Kale To je to, čo sa stane s vašim telom, keď ho zjete
Kel je jednou z najobľúbenejších druhov zeleniny v zimných mesiacoch a my vám teraz prezradíme, ako môžete pomocou zelených listov efektívne schudnúť a aké ďalšie pozitívne účinky majú na váš organizmus.!
Aj keď kapustnica znie vždy trochu staromódne a pripomína skôr mastnú a predovšetkým vysokokalorickú vianočnú večeru u babky ako tému chudnutia., zimná zelenina je ideálnym pomocníkom na vyhlásenie vojny problémovým oblastiam na žalúdku, bokoch a zadku. Druh kapusty, ktorá je na trhu k dispozícii čerstvá v októbri a novembri, konkrétne poskytuje určité živiny, ktoré spúšťajú procesy vo vašom tele, ktoré sú relevantné pre chudnutie, aby ste si počas zimných mesiacov mohli jedlo vychutnať ľahko, dlhodobo a hlavne chutne Vysnená postava môže fungovať. Ako presne ty kel diéta kilá sa môžu prehadzovať a ktoré ďalej prospieva zeleným listom pre vaše telo to sa dozviete teraz.😍
Nemali by vám chýbať tieto stravovacie témy:
To sa stane vášmu telu, keď pravidelne konzumujete kel
Predtým, ako sa pustíme do témy kapustovej stravy a chudnutia, pozrime sa najskôr na všeobecné výhody pravidelného konzumovania zelených listov, pretože to sú tieto majú čo ponúknuť kvôli vysokému počtu vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Čo presne s tvojím telo stane sa, keď tento druh kapusty skončí na vašom tanieri pravidelne, to teraz prezradíme.
1. Krásna pokožka a vlasy
To, že strava nemá malý vplyv na pokožku a vlasy, by už nemalo byť tajomstvom, a ak budete kapustnicu jesť pravidelne, potom jej tieto dve oblasti jednoznačne prospievajú. Zatiaľ čo antioxidanty bojujú proti voľným radikálom a chránia tak bunky pred procesom starnutia, vitamín A obsiahnutý v zimnej zelenine, tiež označovanej ako retinol, zaisťuje na jednej strane stimuláciu produkcie kožného mazu, aby boli pramene optimálne hydratované, a na druhej strane ju podporuje. Rast výživných vlasov. Môžete si byť istí pokožkou bez vrások a plnou hlavou vlasov!
2. Váš imunitný systém je posilnený
Zdravie je samozrejme oveľa dôležitejšie ako účes, pokožka a vlasy, čo závisí predovšetkým od neporušeného imunitného systému. Ak však kapustu pravidelne začleňujete do svojho jedálneho lístka, nemusíte sa už o ňu starať. Koktejl s vitamínmi C, E a K, ako aj antioxidanty posilňujú obranyschopnosť tela a chránia napríklad pred nepríjemnými prechladnutiami napríklad v zimných mesiacoch.
3. Hladina cholesterolu je znížená
Hladina cholesterolu nemá vplyv iba na proces chudnutia, hladina tuku v krvi môže mať tiež dlhodobý vplyv na zdravie srdca. Aj keď príliš vysoká hodnota významne zvyšuje riziko artériosklerózy alebo srdcového infarktu, konzumáciou kelu môžete prirodzene znížiť hladinu cholesterolu a urobiť si z kardiovaskulárneho systému veľkú službu.
4. Tvorba rakovinových buniek je inhibovaná
Kel je zdrojom antioxidantov a predpokladá sa, že jedna odroda pomáha predchádzať tvorbe rakovinových buniek. Takzvaný sulforafán, ktorý sa nachádza aj v inej krížovej zelenine, ako je karfiol alebo brokolica, údajne inhibuje rast nádorových buniek pôsobením proti tvorbe nových krvných ciev v rastoch, ako dokázali vedci v jednej štúdii.
5. Kosti sú posilnené
Ďalšou oblasťou tela, ktorá ťaží z populárnej zimnej zeleniny, sú kosti. Kombinácia vitamínu K, horčíka, vápnika a omega-3 obsiahnutá v zelených listoch hrá do kariet pre všeobecné zdravie kostí tým, že zvyšuje obsah vápnika v kostre, a tým chráni pred osteoporózou.
Kel: Takto vám pomáha zimná zelenina pri chudnutí
Kale diéta: Ako môžete efektívne valcovať libry nadol
Ako naznačuje názov, malo by sa používať počas tejto metódy chudnutia najmä kel v ponuke, zatiaľ čo Sacharidy, cukor a alkohol by sa naopak mali obmedziť na minimum. Naozaj sa pokúste pridať do každého jedla malú časť zelenej zeleniny. Napríklad na raňajky čerstvé smoothie na báze kapusty, ktorý vám poskytne optimálny štart do nového dňa. The Obed môže byť o niečo rozsiahlejší a môže byť rozšírený o potraviny bohaté na vlákninu a bielkoviny, ako sú celozrnné výrobky, chudé mäso, syr, tvaroh alebo zelenina. Na druhej strane by ste mali byť radšej večer Dajte na ľahší riad. Ideálne sú tu polievky, ako vás zasýtia, ale iba s malým počtom kalórií. Môžu tiež správne spaľovať tuky cez noc. Aby kapusta nebola večer a cez noc príliš ťažká na bruchu, mali by ste polievku dochutiť trochou rasce. Korenie zaisťuje uvoľnenie gastrointestinálneho traktu a nepríjemné nafúknuté brucho.
Podľa toho, ako dlho vydržíte menu plné kapustnice, stravu môžete meniť jeden až dva týždne. Dobré na tejto metóde je, že vaše telo sa nedostane do stavu nedostatku a obávaný jo-jo efekt potom nebude viditeľný. Je to teda ideálny štart pre dlhodobú dobrú váhu. Ak potrebujete malú inšpiráciu pre kuchyňu, potom Kuchárska kniha „Grünkohl Rezepte“ vám ponúka veľa kulinárskych nápadov na lahodné smoothies, čerstvé šaláty alebo výdatné jedlá s odrodou zelenej kapusty. Takto môžete dosiahnuť svoju vysnívanú postavu uvoľnene a hlavne lahodne. 💃🏼
Mohli by vás zaujímať aj tieto témy:
Poznámka redakcie: Tento článok obsahuje okrem iného aj odporúčania k produktom. Pri výbere produktov nás neovplyvňujú tretie strany. Za sprostredkovanie prostredníctvom našich pridružených odkazov dostávame províziu od príslušného poskytovateľa služieb/online obchodu, pomocou ktorej môžeme naďalej ponúkať nezávislú žurnalistiku.