Kancelárska gymnastika - Euramis - Ochrana práce Bukurešť
Pre nás je gymnastika športom, ktorý zahŕňa sériu pohybov, ktoré si vyžadujú fyzickú silu, flexibilitu, rovnováhu. Pre naše telo znamená gymnastika zdravie, vitalitu, osvieženie. Gymnastika je pre každú osobu nevyhnutná v rámci obmedzení primeraných fyzickým možnostiam každého z nich. Môžeme bojovať proti predsudkom, ako sú:
a) „Už nepotrebujem gymnastiku, počas odbornej práce mám dostatok fyzického cvičenia“
b) „Som príliš starý na to, aby som sa venoval gymnastike“.
c) „Nemám čas na gymnastiku“
Gymnastika je hlavným faktorom, ktorý bojuje proti sedavému životnému štýlu.
Sedavý životný štýl zahŕňa zamestnanie človeka v činnostiach, ktoré si vyžadujú konzumáciu určitého prevýšenia
malé množstvá energie. Sedavé správanie sa zameriava na zníženú fyzickú aktivitu aj na nesprávnu stravu.
Bohužiaľ, moderný život podporuje sedavý životný štýl tým, že si osvojí pohodlný životný štýl bez prílišných fyzických nárokov. Špecialisti uskutočnili štúdiu, ktorá ukázala, že nové technológie ako notebooky, tablety a smartphony dramaticky zmenili spôsob našej práce. Takže najbežnejšie polohy, v ktorých ľudia používajú gadget, sú zdraviu škodlivé.
Sedavý životný štýl sa vyskytuje v každom veku. Väčšina ľudí je sediacich, sedia v kresle v kancelárii a sedia pred televízorom doma. Tento životný štýl je nebezpečný a časom vedie k poruchám krvného obehu, bolestiam chrbtice, zápche, nesprávnemu držaniu tela, metabolickým poruchám, obezite, odchýlkam chrbtice, úzkosti atď.
Ako bojovať proti sedavému životnému štýlu v kancelárii?
1. Kancelária by mala byť dobre vetraná
2. Potrebné prestávky pre telo a myseľ
3. Jednoduché gymnastické pohyby
4. Pite vodu. Hydratácia je pre telo veľmi dôležitá
Šport je ale najlepšia energia pre telo. Takto si môžeme v kancelárii osvojiť gymnastiku. Riešením môžu byť cviky vykonané na stoličke, aj keď je vhodné vstať a urobiť skutočný pohyb.
Ľudia, ktorí v kancelárii pracujú 6-8 hodín denne, sú ohrození zdravotnými problémami.
Jedným z riešení pre kancelársku gymnastiku je stabilizačná lopta, ktorú je možné použiť namiesto kancelárskej stoličky a možno ju použiť na naťahovacie cvičenia.
Ďalšou metódou je elastický pás. Kapela vám umožňuje širokú škálu cvikov, pomocou ktorých rozhýbete celé telo.
Niektoré nekonformné spoločnosti investovali do novej metódy a do bežeckého pásu.
Kúpili si bežecké pásy na behanie alebo prechádzky.
Zamestnanci, ktorí majú možnosť cvičiť v práci, sú podľa štúdie produktívnejší, šťastnejší, efektívnejší a pokojnejší. Zdá sa, že existencia telocvične v práci revitalizuje zamestnancov, zlepšuje schopnosť sústrediť sa a robí zamestnancov pokojnejšími.
Proti sedavému životnému štýlu môžeme bojovať, aj keď máme sedavé kancelárske zamestnanie. V kancelárii dokážeme zaujať optimálnu pozíciu a môžeme sa cítiť dobre vo svojej koži.
Gymnastika je jedným z najlepších a najjednoduchších spôsobov, ako mať zdravé telo a pokojnú myseľ.
Odporúčame niekoľko jednoduchých gymnastických pohybov, ktoré môžete vykonávať v kancelárii:
V sede, s rukami pri tele, zdvihnite plecia k ušiam
Zložte ramená na podlahu a potom sa uvoľnite
• Položte bradu na hruď, založte ruky tak, aby ste si prekrížili prsty, a položte si ich na vrch hlavy.
• Nechajte váhu hlavy a rúk pohybovať bradou smerom k hrudníku bez toho, aby ste tlačili
• Položte ruky a relaxujte
• Rukami prstov spojte ruky na zátylku.
• Používajte ich na podopieranie krku ako golier a lakte jemne tlačte hore, ale bez toho, aby ste ich tlačili.