Kalenie studenou vodou

Na druhý deň ma v sprche napadla myšlienka stvrdnúť to studenou vodou. Nie, nechcem tu rozoberať moje zvyky pri sprchovaní;-). Myšlienka samozrejme nie je nová, ani pre mňa. Niektorí z vás si teraz povedia: Samozrejme, každá „sprcha“ končí studenou sprchou. No nie môj. Skúšal som to rôznymi spôsobmi, moje slabšie ja je neskutočne tvrdohlavé. Som skutočne studený pred studenou vodou, ale to mi nebráni v pádlovaní v zime.
Mám problémy s tečúcou studenou vodou na hornú časť tela, ale nie na hlavu.
Tak mi došlo, že ak sa prevrátite, vaša hlava sa ako prvá ponorí do studenej vody. Horná časť tela by mala zostať čo najsuchšia (v závislosti od povahy paddle bundy/suchého obleku). Pokiaľ teda po uvedenej „sprche“ nevystrašíte celé svoje telo, ale iba hlavu, nestačí to na lepšiu reakciu v prípade prevrátenia.?

som zvedavý.

Ahoj skupine výbercov ľadových dier,
Myslím si, že „kalenie“ je rovnako užitočné ako kalenie proti ohňu, keď každú chvíľu siahnete do plameňa sviečky;-).

Vážne, trvalé otužovanie, napríklad prechodom na Sibír, určite. Otužovanie príležitostnou studenou sprchou alebo potápaním v ľadovej diere?
Vedel by som si predstaviť, že ak to trénujete v určitom časovom okamihu, napríklad na plánovanú cestu WW dole po ľadovom odtoku.
Začnite štyri týždne vopred, vložte do studenej vody na 1 hodinu ráno, napoludnie a večer, v noci do stanu, s lahodnou zmrzlinou;-).
Ale nevidel by som v tom trvalý efekt. Pocit chladu je natoľko závislý od fyzického chvíľkového pocitu, že podľa mňa sem možno vniesť iba znechutenie zo studenej vody.
Myslím si, že športujem rozumne a pravidelne (vytrvalosť), primeraná výživa (žiaden alkohol v tom čase, cigarety aj tak nie), ale ťažko je možné viac.
Alebo naozaj chcete v zime spať v stane pre svoj šport, zatiaľ čo váš partner chrápe hore v teplej posteli? Vaši kolegovia sa zľaknú, pretože vždy sedíte pri otvorenom okne - vo svojich plaveckých kufroch?

Nie, myslím si: NIE je to možné.

Maj sa,
Ralf Schmidt

Uhh, myslím, že som sa tam trochu pomýlil. Myslím tým, že keď sa prevrátite, dôjde k tomuto hrôzostrašnému studenému šoku, ktorý často zabije príslušnú reakciu. Vo chvíli, keď je moja hlava v studenej vode, myslenie sa zastaví (pre mňa). Moja doterajšia reakcia bola prvá: teplá hlava, vypadnutie. (Ja (toi toi toi) ešte nie som tak často známy, že v tom mám rutinu.) Mám na mysli strach z prechladnutia hlavy pri prevrátení - aj keď je to práve prekonanie pre prevrhnutie v studenej vode.

Je mi jasné, že podchladenie sa nedá zastaviť otužovaním.

Dúfam teda, že som sa vo svojom unavenom stave trochu vyjasnil.

Anke (zívnutie)

Telo si môžete proti horúčavám skutočne stále viac a viac tvrdiť, stačí, keď dostatočne často chytíte horúce predmety, ako sú hrnce a podobne.

Pravidelné saunovanie prináša dobré otužovanie. Chladenie by sa malo skutočne robiť ľadovo studenou vodou.
Ďalej môžete z. B. relatívne ľahko oblečený na behanie v zime, pričom by sa malo zabezpečiť, aby po behu už nezostával vonku. Podobný efekt má samozrejme aj pádlovanie.

A ešte jedna vec, na rozdiel od teploty vzduchu v zime je voda zvyčajne relatívne teplejšia! Choďte pravidelne na kolieskové korčule aj v zime.

Nemôžem vám veľmi odporučiť, aby ste už pod vodou nemohli rozmýšľať. Je to duševná vec, po ponorení sa musíte pokúsiť venovať chvíľku sústredeniu:
- mali by ste sami zistiť, že je všetko v poriadku.
- mali by ste si povedať, že teraz prilepujete pádlo nad povrch vody, aby sa zrolovalo.
- potom by si to mal urobiť.

Musíte si niečo také uložiť do hardvéru, potom to funguje takmer všade a v každej situácii s danou rolou.

Veľa šťastia, Marco

Malý a populárny príbeh:
Fúkač skla - drží sklo v holej ruke, roztiahne ho a otočí v plameni. Všetko vyzerá úplne neškodne. Vezme pohár a povie a uškrnie sa „tu, zastav sa minútu“ a ty chytíš to isté miesto ako predtým fúkač skla. Škubnete, kričíte „OUCH“ a buď odhodíte pohár (v najpriaznivejšom prípade na stôl) a potom môžete mať malý blister.

Habituálna alebo azbestová pokožka?

Keď som si dal prvýkrát studenú sprchu, bola to ťažká práca, psychicky aj fyzicky. Fyzicky je to dnes ešte každú zimu/jeseň, keď je voda z vodovodu konečne opäť poriadne studená. Ale potom už nemám žiadne problémy. Nechcem pod tým stáť navždy, ale veľmi rýchlo si všimnete, že napríklad ťažko potrebujete extrémne nekontrolované dýchanie dovnútra a von - a len z tohto hľadiska to absolútne stojí za to. Okrem toho existuje menšie riziko prechladnutia na skutočne veľkú nádchu.
Skutočnosť, že hlava sa naučí takéto „situácie“ riešiť racionálne, a nie iba reflexne, veci zaokrúhľuje.

Rovnaká diskusia sa práve odohrala na vonkajšom fóre. Odtiaľ uverejním svoj príspevok, stále za predpokladu, že je pravdepodobne správny. Nevadí vám mužský tón hlasu, to je súčasť nášho imidžu;-)

Všeobecne sa dá povedať, že kontakt s (ľadovým) chladným prvkom nepatrí vo všeobecnosti k obľúbeným teplokrvným zvieratám. Z tohto dôvodu si však myslím, že je trochu príliš mäkký na to, aby som skoro zomrel v studenej sprche.

V zásade si telo môžete do istej miery zvyknúť na chlad. Môžete ho tiež rýchlo rozmaznávať mäkkým životným štýlom (downpark od 10 ° C, teplota v obývacej izbe 26 ° C atď.).

V skutočnosti existujú iba dve možnosti: budete pokračovať takto a stanete sa vyhláseným teplým sprcháčom. Kto s tým môže žiť, prosím.

Ak máte srdce v nohaviciach, bojujete proti všeobecnej zženštilosti a spevníte svoje telo. Začína to tým, že keď si vyberiete poštu zo schránky, už si rukavice nebudete obliekať. Potom si už len obujete trochu tenšiu bundu, keď idete so psom, ráno sa striedavo osprchujete teplou a studenou a v určitom okamihu sa idete kúpať na ľad. Žabiak sa potápa celú zimu v mokrom obleku a svoje najjemnejšie časti si ráno umyje naboso na zasneženej pláži Baltského mora.

Pri kúpaní na ľade, ako už bolo opísané, sa osvedčilo, že vaše telo trochu predtým rozbehne, napr. Hneď potom pomaly vkročíte do vody. Mali by ste sa však vyhnúť ponoru, pretože ak je teplá tvár náhle konfrontovaná s ľadovou vodou, môže to viesť k nekontrolovateľnému inhalačnému reflexu a o dýchaní pod vodou sa hovorí až v druhej lekcii.

Zdravý kardiovaskulárny systém je predpokladom takýchto hier, v prípade potreby choďte k lekárovi. Na začiatku sa iba rýchlo ponoríte, v určitom okamihu preplávate jedno alebo dve kolesá (ak je ľadová diera dostatočne veľká). Všetko je potrebné si zvyknúť a vedieť na chvíľu zablokovať bolesť a prechladnutie.

Môžem utíšiť váhavé sprchovacie teplo: voda zriedka ochladne na viac ako 4 ° C. A možno tiež presvedčí jedného alebo druhého samca (?) Teplá sprcha, keď počuje, že moja žena sa tiež kúpa v potoku ľadovca .

Takže sa stiahnite

Celý článok je k dispozícii tu: [forum.outdoorseiten.net]

je rozdiel, či si dám studenú sprchu alebo po saune idem do ponorného bazéna alebo sa nechtiac prevrátim. V prvom prípade viem, čo môžem čakať, a môžem sa psychicky pripraviť, aspoň často nie pri prevrátení.

Udo raz niekde napísal, že tretina úmrtí nastáva okamžite po ponorení.

Myslím si, že po vytrvalom otužovaní nemôže byť vyhlásenie, že je to tiež užitočné pri prevrhnutí. Podmienky sú príliš odlišné, moja hlava je prehriata, najmä keď nosím suchý oblek, moja telesná stavba nie je vždy rovnaká.

Takže radšej neklesnúť na aktuálnu teplotu vody jedného stupňa.

nedávno sme to mali tu na fóre. Aspoň môj záver bol, že na studenú vodu sa dá zvyknúť psychologicky, ale len v obmedzenej miere fyzicky. Teda prostredníctvom „školenia“ zostanete v pokoji a môžete lepšie využiť čas na návrat do bezpečia.

Toto má sekundárny vplyv na čas prežitia, iba ak musíte zostať v studenej vode, pretože tepelné straty tela sú fyzicky dané:

Q = k * A * T_body - T_water

Tu Q je tepelný tok, A povrch a k súčiniteľ prestupu tepla, ktorý samozrejme závisí od oblečenia a vašej vlastnej tukovej výplne od toho, ako veľmi sa pohybujete vo vzťahu k vode a aké silné sú turbulencie (vlny). Takže ak ste „zvyknutí“ na studenú vodu, obmedzíte svoje pohyby na niekoľko potrebných na to, aby ste sa dostali späť do člna.

Proti podchladeniu alebo studenému šoku samozrejme pomôže iba oblečenie a slanina.

Ale to je vlastne to, čo už hovorí Anke.

Ahoj,
Som priznaný „nedobrovoľný plavec“ a teplý sprcháč.

Ale so studenou vodou našich bystrín nemám problémy. Aj keď sa nikdy poriadne neohrejú ani v lete, pretože pochádzajú priamo z Večného ľadu.
Absolútne mi neprekáža, že tam chvíľu stojím a čakám na kolegov, ktorých potom ručne privedú do posledného víru pred „biedou“. Alebo vypíliť drevo.
Na studenú vodu som si ale musel zvyknúť, a preto sa už nebojím. Je to jednoducho tak, že keď sa prevrátite alebo vlezete, vaša hlava a telo sú v obraze toho, čo prichádza, a nereagujú šialene.

Ísť do vody dobrovoľne, ale zriedka pod letnými stredomorskými teplotami a často len preto, aby nikto nemohol povedať, že som do vody nešiel. 2 týždne plávanie Elba a 10 metrov alibi, bodka.

>. a dýchanie pod vodou je pokryté až na druhej hodine

N/A! Som na to zvedavy.;-);-);-)
Ako rýchle luky.
A potom prispejem 3. lekciou „kaluže správne vo všetkých polohách člna“.
Dovtedy
: poempel:

Podľa mojich skúseností teda taký tréning výrazne znižuje šokovú reakciu pri kontakte so studenou vodou.

Keď som sa prvýkrát po prvýkrát len studenou sprchou sprchoval, myslel som si, že už nemôžem dýchať, nevydržím to. Je to už veľmi dávno. Dnes, po vstaní do stále ľadového studeného bytu, vliezam do sprchy a dávam si studenú sprchu - a zdá sa mi to pekné a úžasne osviežujúce. Nič viac z bývalej reakcie. (Avšak potom, s nohami na ohrievacom ohrievači, si vychutnávam, ako teplo stúpa cez moje telo pri popíjaní horúcej kávy.)

Aj v saune považujem odstrašujúci prostriedok vždy za lepší, čím je chladnejšie.

Pretože sauna Universitässportverein je priamo tu na Saale, občas si v zime vezmem svoje pádlové oblečenie (vrátane neo vecí) so sebou, oblečiem si ho do šatne sauny a idem si zaplávať von, aby som vedela, ako sa cíti v ľadovej vode . S potápaním a všetkým možným. Určite to neotužuje, nerobím to dosť pravidelne, ale učím sa hodnotiť, ako sa mi darí v ľadovej vode, do akej miery chráni zariadenie a kde sú limity, aké sú bolesti z chladu. ako dlho to môžem trvať, ako s tým dokážem plávať, ako sa najlepšie správať atď. A kde sú možné slabé miesta.

To tiež výrazne znížilo môj strach z prevrátenia v zime. Išlo by takpovediac o „známu situáciu“.

Tiež si nepamätám, že by som pred časom po prevrátení na veľmi studenú WW (niekoľkokrát za deň) pocítil reakcie podobné šoku, aj keď som v tom čase nemal tesnú pádlovú bundu a cez Longjohna bola zima.

Existujú rôzne veci, ktoré sa spájajú, psychologické a fyziologické. Stačí si zvyknúť a zvyknúť si na studenú vodu.

Takže, Anke, vezmi si srdce.;-)

Tušil som to. Motocykel v zime (čo sa túto zimu/minulý rok zjavne zanedbávalo:-(), behanie v zľadovatených teplotách (mám v obľube), pádlovanie v mrazivých podmienkach (niekoľkokrát), vkrádanie sa bez rukavíc (bez problému), bosý cez sneh (Je zima, ale už som to zvládol), tiež by som nemal problémy ležať nahý v snehu (keby tu nejaké bolo) a odísť z domu s príliš tenkou bundou (momentálne cvičím denne) Vydržať zimu bez šatky (zatiaľ sa mi to podarilo, pretože zbaviť sa jej je vždy také ťažké), živiť sa slaninou (vlastne to nie je môj cieľ), umyť si ruky studenou vodou (robím to len kvôli minimalizácii dehydratácie), ale studené Voda na sprchovanie alebo dokonca na kúpanie. No potom musím naozaj lákať svoje slabšie ja obrovskou kosťou z dobrej vôle. Uvidíme, či sa mi to niekedy podarí (počujete ho zavrčať? A tiež hryzie - slabšie ja).

Asi sa zatiaľ budem držať pri hlave.

Ďakujem za odpovede.

@ Rehlein, rozumiem tomu, že sa potápam celý rok v mokrom obleku, pretože mám gumenú pokožku ako „ochranu“ a bolesť sa zhromažďuje na čele.

@ Volker, poznám tvoj vzorec z výpočtov výpočtu potreby tepla pre budovy. Existujú hodnoty k pre slaninu?;-)

@Christoph, ďakujeme, že si odštartoval studený dom. Môj byt má väčšinou okolo 17-18 ° C, takže tiež nie je poriadne teplo.
Áno, a ak budete takto pokračovať, potom môžete so svojou krásnou skladacou lyžou s istotou pokračovať v pohybujúcej sa vode. ak sa nebojíte prevrátenia pri týchto teplotách;-);-);-) Pre mňa je momentálne príliš zima na nastavenie, alebo chcem najskôr nájsť úniky.

Ahoj Anke - som tu už dva alebo tri dni a dúfam, že sa tejto témy ujme Mark. Ale on nie. Príliš zlé. Moje nepodstatné (čestné) dva centy by boli

(1) Mám podozrenie, že studená hlavová sprcha iba nepatrne znižuje ponorný šok pri ponorení do studenej vody. Už dlho ste museli „testovať sprchu“.

(2) Stále to nie je naozaj nezdravé (najmä po hodinách DVD vás to znova zobudí) a myslím, že viete, čo je (stále) pre vás dobré a čo potrebujete a čo nie.
Keď sú veci skutočne hlúpe, lekár ORL je šťastný.

Čo ak si vopred dáte navariť čaj - ako odmenu na potom - a čoraz viac zaťahovať svoje končatiny? Najskôr môžete zalievať jazvečíka, aby bol pokojný.

Zdravím bastarda a vy - haf! Frank

No tak to nebolo myslené: písal som o STÁLE studenom byte po vstávaní, ale potom o nohách na (medzitým zapnutom) teplom ohrievači a potom stúpajúcom, o to príjemnejšom teple.

. A dnes si nedávam studenú sprchu skoro, aby som sa otužil, ale pretože je to úžasne osviežujúce - v tom okamihu, také teplé z postele pod studenými lúčmi, je šialené - a potom sa cítim úžasne.

. a po zimnom kúpaní v Neo je o to krajšie ísť do horúcej sprchy a potom do 95-stupňovej horúcej potnej miestnosti sauny. a dnes, po zvalení sa v snehu, bolo krajšie sa tam vrátiť.

Nie je nič pre kasteien, som fajnšmeker.:-)

Nie, 48 cm úzky Falteski zostáva v suteréne (hm, drevo tak pekne vonia po ľanovom oleji) a ja dávam prednosť jemnému, rovnako ľahkému a peknému divokému alebo slalomovému motýľovi, ktorý - hoci taký malý - všetko pochopí, čo potrebujem, 2-4 dni alebo viac. Problémom nie je montáž v chlade, ale skôr demontáž na konci prehliadky: Pred tým, ako všetko zamrzne, musíte byť rýchli. A ťažké mrazivé noci: Pri -8 až -10 stupňoch som asi pred týždňom mrzol v zimnom spacáku, ale zdá sa, že ani studená sprcha nepomáha. Takže s otužovaním má všetko svoje hranice.

Ale: Úniky z vášho Eski - také?

pravda, pamätáte si práčku, ktorá tu beží v bielej vode. V zime (pred niekoľkými rokmi) som bol vonku a blízko Arendalu (N) s niekoľkými divokými ľuďmi a dostal som sa do trochu nepohodlného valca (medzi valcami ste mali prechádzať v tvare písmena S), ale horného som sa bál, takže choďte dozadu v dolnej: - /). Nebol som tam dlho, ale moje proso sa ochladilo natoľko, že som mal tiež problémy s rovnováhou a bolo mi skutočne zle.

Niekto mal podobný problém počas nášho tréningu rolí koncom novembra. Zroloval sa, mal príliš veľa hybnosti, zroloval sa druhýkrát, tentokrát s ešte menšou kontrolou, zvalil sa tretíkrát, kým sme ho museli držať nad vodou, pretože jeho zmysel pre rovnováhu bol úplne v troskách - ale po krátkom čase sa vrátil.
. a boli sme ohromení jeho dychtivosťou valiť sa, keď najskôr váhal - ale je to Dane, takže sa ničomu nedivíš.;-)

(Teraz znova s e-mailom som vyhodil cookie a nevidel som, že mojich posledných 5 príspevkov bolo bez e-mailu)

Máte pravdu, vaše uši môžu pokaziť všetku zábavu. Takže určite má zmysel mať niečo cez uši, keď je voda studená. Moja hlava už opäť začína pracovať. Uvidíme, možno sa čoskoro budete môcť môjmu vynálezu smiať. (Pokrývky hlavy sú pre mňa zvyčajne príliš teplé, nehovoriac o neoprénových kuklách)