Kalórie vo veľkonočných sladkostiach. Názov kalórií Plánovanie ponuky - Pozrite sa

Štíhla Veľká noc Jedzte ľahko, namiesto toho, aby ste sa odvážne zabávali

Veľká noc - sviatok plodnosti

Po neúrodnej zime naozaj siahame prvýkrát. Bohužiaľ, čokoládové zajačiky a spol. Sú dosť kalorické bomby. A preto skvelý skúšobný kameň pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Stručný prehľad kalórií vo veľkonočných sladkostiach:

Sladkosti	1 kus	Kalórie
Veľkonočné sušienky	140 g	225
Plnené čokoládové vajíčko, malé	15-20 g	85-120
Cukorové vajce malé	10 g	40
Marcipánové vajíčko malé	15-20 g	67 - 90
Malé nugátové vajíčko	10 g	50
Stredný veľkonočný zajačik	90 g	500
Veľkonočný zajačik malý	60 g	340
Stredne veľký zajačik z nugátu	125 g	605
Nugátový zajačik malý	60 g	290
Marcipánové kura/zajačik	80 g	366
Veľkonočné vajíčko (kuracie vajce) stredne veľké	55 g	80

Ruth Ellenberger, absolventka Výživový poradca, aktualizované 03.2015

Čokoláda je vynikajúca, o tom niet pochýb. Problém: Čokoláda vás skutočne nenaplní. Radšej si vezmite veľkonočného zajaca ako vzor a okusujte mrkvu.

Žiadne vzdanie sa čokolády

Ale nie pre všetkých je ľahké vzdať sa sladkostí. Zákazy ale túžbu zvyšujú, a preto odborníci odporúčajú každý deň občerstviť sa na malom kúsku sladkosti. Je dôležité naplánovať si fixnú dennú dávku cukru - ale neprekročiť ju.

Takže môžete ušetriť kalórie

Kalórie sa dajú uložiť aj na veľkonočné menu - bez toho, aby chutilo ako diéta. Klasickými kalorickými bombami sú krémové omáčky, ktoré na jednu porciu pridajú až 43 kalórií (tri polievkové lyžice). Vajíčko na tvrdo má pomerne málo kalórií - okolo 80. Na veľkonočnom brunche ich môžete pokojne zjesť aj tri.

Cholesterol Lie: Koľko vajec je zdravých?

Vajcia sa už dlho považujú za nezdravé, pretože môžu zvyšovať hladinu cholesterolu a tým podporovať srdcové choroby. Rôzne štúdie však túto súvislosť vyvracajú.

Vajcia tiež obsahujú aminokyseliny arginín a ornitín. Podporujú potenciu - to sa hodí k sviatku bázne. Šikovní bojovníci s váhou plánujú nízkokalorické hody na neskoré raňajky: veľká dávka zeleninového koláča má zhruba rovnaký počet kalórií ako mini kúsok veľkonočného koláča. A pre plnené čokoládové vajcia (1 kus = 100 kcal!) Rebarborová pena s čerstvými jahodami by bola dobrou alternatívou (pozri recepty).

Výkrmovými jedlami sú tiež tatárska omáčka a majonéza (viac ako 200 kalórií na porciu), ako aj hotové šalátové dresingy. Horčičné omáčky obsahujú päťkrát menej kalórií.

Ľahké recepty na veľkonočný brunch

Šťastnú Veľkú noc! Brunch je pripravený. S našimi tipmi a chutnými receptami si ho môžete vychutnať s čistým svedomím.

Veľa pohybu je dôležité

V chladných a vlhkých veľkonočných dňoch človek rád podľahne pokušeniu sedieť v teplej miestnosti alebo s rodinou na gauči. Je dôležité kombinovať aktivity a cvičenie v každodennom živote, tiež vo voľnom čase. Zásoba vitamínu D pomáha aj prechádzka pri jazere alebo práca v záhrade namiesto filmového popoludnia.

Stredný veľkonočný zajačik (500 kcal)

Veľkonočné sušienky (225 kcal)

Príklady vypočítané pre 40-ročnú ženu, 170 cm, 70 kg.

---