Júl 2015 321 Blog!
ťažké váhy blogosféry
Duel sa chýli ku koncu, zostáva nám už iba päť vážiacich dní. Je teda čas zamyslieť sa nad tým, čo všetko môžeme za posledných pár týždňov získať. Odkedy sa duel začal pred 15 týždňami, som schudol 11 kg, čo zodpovedá priemerne okolo 700 g týždenne. To je sakra dobrý rez a zodpovedal by dennému deficitu kalórií 700 kcal pri čistom odbúravaní tukov (ale svaly som si budoval aj bicyklovaním a inými športovými aktivitami). Pokiaľ sa mi teda podarí udržať túto negatívnu energetickú bilanciu v najbližších týždňoch, do konca duelu by som mal byť schopný zhodiť ďalších 3,5 kg. Týmto vypočítaný index telesnej hmotnosti by sa však stále zjavne nachádzal v obéznom rozmedzí. To teda znamená, že po dueli budem chudnúť ďalej.
Keď teda bude redukcia hmotnosti pokračovať, musím ešte urobiť niečo pre zvyšných 1,6 kg až po magickú hranicu 89,9 kg. Šport a záhrada sú od pondelka na dennom poriadku ... alebo na čo iné chodíte na dovolenky?
Včerajšia záverečná zábava materskej školy s alkoholickými pivnými nápojmi a grilovacími senzáciami rozhodne nebola jednou z nich. Dobre, cukru sa stále vyhýba!
Včera boli 2 balenia Twixu zadarmo! Človeče, aké sú vynikajúce (ale ťažko si ich pamätám).
1. augusta som sa vyhrážal bývalému snúbencovi, že tieto dva balíčky spracujem SÁM a naozaj SÁM. Vaša rada, ako torpédovať doterajšie výsledky, ma urobila podozrivou a veľmi úprimnou ... tiež trochu hrdou.
Ergo, pamlsok bude spravodlivo rozdelený medzi ostatných členov rodiny a otcove pobyty budú naladené na cieľ BMI. Tento príspevok bol zverejnený dňa 23.07.2015 Squashmasterom asi v roku 321. Kľúčové slová: bmi, zostaňte naladení, šport, U90, cukor.
Ach chlapče! Niekoľko týždňov nečinnosti, potom minulý týždeň malý skok dole a teraz sa už nič neobjavilo. Červ je niekde tam. Počítanie kalórií: nič, šport: prinesie ďalšie kilogramy cez návaly hladu, ignorovanie všetkých pochúťok: prinesie iba frustráciu. Pokiaľ to takto bude pokračovať, pravdepodobne sa v tomto dueli budem môcť rozlúčiť s pódiovým umiestnením.
Zdá sa, že vedecké štúdie dokonca potvrdzujú moje skúsenosti v tejto oblasti za posledných pár týždňov: obézni ľudia majú malú šancu natrvalo schudnúť. Je to frustrujúce ...
Zrejme som bol príliš optimistický, že môj pôst mohol vyrovnať všetky hriechy.
Po dvoch „úplných“ týždňoch pôstu (2 dni po 600 kCal) som opäť uhuz: do sto desať.
A odteraz som opatrnejšia.
Mimochodom: ‘Russ‘ vyrobený z nealkoholickej pšenice a Sprite Zero tiež chutí vynikajúco;)
Dnes ráno som konečne mal pocit váhy na váhe znova po tom, čo sa váha za posledných pár dní sotva znateľne zmenila napriek kalorickému deficitu („jesť menej, viac cvičiť“ - a ideálne zaznamenať oboje). Trpezlivosť a vytrvalosť sa teda oplatí. Pred desatinnou čiarkou som dnes vážil o 10 kíl menej ako na začiatku duelu a môj úspech na váhe potvrdzuje oveľa viac „Non Scale Victories“. Neustále sa zlepšujúca kondícia ma predovšetkým motivuje, aby som pokračovala. Pretože k dosiahnutiu vašej ideálnej hmotnosti čaká ešte dlhá cesta.
3 týždne vo Švédsku - úžasné. A celý čas som nepremrhal jedinú myšlienku na veci ako chudnutie, kalórie, váhy, zdravé stravovanie alebo pravidelné cvičenie. Namiesto toho tu boli Grön Tårta, Räksmörgås, Mjukglass so suchármi, údený losos, čučoriedkové placky, Filmjölk s lesnými jahodami, Sillmacka, grilovaný losos a a.
Krabí chlieb a zelený koláč
Dobre, aj ja som sa trochu pohla ... ale ani zďaleka toľko, ako som naozaj chcela. S deťmi je to však ťažké - s nápadmi ako „poďme na deň na pešiu turistiku“ alebo „čo tak 50 kilometrová túra na bicykli“ ich, bohužiaľ, nemôžete prilákať * g.
Výsledok: skvelá dovolenka, relax a dobrých 2,5 kíl na váhe viac. Puah - prečo som sa znova zaregistroval na túto výzvu na chudnutie? Teraz som o dobrý kilogram nad svoju počiatočnú váhu - ahoj.
Hm, nejako to funguje. Zdá sa, že moja výzva proti cukru pomáha viac, ako som si myslel ... viď Bez cukru alebo ...
Dobre, v pondelok po 2 týždňoch bez športu som bežal 10 km beh. Neodporúčané. Najprv unavený bez konca, potom v noci holenie kostí a nemyslenie na spánok a dnes stále boľavé svaly ... po 3 dňoch. Záver: Už žiadny šport večer!
Cítim, že je ťažké nebrať cukor. Pijem ľahké nápoje alebo rozprašovač jabĺk, kávu/čaj so sladidlom atď., Ale čokoládové sušienky a ovocné ďasná tam zostanú. Je čudné, že pohár Nutella nie je prázdny ani týždeň a dokonca je zavrhnutá horčica/kečup. Zatiaľ je táto výzva proti cukru zjavne ľahkým úspechom. Dobre, závislosť na jedle kompenzujem čipsami, ale tento tuk sa mi zdá lepší ako cukor. Ostávam ostražitý a snažím sa obmedziť hranolky a iba alkohol ... ups, to nechajme:-)
Predstavoval som si, že duel o chudnutí bude pre mňa úspešnejší. Motivovaný som sa chcel rozbehnúť dopredu. Športovať. Stratiť váhu. Pozri, ako lišta klesá!
Čo sa deje? Malý. Športové zlyhanie celé týždne kvôli členku. Keď sa to nakoniec vráti, vynikajúca gastrointestinálna infekcia. Hneď nato lumbago, ktoré pomaly ustúpilo a viedlo ma na štyri dni do ležiacej polohy, z ktorej teraz pomaly opäť vystupujem. Čo bude ďalej?;)
Takže môžem hlásiť úspech: Podarilo sa mi výrazne zdecimovať môj zoznam sledovaných stránok Amazon Prime!
Moja váha naopak zostáva na hranici 110 kíl a teraz, v tento vážiaci deň, som len náhodou dosiahla 108 kíl, pretože som vynechala večeru. Ale, hej, 108!:)
Spoločnosť WiThings je tiež potešená:
Len aby ma o pár sekúnd neskôr napomenuli:
GeStren bol pôstny deň, tento týždeň asi konečne zvládnem 2 z nich, takmer každý deň sedím na rotopede (a už uvažujem o ďalšom večernom kole) a váha sa tiež pohybuje opäť správnym smerom.
A v horúčave sa tiež ľahšie postí;) (A pôst sa tiež stáva čoraz ľahším ... včera mi neprekážalo sedieť s vodou a šalátom s hovädzími prúžkami vedľa karbary s shandy.)
V deň váženia v 28. týždni som do tabuľky vložil 122,8 kg, ale už som tušil, že váha tela na slnečnú energiu bola v toto zamračené ráno pravdepodobne stále trochu slabá a hmotnosť bola ďalších pár dní opäť okolo toho. 124 kg. Dnes ráno, v deň váženia v 29. týždni, to bolo teraz 123,7, hoci za posledných pár dní som videl „dvojku“ pred desatinnou čiarkou a zjedol som asi o 500 - 1 000 kcal menej kalórií, ako som použil. V každom prípade sa zdá, že minulý týždeň bola nízka váha takmer určite „skrášlená“ z váhy. Zadržiavanie vody však môže viesť k výrazným výkyvom hmotnosti, čo je „jav“, ktorý pre mňa určite platí, ako to niekedy vidím na svojich veľkých členkoch.
Napriek tomu sú často nepresné váhy na solárny pohon nepríjemné, ale zmena váhy uprostred súboja o chudnutie sa mi nezdá vhodná, alebo čo si myslíte? Trend je nakoniec správny a nenechám sa týmito miernymi výkyvmi hmotnosti prenasledovať do boxerského klaksónu.
No a 111 kíl plus, to som sám o sebe nečakal. Mal som už menej ako 109 rokov.
A pretože sa mi momentálne príliš nedarí (horúčava, uhryznutie komárom, stres), dávam si aj pôstnu prestávku - pokračujte však v cvičení.
Ako viete, od začiatku júla sa snažím žiť bez cukru. S výnimkou niekoľkých Alster/cyklistov cez víkend sa mi to podarilo veľmi dobre; žiadna čokoládová nátierka, žiadny džem, žiadne sladkosti atď. Dokonca aj džemová lyžica sa oblizla iba raz:-) A bez cvičenia to minulý týždeň kleslo o 1,2 kg ...
Teraz však otázka pre mňa: Bol to iba nedostatok cukru alebo gastrointestinálna história od soboty do nedele? Dokonca som musel vynechať grilovanie, ergo si vie predstaviť, aký som bol špinavý. Od pondelka som sa stravovala opäť normálne, takže ten stratený deň mal byť kompenzovaný. Vnímam to pozitívne a tiež ho tlačím bez cukru.
Šport by mal byť opäť možný do budúcej stredy a môj cieľ U90 by mal byť možný tiež do konca júla.
po sooooo pomalej fáze momentálne prechádzam do stagnácie. Na váhe sa momentálne akosi nič nedeje. Mám pocit, že čím viac akcie, tým menej úspechov na váhe. Dúfam, že sa to vráti skôr, ako okolo mňa prebehnú všetci ostatní. Ale obávam sa, že blížiace sa letné prázdniny a prichádzajúce letné prázdniny nepomôžu.
V skratke: Hummmpfff ....
Stav: 111,5, plus 0,6 od minulého týždňa (bez blogov). Stále teda stagnuje. Aj napriek tomu. Od tohto týždňa používam namiesto automobilov elektrobicykle. Pozrime sa, ako to dopadne.
Oveľa zaujímavejšie mi pripadá to, čo je tu napísané v tomto príspevku od Deutschlandradio Kultur. Je cukor skutočne taký nebezpečný? V skutočnosti sa nepovažujem za „roztomilého chlapa“ - mám rád sušienky, suché alebo ovocné koláče a vínne gumy, ale zjem ich zriedka (1–2-krát týždenne). Väčšinou pijem vodu alebo Cola Zero, kávu s mliekom a zriedka jem zmrzlinu (raz za mesiac). Rovnako ako ja vlastne zriedka (= 2-3 krát mesačne) chodím do „Mäcces“ alebo vôbec do reštaurácie. Ale na mojej línii som nevidel žiadny výrazný vplyv. Musím ísť na nulu ako v kampani na cukor môjho kolegu Squashmaster?
Pravdepodobne. V ktorom. To je iba polovica príbehu o chudnutí. Aby bola efektívna, musí sa zvýšiť spotreba, a to omnoho viac, ako len príležitostný elektrobicykel namiesto automobilu. A to môže znamenať iba jednu vec.