Kalanetika - pevné telo pre mladý vzhľad
Kalanetika - inteligentný spôsob, ako sa dostať do formy
Život je plný stresu. Sme neustále pod tlakom, na jednej strane úlohy v práci a na druhej strane nároky na náš vzhľad a tvar. Je moderné, že ste štíhla a máte veľa energie. Ako to môžete dosiahnuť, keď máte dlhý deň v práci a veľa ďalších záväzkov? Moderný svet ponúka veľa metód, ako to umožniť. Školenia v hale, ako napríklad kalanetika, patria k najefektívnejším.
Hlavné zásady
Zvláštnosťou kalanetiky je, že všetky cvičenia sa vykonávajú v statickom stave. Veľmi jednoduchými pohybmi namáhate celé telo. Máte tiež možnosť napätie riadiť sami.
Výsledky, ktoré sa dajú očakávať
Vďaka tomu sa telo napne, spálite tuky. Veľmi dôležité: netvoríte veľké množstvo svalov. Ak chcete budovať svoje svaly, nemusí to byť pre vás nevyhnutne najvhodnejšie cvičenie!
Kalanetika je užitočná, ak chcete dosiahnuť dobré výsledky pri minimálnej energii a cvičení. To je obzvlášť dôležité v stresujúcom každodennom živote, v ktorom máme stále menej času pre seba a často prichádzame unavení domov.
Kalanetika je univerzálny cvičebný systém, ktorý dokáže zlepšiť náš tvar malým pohybom a za krátky čas. Z hľadiska veku je tento typ gymnastiky veľmi flexibilný a môžu sa ho zúčastniť ľudia rôznych vekových skupín. Okrem toho môžu kalanetiku používať aj ľudia s rôznymi zdravotnými problémami, napríklad s cukrovkou, metabolickými poruchami a problémami s pohyblivosťou.
Mnoho ľudí chudne pravidelným cvičením (ak je vhodná strava). Môžete tiež vylepšiť svoje držanie tela.
Cvičenia z kalanetiky
Cvičili ste niekedy jogu alebo pilates? Vyskúšali ste si cvičenie na vyváženie tela v posilňovni? Kalanetika patrí skôr do tejto športovej skupiny. Cviky sa vykonávajú v ľahu, v stoji alebo v sede. Pracujete s hmotnosťou vlastného tela. V niektorých prípadoch môžete ako podporu použiť vodorovnú rímsu alebo okenný parapet.
Sú to jemné pohyby, ako napríklad mierne zdvíhanie nôh alebo kolien. Sú to známe cviky, ale robia sa veľmi pomaly a s mnohými opakovaniami.
Pritom spotrebúvate energiu, pretože ukladanie statiky je únavné zamestnanie. Jednotlivé cviky sú navyše vybrané tak, že ak hýbete iba jednou končatinou, je namáhané celé telo.
Pre dobré výsledky je veľmi dôležité dýchanie a koncentrácia.
Vlastné interpretácie
Originálny názov Callanetics odkazuje na sériu, ktorú vyvinul Callan Pickney. Je vynálezcom tohto školenia. Moderné varianty odkazujú na jeho základné pravidlá. Ale sú povolené aj vaše vlastné interpretácie. Ideálne by ste teda mali nájsť trénera, ktorý pre vás použije ten najvhodnejší variant. Pre spodný riadok je veľmi dôležitý osobný štýl.
Dôležité pravidlá, ktoré by ste mali v spoločnosti Callanetics dodržiavať
VIAC O PREDMETE
Dajte svojim štyrom stenám nový vzhľad pomocou trendových dizajnérskych tapiet
Kalanetika vyžaduje sebadisciplínu. Okrem dobrých cvikov a skúseného trénera potrebujete aj určitý prístup. Aby ste dosiahli čo najlepší efekt, musíte vo všetkých prípadoch pamätať na nasledujúce pravidlá:
- Uvoľnite svaly, akoby ste boli handrová bábika.
- Pomysli na pekné a príjemné veci.
- Vaše pohyby pri cvičení by mali byť pomalšie ako obvykle v normálnom živote.
- Počúvajte svoje telo.
- Cviky robte jemne a bez stresu.
- Nikdy sa nepreťažujte a relaxujte zakaždým, keď cítite potrebu tak urobiť.
Kalanetika má tiež čisto psychologický efekt: tento typ gymnastiky nás učí nechať telo a hlavne svaly relaxovať vlastným tempom. Inými slovami, môžeme lepšie spoznať svoje limity a poučiť sa z príkladu svojho tela, kde leží zdravá hranica sebaovládania.
Kalanetika - stačí sa pridať!
Pracujete s hmotnosťou vlastného tela
Veľmi jednoduchými pohybmi namáhate celé telo
Ovládajte napätie sami
Kalanetika je otvorená pre ľudí rôzneho veku
Rôzne interpretácie sú vecou osobnosti
Mnoho ľudí chudne pravidelným cvičením
Napnite celé telo cvičením kalanetiky
Cvičenie vytvára majstrov! Pre dobré výsledky je veľmi dôležité dýchanie a koncentrácia
Kalanetika má tiež čisto psychologický dopad