, čaj alebo káva bez cukru, nízkotučný jogurt a jablko.
  • Snack: šálka zeleného čaju
  • Obed: 50 gramov varenej hnedej ryže, plechovka tuniaka vo vode, paradajka, polovica uhorky s lyžičkou olivového oleja a 100 gramov jogurtu.
  • Snack: ovocie podľa vášho výberu.
  • Večera: ovocný šalát s dvoma lyžicami javorového sirupu, lyžicou ľanových semienok a nízkotučným jogurtom (200 gramov).

  • Raňajky: pohár minerálnej vody izbovej teploty, čaj alebo káva bez cukru, nízkotučný jogurt (200 gramov) a banán.
  • Snack: šálka zeleného čaju.
  • Obed: 50 gramov ryže uvarenej na lyžici olivového oleja a 100 gramov syra, plus šalát z uhorky, 100 gramov jogurtu a bazalky.
  • Snack: ovocie podľa vášho výberu.
  • Večera: 200 gramov varenej rybie ryby a 150 gramov pečených zemiakov, na ktoré dáte 100 gramov jogurtu a korenia.

  • Raňajky: pohár minerálnej vody izbovej teploty, čaj alebo káva bez cukru, nízkotučný jogurt (200 gramov) a jablko.
  • Snack: šálka zeleného čaju.
  • Obed: 50 gramov cestovín varených s čerstvými paradajkami, bazalkou a 150 gramov jogurtu.
  • Snack: ovocie podľa vášho výberu.
  • Večera: 150 gramov grilovanej makrely s hlávkovým šalátom, do ktorej dáme dve polievkové lyžice oleja a plátok celozrnného chleba.

  • Raňajky: pohár minerálnej vody izbovej teploty, čaj alebo káva bez cukru, nízkotučný jogurt (200 gramov) a hruška.
  • Obed: 60 gramov špagiet pripravených s lyžicou masla a misa misky so zelenými fazuľami pripravená s dvoma lyžicami olivového oleja.
  • Snack: odtučnená juta (200 gramov) a ovocie podľa vášho výberu.
  • Večera: 120 gramov tvarohu, pečený zemiak, na ktorý dáme omáčku zo 150 gramov jogurtu, čajovú lyžičku olivového oleja, oregano, soľ a korenie.