Kaleidoskop Najnebezpečnejšie občerstvenie pre postavu
Počuli ste, že musíte jesť tri jedlá a dve občerstvenie denne, takže v nádeji, že schudnete, si ich svedomite vážte. Ak však chcete schudnúť, nemôžete jesť nič. Dnes si ujasňujeme, ktorým občerstveniam sa treba vyhnúť.
Jogurt s príchuťou jahody
160 gramov jogurtu s jahodovou príchuťou obsahuje 26 gramov cukru, z toho 12 pochádza z mlieka a zvyšok zo sladidiel a príchutí. Vzhľadom na to, že môžete schudnúť 2 kilogramy, iba ak sa vzdáte cukru, nahraďte tento jogurt gréckym, do ktorého pridáte niekoľko plátkov čerstvých jahôd.
Mini praclíky praclíky
Obsahujú 450 miligramov sodíka, čo je 20% odporúčanej dennej dávky. Dajte si radšej 30 gramov solených pistácií a užijete si dvojnásobné množstvo bielkovín a trikrát viac vlákniny.
Diétna šťava
V snahe naplniť si žalúdok niečím medzi jedlami, s úmyslom vyhnúť sa jedlu, vypite dávku diétneho džúsu. Myslíte si, že nemá žiadne kalórie, ale neuvedomujete si, koľko cukru obsahuje. Namiesto toho vypite veľký pohár vody, do ktorého pridáte plátky čerstvého ovocia.
Banánové lupienky
Myslíte si, že nemôžu poškodiť vašu postavu, ale neviete, že banánové lupienky sú väčšinou vyprážané, čo znamená, že majú 8 gramov prírodného tuku a 145 kalórií. Vyberte si čerstvé banány, ktoré neobsahujú gramy tuku a iba 121 kalórií.
Čokoládový puding
Keď máte chuť na niečo s čokoládou, vzdajte sa pudingu a vyberte si 30 gramov tmavej čokolády so 70% kakaa. Obsahuje 168 kalórií, ale menej cukru ako puding a okrem toho aj sacharidy a vlákninu.
Cookies
V poslednej dobe začali výrobcovia baliť sušienky do 100 kalorických balení, aby to uľahčili dietujúcim. Aj keď spĺňajú kalorický limit, sušienky neobsahujú nič výživné. Namiesto toho si vyberte tretinu šálky vyprážaných tekvicových semiačok, pretože obsahujú iba 94 kalórií.