Kancelárska strava
Táto strava je rozdelená 15. miesto pri velkom bruchu.de porovnanie stravy
Kancelárska strava je ideálna pre všetkých pracujúcich ľudí, ktorí majú málo času alebo ktorým sa jednoducho nechce tráviť hodiny pri sporáku. Túto diétu, ktorá je modifikáciou konceptu „štíhleho spánku“, skúmal a navrhol najslávnejší nemecký dietológ Dr. Detlef Pape.
Ako funguje kancelárska strava?
Najdôležitejšie v tejto strave sú vyvážené raňajky, s ktorými začnete deň aktívne a zdravo. Pokiaľ je to možné, mal by mať vysoký obsah sacharidov. Na raňajky je povolený chlieb s džemom alebo medom, musli, káva, čaj, džúsy alebo cappuccino. Skoro ráno nie je povolený syr alebo mäso. Tieto raňajky skutočne zahrejú metabolizmus a tým podporia spaľovanie tukov.
Plné raňajky sú samozrejme tiež dôležité pre fyzický a duševný výkon - iba ten, kto ráno zje dostatok jedla, sa môže dobre sústrediť a podať najlepší výkon. Obed je naopak zmesou bielkovín a jedál bohatých na sacharidy, zatiaľ čo večera je úplne bez sacharidov (stojí za prečítanie: neskoro večera vás ochudne?). Šalát, zelenina a veľa bielkovín určujú jedlo večer pri tejto diéte. V čase obeda si môžete dať cestoviny alebo zemiaky na kancelárskej strave a dokonca aj kola a limonády sú povolené s mierou. Povolené sú aj živočíšne bielkoviny nachádzajúce sa v rybách alebo kuracom mäse. Večer sa naopak úplne zbavíte sacharidov a pripravíte tak telo na nočné spaľovanie tukov. Najlepšie by ste mali večerať čo najskôr - najlepšie medzi 17. a 19. hodinou.
Je tiež veľmi dôležité jesť pomaly a s potešením, pretože telo sa cíti sýte až po asi 15 minútach. Mali by ste tomu venovať pozornosť aj v kancelárii, keď je skutočne málo času.
Vďaka presne nastaveným časom stravovania v kancelárskej strave je spaľovanie tukov presne naplánované. Mali by ste sa preto vyhnúť občerstveniu medzi jedlami, pretože by to narušilo váš plán.
Počas tejto diéty by ste mali samozrejme cvičiť aj vy - niektoré cviky sa dajú dokonca ľahko integrovať do každodenného kancelárskeho života.
Aká dlhá je kancelárska strava?
S dôverou sa môžete držať kancelárskej stravy niekoľko týždňov. To sa tiež dobre hodí ako prípravná fáza na konečnú zmenu stravovania. Príznaky nedostatku pri praktickom stravovaní v kancelárii niekoľko týždňov sa ťažko obávajú.
Koľko môžete schudnúť?
Koľko môžete stratiť pomocou kancelárskej stravy, vždy závisí od vašej počiatočnej hmotnosti a mnohých ďalších faktorov. Testovaným osobám sa však podarilo za päť mesiacov vážiť až dvanásť kilogramov - čo bol celkom pôsobivý úspech. Ale dá sa to urobiť aj rýchlejšie: Časopis „Fit for fun“ dokonca sľubuje až štyri kilogramy chudnutia za dva týždne.
Výhody a nevýhody kancelárskej stravy
Jednoznačnou výhodou tejto diéty je, že nemusíte stáť pri sporáku hodiny. Tvorcovia tejto diéty skôr vymysleli početné chutné recepty, ktoré sa dajú pripraviť rýchlo a ktoré sa tiež ľahko pripravujú. Ďalšou výhodou je, že nemusíte utrácať žiadne peniaze za drahé dietetické výrobky.
Kompaktný stravovací plán
- vyvážené raňajky s vysokým obsahom sacharidov
- Obed: Zmes jedla s vysokým obsahom sacharidov a bielkovín
- Večera: žiadne sacharidy
- jesť všetky jedlá pomaly a vedome
- Nenechajte si ujsť žiadnu športovú aktivitu
- žiadne počítanie kalórií
Aké ťažké je držať sa kancelárskej stravy?
S trochou disciplíny a sebakontroly je kancelárska strava veľmi ľahká. Ak však ťažko odoláte lahodnému jedlu v jedálni, je lepšie sa mu počas diéty vyhnúť.
Ktoré sťažnosti môžu okrem iného vzniknúť?
Pretože kancelárska strava pozostáva z vyváženej zmiešanej stravy, riziká a vedľajšie účinky je ťažké očakávať. Naopak: kancelárska strava je vďaka svojim početným vlákninám veľmi príjemná k črevám.
Pred začatím tejto diéty by ste sa však mali preventívne poradiť so svojím lekárom.
Aké náklady vznikajú?
Kancelárska strava vám v žiadnom prípade nerozbije peňaženku, koniec koncov, kupujete takmer rovnaké jedlo ako obvykle.