Výživové doplnky pre vlasy
lockenstab.com »Sprievodca» Výživové doplnky pre vlasy
Vzhľad vašich vlastných vlasov o vás zvyčajne veľa napovie zdravotný stav nositeľa. Ak vlasy vyzerajú plné, lesklé a vyzerajú skvele, sú zvyčajne v dobrom zdravotnom stave. Ak vlasy nevyzerajú tak dobre, existujú spôsoby, ako ovplyvniť ich kvalitu. Toto tu poskytujú doplnky výživy správna kombinácia výživných látok, že vlasy potrebujú a z dlhodobého hľadiska ich posilňujú. Ale ktoré vitamíny a minerály ovplyvňujú vlasy? Dá sa tento stav dosiahnuť upravenou stravou? Nižšie sme sa týmto otázkam venovali bližšie.
Prečo trpí zdravie vlasov
Často sa dedia aj tenké vlasy. Napríklad, ak matka už mala príliš tenké vlasy, jej dcéra bude zvyčajne zápasiť s rovnakými problémami. Tomuto stavu sa, bohužiaľ, obvykle nedá vyhnúť cielené podávanie doplnkov výživy liek. Napriek tomu existujú niektoré vitamíny, ktoré môžu mať výrazný vplyv na tvorbu vlasov.
Ktoré látky majú vplyv na kvalitu vlasov?
Stručne povedané, existujú niektoré vitamíny a minerály, vďaka ktorým vlasy vyzerajú dobre. Tu je prehľad:
| Vitamín A | Tento vitamín rozpustný v tukoch vlasy posilňuje a robí ich pružnými. Zároveň podporuje zdravú tvorbu tukov, čo je obzvlášť dôležité vo vlasovom folikule. |
| vitamín C | Vitamín C je vo vode rozpustná živina, ktorá je známa aj ako „univerzálny vitamín“. Významne prispieva k zdraviu vlasov a viaže železo na červené krvinky, čo zaisťuje lepší prísun vlasových korienkov. |
| Vitamín E. | Má antioxidačné vlastnosti a redukuje voľné radikály v tele. Posilňuje imunitný systém a tým pozitívne vplýva aj na vlasy a ich vývoj. |
| Vitamíny skupiny B. | Činnosť mazových žliaz je riadená vitamínmi B. Zároveň zmierňujú zápal a ovplyvňujú zdravie pokožky hlavy. |
| Biotín | Je súčasťou základu každého prísunu vitamínov a stimuluje rast vlasov. Účinok prospieva okrem vlasov aj nechtom a pokožke. Biotín navyše dodáva vlasom krásny lesk. |
| železo | Najmä ženy mávajú kvôli menštruácii nedostatok železa. V tele je zodpovedný za transport kyslíka a dodáva bunkám potrebné bielkoviny. |
| meď | Táto látka môže významne ovplyvniť štruktúru vlasov. Zdravá hladina medi v tele navyše uľahčuje vstrebávanie železa z potravy. |
| Kremík | Pôsobí ako stavebná látka, ktorá sa používa na vlasy, nechty a spojivové tkanivo. Krehké vlasy sa dajú znížiť príjmom kremíka. |
| zinok | Zinok je cenný minerál na podporu rastu vlasov. Môže aktivovať enzýmy dôležité pre vlasy, nechty aj pokožku. Zároveň chráni vlasové korienky pred zápalmi a pomáha udržiavať zdravú pokožku hlavy. |
Má príjem doplnkov výživy zmysel?
Užívanie doplnkov sa zvyčajne dá odôvodniť, iba ak je ich nedostatok. Zaväzuje sa, aby objasnil, či človek niečím takým trpí Rodinný doktor jeden Krvný test. Pomocou toho dokáže určiť presnú hladinu rôznych vitamínov a minerálov a v prípade potreby predpísať vhodný prípravok na ošetrenie.
Nebezpečenstvo: Takéto lieky zvyčajne nemajú nič spoločné s typickými doplnkami výživy, pretože sú oveľa viac dávkované a zvyčajne sú dostupné iba na lekársky predpis.
Vyrovnajte nedostatky vyváženou stravou
Ďalším prístupom je kompenzácia možného nedostatku kontrolovanou stravou. Pretože pre jednotlivca je to veľmi možné Vitamíny a minerály požívané prostredníctvom rôznych potravín.
Upravená strava má navyše výhodu v tom, že je to prirodzený zdroj vitamínov a minerálov, zatiaľ čo väčšina z nich Doplnky stravy majú umelý pôvod. Tu je zoznam potravín, pomocou ktorých je možný cielený prísun vitamínov a minerálov:
- Vitamín A: bio vajcia, kel, špenát, mrkva, paprika, sladké zemiaky
- Vitamín C: citrusové plody, paprika, brokolica, čerešňa acerola
- Vitamín E: ľanové semienka, ryby, rastlinné oleje
- Vitamíny skupiny B: orechy, celozrnné výrobky, strukoviny
- Biotín: vaječné žĺtky, sója, ovsené vločky, vlašské orechy, šampiňóny
- Žehlička: špenát, mangold, kel, čierne alebo červené ríbezle, sušené ovocie
- Meď: slnečnicové semená, strukoviny, celozrnné výrobky, kakaové výrobky
- Kremík: proso, ovos, jačmeň
- Zinok: tekvicové semená, mak, ľanové semienko, kukurica, vajcia, krevety
Ak bude strava pestrá a zdravá, zvyčajne je zaručené, že je zaručený najlepší možný prísun rôznych látok.
U ktorých je zvýšený nedostatok
Nedostatku sa, bohužiaľ, nedá vždy vyhnúť. Pretože v živote existujú situácie, v ktorých nie je vyvážený ani príjem zdravých potravín Vitamínová a minerálna rovnováha umožňuje. Títo ľudia sú obzvlášť náchylní na rozvoj nedostatku:
- tehotné alebo dojčiace ženy
- Ženy vo všeobecnosti kvôli svojej mesačnej menštruácii
- starší ľudia
- Ľudia, ktorí majú poruchu stravovania
- chronicky chorý
- Ľudia, ktorí dodržiavajú špeciálne diéty (intolerancia, vegáni)
U týchto takzvaných rizikových skupín má zmysel pravidelne si robiť krvné testy. Aj tie najmenšie príznaky ako konštantný únava alebo Vyčerpanie, Bolesť hlavy a svalov, Ťažkosti so sústredením alebo závrat môže znamenať nedostatok. Vypadávanie vlasov je zvyčajne tiež typickým vedľajším účinkom.
tip! V takom prípade je vhodné pozorne sa sledovať a v prípade potreby si dokonca viesť záznam o svojom stave. Ak príslušné príznaky pretrvávajú dlhší čas, odporúča sa návšteva lekára.
Výhody a nevýhody doplnkov výživy
Tu zhŕňame výhody a nevýhody doplnkov výživy pre vlasy:
- ľahko sa vezme
- V obchodoch sú k dispozícii špeciálne zmesi špeciálne pre vlasy
- obsah vitamínov a minerálov je často príliš nízky alebo príliš vysoký
- Kombinované výrobky nie vždy obsahujú všetky potrebné vitamíny a minerály, čo znamená, že je potrebných niekoľko prípravkov
- žiadna alternatíva pre prírodné potraviny, pretože sú umelo vyrobené
Fotografické kredity: Adobe Stock/olenachukhil, Amazon/Revlon