Jojo efekt

Jo-jo je veľmi pekná hračka: lopta zachytená o gumičku, ktorá sa vám vráti, keď ju pustíte z ruky. Jojo efekt, tj. Návrat na pôvodnú váhu ihneď po dôslednej diéte, bohužiaľ, nevzbudzuje rovnakú mieru sympatií. Totuldespremame.ro prichádza so súborom dôležitých pravidiel:

1. Pri zakladaní diéty musíte byť k sebe úprimní a prísť na to, či ju môžete dokončiť alebo nie. Napríklad diétu s kapustovou polievkou alebo iba s ovocím nie je možné preniesť do konca, takže by bolo najlepšie prehodnotiť pojem diéta. Najlepšie je nedržať diétu iba určité obdobie, ale celkovo si vybudovať zdravší spôsob stravovania.

2. Pri dodržiavaní diéty sa trpezlivo vyzbrojte a nebojte sa, že v príliš krátkom čase zhodíte priveľa kilogramov. Rozumným prvým cieľom je podľa Národných inštitútov zdravia v USA znížiť vašu váhu asi o 10% za šesť mesiacov. Ak chudnete pomalšie, svoju váhu si ľahšie udržíte.

3. Spojte sa so ženami, ktoré držali diéty, a teraz vyzerajte tak, ako chcú. Je dôležité, aby to vaša morálka dokázala, a pomôže vám to ohromne napredovať, keď sa budete cítiť pokúšaní pochybnosťami a kulinárskymi pokušeniami. Príklady ľudí, ktorí uspeli, môžete vyhľadávať na internete, a to na blogoch alebo špecializovaných stránkach a v tematických diskusných skupinách na Facebooku.

4. Naučte sa povedať stop. Hnevá vás, že ste dosiahli určitý počet kilogramov a nemôžete viac stratiť? Táto váha môže byť pre vás normálna. Odborníci tvrdia, že si majú skontrolovať pás, a ak je v tejto oblasti stále tuk, mali by ste pokračovať v športe. A ak je váš index telesnej hmotnosti v normálnych medziach, mali by ste prestať držať diétu a udržiavať zdravý životný štýl.

---