Jojo efekt diét na to, ako zabrániť Tajomstvu kalórií
Nie je to tak, ako ste plánovali, že sa vám to stane, však? Ale zakaždým, keď sa vám podarilo schudnúť, kilobramy sa za chvíľu vrátili. Čo môžete urobiť pre udržanie svojej postavy?
Existuje niečo, čo vám môže pomôcť zbaviť sa tohto efektu? Iste! Sila mysle - a nie, nerobíme si srandu! Začnime tým, prečo sa vám to deje, aby sme vám to dokázali!
Prečo dochádza k tomuto a späť účinkom kilogramov?
Nevieš. Proste sa to stáva.
Aj keď sa to zdá byť samo osebe, jojo efekt je možné napraviť. Myslím, že nestrávite veľa času premýšľaním o výžive. Jete iba to, čo vyzerá vynikajúco, alebo jedlá podobné tým, ktoré varili vaši rodičia v detstve.
Je čas na štruktúru. Vaše telo je ako veľké a zložité chemické laboratórium. Ráta sa všetko, čo zjete, a spôsobí reakciu. To ma núti premýšľať o tom videu na YouTube, ako niekto hodí Mentos do fľaše s koksom a doslova spôsobí výbuch džúsu.
Aby ste však zastavili rozpínanie a opakované sťahy tela, musíte sa dozvedieť viac o jeho základných chemických prvkoch. Čo sú to makroživiny? Čo sú mikroživiny? Čo je potrebné pre bezproblémové fungovanie vášho osobného chemického laboratória?
Neboj sa. Znie to komplikovanejšie, ako to v skutočnosti je. V skutočnosti sa o chémii nemusíte vôbec učiť!
Snažíte sa schudnúť, ale rýchlo vás to odradí. Nakoniec sa vzdáte stravy, ale po chvíli si myslíte, že je čas to skúsiť znova.
Toto je klasický prístup. Jedného dňa je vaša motivácia veľmi vysoká. Myslíte si, že viete, čo musíte urobiť, aby ste schudli. Ale za pár dní alebo týždňov zistíte, že výsledky za tú námahu skutočne nestoja.
Veci, ktoré jete, sú nevýrazné, vôbec nie uspokojujúce alebo uspokojujúce. Navyše sa zdá, že ľudia vo vašom okolí si pochutnávajú na zmrzline ...
Zrazu vyzerá celý svet dosť zlý. Jediná vec, ktorá by vám mohla pomôcť cítiť sa lepšie, je obrovské kombo hranoliek a hamburgeru! A máte pravdu ... Cítite sa oveľa lepšie, ale potrebujete viac. Určite by vám to nepokazilo zmrzlinu alebo šišku a prečo nie čokoládu? Je to tak dávno, čo ste ochutnali bar Sneakers!
Nevzdávaj sa! Preukázali ste mimoriadnu vôľu dosiahnuť svoj cieľ.
Je čas posunúť stravu na vyššiu úroveň, a to naučiť sa efektívne využívať svoju superveľmoc. Chudnutie znamená nájsť rovnováhu medzi všetkými makroživinami (sacharidy, bielkoviny a tuky) a živinami, ako sú vitamíny a minerály. Strava môže byť príjemná a uspokojujúca.
Potrebujete len malú pomoc, aby ste sa dostali späť do starých koľají!
Vo vašom živote sú chvíle, keď jednoducho nemôžete prestať jesť, potom nasledujú obdobia, keď neznášate jedlo.
Ups! Váš spôsob stravovania nemá nič spoločné s vôľou udržiavať si postavu, ale s emocionálnou silou. Vaše myšlienky a životný štýl sa spúšťajú bez ohľadu na to, či máte radi jedlo. Možno máte niekedy veľa práce, takže jednoducho zabudnete jesť. Niekedy sa nudíte, takže jedlo vás uteší. Alebo je to možno naopak? Život je super stresujúci a v boji proti stresu musíte jesť stále viac.
Možno si však už uvedomujete potrebu zdravého stravovania. Získanie poznatkov o výžive preto nemusí byť kľúčom k úspechu. Skúste preskúmať, ako udalosti v každodennom živote ovplyvňujú vašu stravu a nastavenie mysle.
Čo hovoríš? Mohli by ste si začať písať denník a zistiť, či sú vo vašom živote situácie, ktoré môžete spojiť so zmenou spôsobu stravovania.
Niekedy aktívne obmedzujete jedlo, aby ste mohli neskôr jesť určité veci.
To nie je prospešné. Obmedzujeme v podstate jedlo na určitý čas a potom oslavujeme nadmernú konzumáciu? V takom prípade je náš vzťah k jedlu absolútne nemožný.
Jedlo sa bohužiaľ často spája s pocitom viny a posadnutosťou. Ak si dovolíme tento hriech, musíme ešte raz trpieť, aby sme sa zjednotili. Niektoré dni cvičíme sebaovládanie, aby sme sa neriadili radami odborníkov na výživu v iné dni. Impulzívne jedlá nás nechávajú bezmocnými a s pocitom nedostatku kontroly.
Keď jeme, mali by sme sa cítiť ako Francúzi. Jedlo by malo byť potešením. Jedlo by malo byť radosťou a malo by sa oslavovať s priateľmi a rodinou. Občerstvenie je povolené každý deň, pokiaľ ho nekonzumujeme v nadmernom množstve.
Bohužiaľ neexistuje ľahké riešenie, ako sa tejto závislosti zbaviť. Najlepšie je vyhľadať pomoc odborníkov na výživu.