Kalorická kalkulačka Počítače a prevádzače online

Spočítajte si svoju dennú potrebu kalórií

Vaša denná potreba kalórií sa líši v závislosti od niekoľkých faktorov, ako sú napríklad: vek, pohlavie, telesná hmotnosť a v neposlednom rade aktivita, ktorú vykonávate. Prijaté kalórie predstavujú pre ľudské telo palivo, ktoré potrebuje na život, na udržanie konštantnej telesnej teploty, na dosiahnutie životne dôležitých funkcií od dýchania po črevné a metabolické činnosti. Kalórie sú surovinou metabolizmu.

prevádzače

Kalória je pôvodne jednotka merania vo fyzike, ktorá je definovaná ako množstvo tepla potrebné na zvýšenie teploty jedného mililitra vody o 1 ° C. V dietetike zodpovedá energetická hodnota potraviny množstvu tepla uvoľneného jej spálením. Kilokalória (Kcal) sa rovná 1 000 kalóriám a medzinárodnou jednotkou je kilojoul (Kjoul), 1 kcal = 4,18 kjouli.

Hlavnými živinami, ktoré generujú energiu, sú sacharidy, bielkoviny a lipidy. Sacharidy uvoľňujú energiu, bielkoviny sú základnými prvkami pre svaly, šľachy, chrupavky, hormóny a enzýmy, zatiaľ čo tuky okrem úlohy tepelnej ochrany pomáhajú transportovať vitamíny rozpustné v tukoch a zasahujú do syntézy hormónov. Telo nedokáže vylúčiť prebytočnú energiu a ak spotrebujeme viac energie, ako je potrebné, prebytočná energia sa premení na tuk. To je tiež dôvod, prečo každý z nás potrebuje určitý denný kalorický príjem, vyšší alebo nižší, v závislosti od veku, pohlavia, ale tiež v závislosti od životného štýlu: sedavý alebo aktívny.

Diétna rovnováha je rovnako dôležitá ako počet skonzumovaných kalórií, pretože človek, ktorý skonzumuje 1 500 kalórií, ale nemá vyváženú stravu, môže pribrať, zatiaľ čo človek, ktorý skonzumuje 2 000 kalórií, si svoju váhu dokáže úspešne udržať.