Julia, 19 rokov
Keď Julia začne študovať, zdravé stravovanie nie je súčasťou učebných osnov - malo by to byť rýchle a lacné. Každý semester sa trochu „posilňuje“, kým neváži cez 84 kg s výškou 178 cm. Je čas prepnúť vypínač.
moja motivácia
Vlastne som nikdy nemal problémy s váhou, doma sme sa stravovali zdravo. Keď som sa odsťahoval študovať, zmenilo sa to: Prvýkrát som šiel nakupovať sám a proste som príliš nevenoval pozornosť tomu, ako sa stravujem. Postupne som pribral. Moja matka ku mne pristúpila veľmi priateľsky, ale sám som to vedel a myslel som si, že to nejako napravím. Ale nemohla som naozaj prejsť žiadnou stravou.
V istej chvíli som sa už nechcel na seba pozerať. Pri nakupovaní som dostal zlú náladu, keď som sa v šatni uvidel v zrkadle. Potom môj priateľ dostal frustráciu. Taktiež som už neurobil žiadne selfie. Keď váhy ukázali 84,3 kg, rozhodol som sa, že sa niečo musí zmeniť. Našťastie som vedel, čo mám robiť.
Môj program
Precona som už poznal od otca. Viackrát s ním úspešne schudol, a preto som vedela, že to bude fungovať. Bolo mi však tiež jasné, že to bude fungovať iba vtedy, ak sa urobím vedomým rozhodnutím. A dnes si myslím, že to pre mňa mohlo byť také zlé. Štart prebehol celkom hladko. Vybral som si na to pokojný víkend a potom som to už len stiahol. Vo fáze chudnutia to spočiatku bolo trochu náročnejšie. Najskôr som si musel odpracovať zlé návyky, napríklad každú chvíľu ísť do chladničky. Ale striktne som dodržiaval pravidlá. Dobré je, že jedlá sú skutočne sýte a nikdy som nebol hladný. Toto mi umožnilo relatívne ľahko dodržiavať princíp 3 jedál a úplne sa vzdať občerstvenia medzi nimi. Príjemným vedľajším účinkom je, že tiež ušetríte peniaze. Ráno a na poludnie som si dal chutný cappuccino shake alebo som zjedol bar. Večer varili.
Mal som veľa receptov z manuálu k Preconu, ale môžete pripraviť aj bežné jedlá s nízkym obsahom kalórií. Po spustení Preconu v auguste 2018 som bol pred Vianocami veľmi blízko k svojmu cieľu. Ale potom som si cez prázdniny dal pauzu a to nebolo také ideálne. Ak už nebudete dodržiavať pravidlá, rýchlo vkĺznete späť do starých vzorov. A to môžete vidieť na váhe. Ale viem, že to funguje a po prázdninách som začal odznova.
MOJE TIPY Myslím si, že to funguje, iba ak ste skutočne dôslední. Keď som začínal s Preconom, urobil som vedomé rozhodnutie, že ním teraz prejdem, bez výnimiek. Keď si raz prepnete tento spínač do hlavy, ako to ja nazývam, v skutočnosti to nie je také ťažké. Potom už nemusíte premýšľať znova a znova, stačí sa držať pravidiel. Cvičenie je samozrejme tiež veľmi užitočné. Prvý mesiac som sa prihlásil do telocvične. A alkohol je tiež taká téma: uvedomil som si, že bez alkoholu sa dokážem baviť. Napriek tomu sa bez toho nemusíte zaobísť úplne. Ak si dnes dám drink, vynahradím si to a jem o niečo menej. Je tiež dôležité udržiavať vysokú motiváciu. Pomáha mať vždy na pamäti svoj cieľ. Nemali by ste sa však stále vážiť. Robil som to príliš často a potom som mal depresie, keď to nebolo menej. Posledná rada: Vždy by ste mali mať v domácnosti niečo z Preconu: takto môžete kedykoľvek napraviť, ak ste hrešili.
Môj úspech
Momentálne mám o dve veľkosti šiat menej! To ma motivuje ísť ďalej a dosiahnuť svoj cieľ. Moja mama si všimla každé zhodené kilo. Toto uznanie mi pomáha. Ale videli to aj moji spolužiaci a dostal som obdivné komentáre. Niektorým sa trasenie až tak nepáči, ale mne je to jedno. Len netušia - a kokteily z Preconu chutia naozaj lepšie ako čokoľvek, čo som predtým vyskúšal.