Kalórie - kalórie zadarmo na stiahnutie PDF

Stručný opis

Stiahnite si kalórie kilokalórií.

Popis

Kalórie alebo kilokalórie? V texte nájdete vysvetlenie a tabuľku spaľovania kalórií od A.I. HotFood štvrtok, 15. januára 2009, 0:22 HotFood - informácie V súčasnosti používame výraz „kalórie“ pre to, čo zákon nazýva „kilokalórie“.

Termín pochádza z fyziky. kalória: Kalória je pôvodne jednotka merania vo fyzike, ktorá sa definuje ako množstvo tepla/energie potrebné na zvýšenie teploty jedného mililitra vody o 1 ° C. Jedna kalória zodpovedá 4 184 joulom (J). Pretože množstvo energie zahrnutej do metabolizmu je veľké, používa sa na meranie kilokalórií (1 kcal = 1 000 kalórií). Pre jednoduchosť sa odborníci na výživu rozhodli namiesto kilokalórií vyslovovať kalórie. Tabuľka spaľovania kalórií Tabuľka usporiadáva činnosti hierarchicky, počnúc tými, ktoré spália najmenej kilokalórií, niektoré dokonca vyvolávajú smiech. Na konci tabuľky sú aktivity, ako napríklad cvičenie v telocvični alebo beh vonku, označené najviac spálených kalórií. Činnosť Spánok:) Telefonovanie:) Sedenie:) Písanie Čítanie:) Stojatý sex - predohra:) Štúdium Šoférovanie Riadenie riadu Žehlenie Nákupy Jazda na koni - chôdza Biliard Čistenie zubov:) Futbal - hádzanie lopty Kriket Varenie Chôdza 3-4 km/h Hra na klavíri Práca doma Bowling Tanečný šport pomalý Surfovanie Rybárčenie Hra na gitare Vzpieranie - všeobecne

Spálené kalórie 13 14 14 14 14 16 20 25 29 31 31 32 34 34 34 34 34 36 38 38 40 41 41 41 41 43 47

Lukostreľba Golf - vozík Snežné skútre Volejbal - Rozcvička Tréner - pre tímový šport Stolný tenis Aerobik vo vode Šliapanie na bicykli Cyklistika - relaxačné Chôdza/beh/hra s deťmi Strečing Čistenie suchého listového trávnika Sprcha Pohlavie: ) Tenis - štvorhra Chôdza 5 km/h Volejbal - súťaž Stlačenie kosačky Gymnastika - mierne tempo Basketbal - hádzanie koša Umývanie auta Badminton Kánoe 3 km/h Čistenie mopu Kajak Lovecký kriket Maľovanie domu Korčuľovanie - mierny Basketbal Skateboarding Chôdza 6,5 km/h Záhradníctvo Tanec - športový, rýchly Šerm Šplhanie Tanec - aerobik, balet, moderný Lyžovanie - na vode Boxing - údery do tašky Dostihy Dostihy Golf - kluby Plávanie - mierne rezanie dreva Tenis Aerobik - pre začiatočníkov Odpratávanie snehu Vzpieranie - energické Jazda na koni - klus Preskupenie nábytku Sánkovanie na šmykľavke Stacionárny bicykel - mierny

47 47 47 47 54 54 54 54 54 54 54 54 58 58 58 59 59 59 61 61 61 61 61 61 61 68 68 68 68 68 68 68 70 74 76 81 81 81 81 81 81 83 83 83 83 83 83 83 83 88 90 94 95

Vybavenie na fitnes - stredný Aerobik - energický Forbal - ležérne Prechádzky po horách Beh Behanie po raketách ležérne Používanie krokového prístroja Basketbal - rozhodca Krok Aerobik - mierne tempo Hokejová gymnastika - rázna Stúpanie po schodoch Jazdenie - cval Basketbal - 1/2 ihrisko Beh 8 km/h Cyklistika - Na horskej ceste Lyžovanie - zjazd Futbal - začatie Cyklistika 12 - 14 km/h Vybavenie fitnes - intenzívne Korčuľovanie - intenzívne kanoistika 19-22 km/h Forbal - stredne pokročilé Stacionárne lyžovanie Plávanie - energický Racquetball - súťaž Skákanie laná Futbal - Súťaž v džude - bojové umenia Beh 9-10 km/h Cyklistika 22-26 km/h Krok Aerobik - energické tempo Horolezectvo Basketbal Lyžovanie - energický Posilovací stroj - použitie v stoji Cyklistika stacionárne - rázne tempo Beh 11 km/h Box - v ringu Hádzaná Beh 13 km/h Beh 16 km/h Beh 19 km/h

95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 110 110 110 110 112 112 115 115 119 119 119 119 124 126 131 131 133 137 137 137 137 137 144 144 149 149 155 155 155 157 164 164 184 245 304

Slovník pojmov Čo znamenajú kalórie a kilokalórie; čo je kalorická potreba a optimálny príjem energie. V súčasnosti používame výraz „kalórie“ pre to, čo zákon nazýva „kilokalórie“. Termín pochádza z fyziky.

- Ženy od 41 do 60 rokov (60 kg): 2 000 kcal V ideálnom prípade by sa mal príjem energie rozdeliť rovnomerne po celý deň: medzi 20 a 25% na raňajky, medzi 25 a 30% na obed, medzi 15 a 20 % na občerstvenie a medzi 25 a 30% na večeru. 5. Diétna rovnováha: Diétna rovnováha je minimálne taká dôležitá ako počet spotrebovaných kalórií. Napríklad človek, ktorý konzumuje 1 500 kcal, ale nemá vyváženú stravu, môže pribrať, zatiaľ čo človek, ktorý skonzumuje 2 000 kcal, si svoju váhu dokáže úspešne udržať. Kalorický a výživový obsah hlavných potravín a potravín Počet kalórií vo vašej strave môžete vypočítať tak, že vezmete do úvahy skutočnosť, že 1 g bielkovín má 4 kcal, 1 g sacharidov 4 kcal, 1 g tuku 9 kcal a 1 g alkoholu 7 kcal. Ak začínate s prísnou diétou, je veľmi užitočné použiť stupnicu na presné meranie príjmu potravy a na výpočet presného počtu kalórií a množstva výživných látok.

1 kg tuku = 7 000 kcal 1 kcal = 1000 kcal Názov produktu

Kalórie Protid Lipidy Sacharid pri e %% e% 100g