Kalórie Tieto činnosti môžete spáliť doma
Chcete v každodennom živote spáliť pár kalórií navyše bez toho, aby ste sa spoliehali na prepotené cvičenie? Odhaľujeme, pri ktorých domácich činnostiach sa potíte a stimulujete spaľovanie tukov ...
Aby sme dosiahli našu vysnívanú postavu, existuje množstvo diét, ktoré nám pomáhajú chudnúť, avšak nie vždy je nutná drastická zmena stravovania. Namiesto toho vám ukážeme, ako môžete spáliť kalórie a rozpustiť kilá pri každodenných činnostiach doma
Pretože nielen stravou sa môžeme nadbytočných kilogramov chytiť, ale aj rozbehnutím nášho tuku a spálením ďalších kalórií. V článku sa dozviete, ktoré domáce činnosti to majú na mysli
Karanténa Chudnutie: Tieto chutné občerstvenie majú menej ako 100 kalórií
Fitness štúdiá boli týždne zatvorené život je väčšinou obmedzený na naše štyri stenye, čo je skutočná výzva nielen v zamestnaní, ale aj vo vzťahu k nášmu pohybu. Čo mnohí však neberú do úvahy: Kalórie nespaľujeme iba pri zdvíhaní závažia a podobne, pretože naše telo pracuje prakticky celý deň. Stále sú nejaké Činnosti, ktoré sú obzvlášť fyzicky náročné a preto majú väčšiu váhu ako ostatní. Ak si však teraz myslíte, že sa musíte vrhnúť na svoje cvičebné oblečenie, môžeme vás upokojiť: Pretože sme sa stretli s rôznymi aktivitami, ktoré každý z nás aj tak robí každý deň a ktoré môžu spáliť veľa kalórií a začať spaľovať tuky. Teraz prezradíme, ktoré veci sa v boji proti kilogramom ukážu ako obzvlášť účinné.
1. Tanec
Aby bola karanténa o niečo zábavnejšia a pozitívnejšia, odporúčame každú chvíľu zapnúť hudbu a zatancovať všetky svoje starosti - susedia to určite pochopia. Tanec nie je dobrý len pre dušu a má pozitívny vplyv na náš stav mysle, môžeme spáliť aj nejaké kalórie - v priemere (v závislosti od tanečného štýlu) je to asi 126 kalórií za pol hodinu.
2. Vyčistite byt
Či už vešanie bielizne, vysávanie, čistenie okien, utieranie alebo umývanie riadu - každý, kto niekedy dôkladne upratoval svoj byt alebo práve robil jarné upratovanie, vie, aké vyčerpávajúce môže byť čistenie jeho vlastných štyroch stien. Niet sa čomu čudovať, pretože koniec koncov, všetky tieto činnosti si vyžadujú plnú fyzickú námahu a tak je každé domáce cvičenie pri čistení zatienené. Ak to chcete vedieť presne: drhnutie dlaždíc v kúpeľni a kuchyni je prednou časťou so 150 kalóriami za 30 minút, po ktorých nasleduje vysávanie a žehlenie (110 kalórií), ako aj príprava postele (105 kalórií) a čistenie okien (100 kalórií).
3. Jóga
Už sme mnohokrát ukázali, že sme veľkými fanúšikmi jogy a meditácie, a dokonca sme prezradili, ako môžeme dosiahnuť požadovanú figúru bikín vďaka cvičeniu, ktoré má harmonizovať telo a myseľ. Pretože šport nám nielen pomáha zlepšovať mentálne nastavenie a dýchanie, rôzne cviky tiež posilňujú naše svalové skupiny a spaľujú kalórie. Mimochodom, YogaEasy, domáce jogové štúdio, je ideálne pre karanténu - ak sa teraz zaregistrujete na stránke www.yogaeasy.de/homeyoga, získate dokonca jeden mesiac zadarmo.
4. Pohlavie
Práve sme odhalili, pomocou ktorej sexuálnej polohy ženy spaľujú najviac kalórií, spolu 188 kalórií za 30 minút. Pokiaľ ide o najkrajšiu drobnú záležitosť na svete - v závislosti na našej polohe a vytrvalosti - sa veľa potíme, aby sme si mohli ušetriť telocvičňu. Štúdie navyše ukazujú, že sex má pozitívny vplyv na našu náladu a je ideálny na zvládanie stresu. Môžeme tak prekonať každodenný život uvoľnenejšie.
5. Záhradníctvo
Skrášlenie nášho balkóna alebo záhrady je v súčasnosti jednou z našich najobľúbenejších vedľajších aktivít v karanténe a máme dobrú správu: na zhodenie kalórií stačí iba 25 minút práce v záhrade. A keďže sa leto čoraz viac blíži, keď si konečne môžeme dať jeden alebo dva nápoje po práci na vlastnej terase, teraz je ideálny čas na šľahanie.
Toto by vám za žiadnych okolností nemalo chýbať: