Kalórie Potraviny Sójový guláš so zelenými fazuľkami, nalačno - kalkulačka kalórií

Kompletné výživové informácie, odhadované denné množstvo, štítok, názory a tipy týkajúce sa jedla - výhonky.slabute.ro

• Kalórie
• Súvisiace
• CZE
• Názory
• snímky
• fórum

Ak stále neviete, ako do jedálnička pridať jedlo „Sójový guláš so zelenými fazuľkami, pôst“, z kategórie „Potraviny“ si pozrite novú sekciu užívateľská príručka.

Nutričné ​​hodnoty

• * CZE% hodnoty na 100 g
• 3%Kalórie 63,9 kcal
• 4%TUKY 2,4 g
• -% Nasýtené tuky - napr
• Polynenasýtené tuky - napr
• Mononenasýtené tuky - napr
• cholesterolu - mg
• 2%Sodík 59,9 mg
• 2%sacharidy 5,8 g
• -% Vláknina - napr
• -% Zaharuri - g
• 6%bielkoviny 5,2 g
• - vitamíny
• - ťažba
• - Iné
• * Hodnoty vypočítané pre požiadavku 2000 kcal za deň.

Kalorická hustota

Distribúcia kalórií na živinách

Tuky (mastné kyseliny)

• 2,4 tukov, spolu (g)
  • - Nasýtené tuky (g)
  • - Polynenasýtené tuky (g)
  • - Mononenasýtené tuky (g)
  • - Trans-tuky (mastné kyseliny) (g)
  • - Cholesterol (mg)
  • - Omega-3 mastné kyseliny (g)
  • - Omega-6 mastné kyseliny (g)
  • - CLA (konjugované kyseliny linolové) (g)

sacharidy

• 5,8 Sacharidy, spolu (g)
  • - Vláknina (g)
  • - Škrob (g)
  • - Cukry, spolu (g)
    • - Sacharóza (g)
    • - Glukóza (g)
    • - Fruktóza (g)
    • - Laktóza (g)
    • - Maltóza (g)
    • - Galaktóza (g)

Bielkoviny a aminokyseliny

• 5,2 bielkoviny, spolu (g)
  • - Tryptofán (g)
  • - Treonín (g)
  • - Izoleucín (g)
  • - Leucín (g)
  • - Lyzín (g)
  • - Metionín (g)
  • - Cystín (g)
  • - Fenylalanín (g)
  • - Tyrozín (g)
  • - Valín (g)
  • - Arginín (g)
  • - Histidín (g)
  • - Alanín (g)
  • - Kyselina asparágová (g)
  • - Kyselina glutámová (g)
  • - Glycín (g)
  • - Prolín (g)
  • - Serín (g)
  • - Hydroxyprolín (g)

vitamíny

• - Betaín (mg)
• - Folát, celkový (mcg)
  • - Vitamín B9 (kyselina listová) (mcg)
  • - Kyselina listová (v potravinách) (mcg)
• - Vitamín A (UI)
  • - Retinol (mcg)
  • - Beta-karotén (mcg)
  • - Alfa karotén (mcg)
  • - Kryptoxantín (mcg)
  • - Lykopén (mcg)
  • - Luteín + zeaxantín (mcg)
• - Vitamín B1 (tiamín) (mg)
• - Vitamín B2 (riboflavín) (mg)
• - Vitamín PP/B3 (niacín) (mg)
• - Vitamín B5 (kyselina pantoténová) (mg)
• - Vitamín B6 (mg)
• - Vitamín B8 (cholín), spolu (mg)
• - Vitamín B12 (mcg)
• - Vitamín C (celková kyselina askorbová) (mg)
• Vitamín D (UI)
  • - Vitamín D2 (mcg)
  • - Vitamín D3 (mcg)
• - Vitamín E (alfa-tokoferol) (mg)
  • - Beta-tokoferol (mg)
  • - Gama-tokoferol (mg)
  • - Delta-tokoferol (mg)
• - Vitamín K (mcg)

ťažba

• - Vápnik (mg)
• - Železo (mg)
• - Horčík (mg)
• - Fosfor (mg)
• - Draslík (mg)
• 59,9 sodík (mg)
• - Zinok (mg)
• - Meď (mg)
• - Fluór (mcg)
• - Mangán (mg)
• - Selén (mcg)

Iné

POZNÁMKA: Výživové hodnoty pre kategóriu potravín závisia od druhu, zdroja a hmotnosti potraviny, ako aj od spôsobu prípravy.

CZE - odhadovaná denná suma

CZE% Sójový guláš so zelenými fazuľkami, nalačno a stratiť 0,5 kg/týždeň.
Musíte byť zaregistrovaní a pripojení.

CZE% Sójový guláš so zelenými fazuľkami, pôst na zníženie hmotnosti podľa stanoveného cieľa.
Musíte byť zaregistrovaní a pripojení.

CZE% - Odhadované denné množstvo na 100 g z Sójový guláš so zelenými fazuľkami, pôst pre osobu vážiacu 70kg (dospelý) na úrovni fyzickej aktivity Normálne a kalorická požiadavka 2 000 kcal/deň.

prísady

• extra panenský olivový olej - 29,4 ml (3 polievkové lyžice)
• cibuľa - 170 gr
• sójové bôby (nevarené/nevarené) - 100 gr
• fazuľa, struky, zelené, mrazené, všetky odrody, nevarené - 630 gr
• stolová soľ - 2 gr
• zemiaková kaša - 300 gr

Spôsob prípravy

1. Sójové bôby sa varia podľa pokynov na obale. Vodu scedíme a odstavíme.
2. Vezmite panvicu, vložte ju do ohňa spolu s olivovým olejom a nadrobno nakrájanou cibuľou.
3. Keď cibuľa zhnedne, pridáme uvarenú sóju.
4. Premiešame a dusíme.
5. Podľa chuti osolíme.
6. Pridajte zelenú fazuľu, premiešajte a udržujte na strednom plameni asi 10 minút.
7. Potom pridáme roztlačené paradajky a dusíme ich, kým nie je hotový guláš.

---