Juice Diet - najlepšia strava na chudnutie založená na ovocných a zeleninových šťavách

Šťavy sú na zozname najobľúbenejších nápojov, ktoré sú nielen chutné, ale aj veľmi užitočné. Môžete im pomôcť vyrovnať sa s nadváhou. Šťavová diéta má niekoľko výhod, ale vedieť, ako ju dodržiavať, je dôležité, aby nedošlo k poškodeniu vášho zdravia.

Aké džúsy by som mal piť, aby som schudol?

Aby ste sa vyrovnali s obezitou, nie je potrebné kupovať šťavu z obchodu, pretože obsahuje veľa cukru a ďalších látok škodlivých pre postavu a zdravie. Diéta na šťave z obchodu neprináša želané výsledky. Je dôležité piť iba prírodné nápoje, ktoré je potrebné čerstvo stlačiť a ktoré neobsahujú cukor ani soľ. Odporúča sa zvoliť zeleninu a ovocie, ktoré sú sezónne.

Šťavová diéta na chudnutie

Mnoho odborníkov na výživu a lekárov súhlasí s tým, že vykladanie dní prírodnými vitamínmi a minerálmi je užitočné a dokonca sa odporúča. Strava čerstvo vylisovaných štiav pomáha vyčistiť telo, zlepšiť metabolizmus a zlepšiť tráviaci systém. Je dôležité vykonať predbežné cvičenie, to znamená začať odmietať škodlivé potraviny, znížiť obvyklé množstvo jedla a zahrnúť do stravy viac ovocia a zeleniny.

Vedci dokázali, že výrobky v tekutej forme sú lepšie absorbované v tele. Džúsová šťava je nasýtená množstvom vitamínov, minerálov a ďalších užitočných látok. Je dôležité si uvedomiť, že za deň nie sú povolené viac ako dva litre Frazhy. Šťavy z dužiny majú vyšší obsah kalórií, preto by sa mali riediť neperlivou vodou. Najlepšie je kombinovať použitie prírodných nápojov so správnou stravou.

Diéta na brezovej šťave

Brezová šťava, populárna v staroveku, je veľmi užitočná pre zdravie a dokonca sa dá použiť na chudnutie. Pôsobí silno močopudne a urýchľuje metabolizmus. Strava na džúsoch na chudnutie je prácou tráviaceho traktu a prispieva k zlepšeniu celého organizmu. Najjednoduchšou verziou stravy je použitie džúsu (100 ml) pol hodiny pred jedlom. Postupujte podľa šťavy diéta môže byť nie viac ako dva týždne. Menu by mohlo vyzerať takto:

raňajky: porcia kaše alebo tvarohu, ovocia a čaju;
občerstvenie: Ovocný šalát;
večera: Polievka, nízkotučné jedlo s rybou alebo mäsom, šalát a džús;
občerstvenie: porcia tvarohu;
večera: dusená alebo pečená zelenina a kefír.

Diéta na citrónovej šťave

Pri pravidelnom začleňovaní citrusov do stravy môžete aktivovať prácu gastrointestinálneho traktu, urýchliť metabolizmus, zlepšiť mikroflóru čriev a posilniť imunitu. Ak chcete zhodiť pár kíl, môžete dva dni používať expresnú metódu. Rozšírenie stravy je zakázané, pretože môže viesť k zvýšeniu kyslosti žalúdočnej šťavy. Počas tejto doby by ste nemali piť citrónovú šťavu na chudnutie, ale pripraviť si kokteil.

Citróny - 7 kusov;
Med - 1 polievková lyžica. Lyžica;
Prášok z červeného korenia - 1 čajová lyžička;
Voda - 1,5 l + 100 ml;

Prášok nalejte 100 ml vody, dajte na tanier a povarte pár minút.
Potom ho necháme vychladnúť a pridáme vytlačenú citrónovú šťavu, med a vodu. Všetko dobre premiešajte. Okrem kokteilu môžete vypiť 1 liter vody.

Diéta na pomarančovom džúse

Môžu sa použiť chutné a voňavé citrusové plody, ktoré podľa potreby zbavia nadváhy. Ovocie je nízkokalorické a pomocou neho pomáha rýchlo zvládnuť toxíny a odpadové produkty. Zlepšuje tiež metabolizmus a zmierňuje pocity hladu. Pomarančový džús na chudnutie by mal byť prírodný a mali by ste ho začať piť s 0,5 lyžice. Dlhodobá strava sa neodporúča, takže maximálna doba je 3 dni. Existuje niekoľko možností, takže je uvedené denné menu:

Veľa vody a 1 liter šťavy.
Nízkotučný kefír v množstve 0,5 litra a 1 liter šťavy.
100 gramov nízkotučného syra s tvrdými druhmi a ražnými lupienkami a 1 liter šťavy.

Diéta na jablkovom džúse

Najobľúbenejšia a najlacnejšia možnosť, pretože tieto plody sú v obchodoch k dispozícii po celý rok. Čerstvo stlačený jablkový džús na chudnutie je nízkokalorický, takže na 100 g je potrebných iba 50 kcal. Pomáha stabilizovať metabolizmus, zbavovať črevá toxínov a zlepšovať tonus tela. Lepšie je robiť to raz týždenne, aby ste mali deň pôstu a pravidelne sa napili. Je dôležité si uvedomiť, že pri použití džúsu môže byť nedostatok stolice, aby ste si mohli vziať mierne preháňadlo.

Diéta na ananásovom džúse

V zložení tropického ovocia sa nachádzajú komplexné enzýmy, ktoré pomáhajú štiepiť bielkoviny, spaľovať tuky a zlepšovať tráviaci systém. Diéta na ananásovom džúse odstraňuje patogénne baktérie a odpadové látky z čriev a odstraňuje prebytočnú vodu z tela. Odborníci radia, aby ste nepili taký nápoj a najlepšie riešenie dvakrát týždenne. Musí sa riediť vodou v pomere 1: 1. V dnešnej dobe môžete okrem pitia džúsu jesť aj samotné ovocie.

Diéta na šťave z granátového jablka

Príjemná chuť s ľahkou kyslou šťavou z granátu má posilňujúci účinok, zlepšuje metabolizmus a tráviaci systém. Šťava z granátového jablka na chudnutie pomáha čistiť črevá od škodlivých látok. Je dôležité mať na pamäti, že sa musí riediť vodou, pretože môže zničiť zubnú sklovinu. Do týždňa musíte pol hodiny pred hlavným jedlom vypiť 0,5 m. Šťava zriedená vodou. Potom musíte ďalší týždeň piť iba dvakrát a ďalší týždeň.

Diéta na zemiakovej šťave

Najneobvyklejšia možnosť, ako chuť tohtoNápoj nie je príliš príjemný, ale je veľmi užitočný. Zemiaková šťava na chudnutie je účinná v tom, že sa dá použiť na čistenie a dezinfekciu čriev, zrýchlenie metabolizmu a zníženie rizika zápchy. Existuje niekoľko rád, ako správne piť taký zeleninový nápoj.

Začnite ráno 100 - 150 g čerstvo pripravenej šťavy. Je dôležité mať ďalších 30 minút pred raňajkami.
Mnohým sa nepáči chuť nápoja a na zlepšenie chuti môžete pridať trochu šťavy z mrkvy, jabĺk alebo citrónov. Nepoužívajte cukor ani soľ.
Pred večerou musíte vypiť druhú dávku džúsu a ďalších 30 minút. pred jedlom.
Diéta s džúsom môže trvať dva týždne, potom by mala byť sedem dní prestávka.

Diéta na kapustovej šťave

Čerstvé z kapusty nemožno nazvať populárne, ale to neznižuje jeho užitočné vlastnosti. Odborníci na výživu tvrdia, že takáto šťava pomôže zlepšiť výsledky pri chudnutí pri jedle. Vysvetľuje to tým, že pomáha čistiť telo od toxínov, zlepšuje metabolizmus a má priaznivý vplyv na stav tráviaceho systému. Je dokázané, že pri chudnutí kapustová šťava brzdí proces premeny sacharidov na tuky. Vezmite si to na 1 polievkovú lyžicu. po dobu pol hodiny pred jedlom po dobu 7-10 dní.

Diéta na uhorkovej šťave

Táto zelenina obsahuje viac ako 90% vody, takže získanie šťavy je s ňou veľmi jednoduché. Pomáha prebudiť tráviaci systém, zlepšuje činnosť tráviaceho traktu, ktorá pomáha tráveniu potravy, aktívne sa čistí v črevách a eliminuje nadbytočnú tekutinu, to znamená eliminuje opuchy. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete použiť uhorkovú šťavu na chudnutie.

Prísna strava, ktorá sa počíta najviac dva dni, znamená použitie iba zeleninovej šťavy a jej množstvo nie je obmedzené. Zo stravy je vylúčené nielen všetko jedlo, ale aj voda.
Diéta z uhorkovej šťavy má ekonomickejšiu možnosť, ktorá predpokladá použitie 1 polievkovej lyžice. čerstvo pripravený nápoj pred každým jedlom. Podľa chuti môžete pridať zeleň alebo prírodné korenie. Ak chcete získať výsledok, musíte ísť na správne jedlo.
Môžete ho piť sami nalačno alebo pridať med alebo citrón. To stimuluje metabolizmus a tráviaci systém a nasýti telo užitočnými látkami.

Diéta na zelerovom džúse

Túto zeleninu je možné konzumovať vo forme stopiek a ovocia z koreňov. Ak chcete zhodiť váhu, musíte použiť stopky, pretože v koreni je veľa škrobu, ktorý zvyšuje obsah kalórií. Zelerová šťava na chudnutie obnovuje metabolizmus, znižuje chuť do jedla a normalizuje prácu tráviaceho traktu. Okrem toho má mierne upokojujúci a povzbudzujúci účinok.

Aby ste uľahčili proces trávenia, môžete pol hodiny pred jedlom vypiť pár lyžíc džúsu.
Môžete zahrnúť šťavu do stravy a dať si ju na občerstvenie. Podľa chuti môžete pridať zeleninové šťavy na chudnutie, napríklad z mrkvy, tekvice alebo uhorky.