Kalkulačka kalórií Toľko kalórií (ver) vás potrebuje - FOCUS Online
Kalkulačka kalórií
Chceli by ste vedieť, koľko kalórií vaše telo denne potrebuje a koľko ich spálite pri joggingu, plávaní alebo joge? Kalkulačka kalórií poskytuje odpovede stanovením vášho osobného energetického výdaja.
- Kalkulačka kalórií určuje váš bazálny metabolizmus kalórií a ďalšie energetické požiadavky
- Výsledok kalórie na kalórie je však neurčitý a nemal by sa používať ako referenčná hodnota pri diéte.
- Žiadna kalkulačka nezohľadňuje dôležité faktory, ako je zdravie, psychika alebo genetické zloženie.
Vaše telo spaľuje kalórie po celý deň. Aj keď sa nevenujete fyzickej aktivite alebo cvičeniu, na správne fungovanie potrebuje určitý počet kalórií. Túto spotrebu kalórií je možné určiť pomocou kalkulačky kalórií. Môžete si tiež určiť svoje ďalšie energetické potreby pri práci, športe alebo domácich prácach.
Kalkulačka kalórií vypočítava vašu dennú potrebu energie
Kalkulačka kalórií v prvom rade počíta váš denný bazálny metabolizmus kalórií. To je množstvo energie, ktoré telo potrebuje pre svoje základné funkcie v pokoji. Kalkulačka kalórií počíta túto bazálnu rýchlosť metabolizmu na základe faktorov výšky, hmotnosti, veku a pohlavia. Tu nájdete odkaz na kalkulačku kalórií, pomocou ktorej môžete určiť svoj osobný bazálny metabolizmus.
Okrem bazálneho metabolizmu potrebujete ďalšiu energiu v závislosti od vašej dennej fyzickej aktivity. Tento faktor nazývaný PAL (= anglicky: „level activity activity level“) závisí od typu a frekvencie vašich fyzických aktivít a od toho, či pracujete hlavne v kancelárii počas dňa alebo vo voľnom čase fyzicky náročnej práce Ak si idete zabehať alebo radšej sadnete na gauč, spálite viac či menej kalórií. Kalkulačka kalórií znásobí hodnotu PAL vašim bazálnym metabolizmom kalórií.
Lepšie schudnite pomocou kalkulačky kalórií a tabuliek?
Princíp ako schudnúť je veľmi jednoduchý. V zásade nekonzumujte viac kalórií, ako spálite. Kalkulačka kalórií pre diéty teda môže poskytnúť orientáciu a zvýšiť povedomie o vlastných energetických požiadavkách. Okrem kalkulačky kalórií je na internete množstvo kalorických tabuliek, ktoré uvádzajú množstvo kalórií v jednotlivých potravinách a poskytujú tak prehľad o tom, koľko kalórií konzumujete. Niektoré aplikácie medzitým ponúkajú aj funkciu, pomocou ktorej môžete počítať kalórie.
V praxi je však všetko, len nie ľahké schudnúť iba spočítaním kalórií. Na jednej strane je potrebné s výsledkom kalkulačky kalórií zaobchádzať opatrne: niektoré rozhodujúce faktory, ako napríklad zdravie, psychika, životný štýl alebo dedičná dispozícia, sa vo výpočtovom vzorci nezohľadňujú. Na druhej strane nie je vždy možné skontrolovať, koľko kalórií niekto v bežnom živote skutočne spotrebuje. Koniec koncov, v reštaurácii nie sú žiadne informácie o kalóriách a nikto nemôže vážiť všetko.
Namiesto dôsledného sledovania výsledkov kalórie na kalórie by ste mali venovať pozornosť tomu, aký máte hlad a čo vaše telo potrebuje. Dlhodobý úspech pri chudnutí je zvyčajne sľubnejší prostredníctvom pomalej a racionálnej zmeny príjmu kalórií.