Kapiláry

Kapiláry sú najmenšie cievy, ktoré tvoria jemnú sieť v orgánoch a tkanivách nášho tela a umožňujú výmenu látok medzi krvou a tkanivom. S dĺžkou 0,5 mm a priemerom 5 - 10 µm sú kapiláry dostatočne veľké na to, aby do nich zapadli červené krvinky. Rozlišuje sa medzi krvnými, lymfatickými a vzdušnými kapilárami, v ktorých pôsobia takzvané kapilárne sily.

kapiláry

Hustotu kapilár alebo povrch je možné meniť pomocou vytrvalostného tréningu. V pokojovom stave je otvorených 3 - 5% kapilár, počas tréningu sa táto hodnota zvyšuje na 30 - 50-krát. Ďalej sa rozširujú existujúce kapiláry, otvárajú sa odpočívajúce kapiláry alebo sa vytvárajú nové cievy. Celková plocha sa zväčšuje 100-krát.

Výdrž je možné zlepšiť zvýšením prívodu krvi do kapilár. Okrem zväčšeného srdca sa zvyšuje objem krvi a vytvára sa viac červených krviniek, ktoré obsahujú hemoglobín. To môže na seba viazať kyslík, zvyšuje sa kyslíková kapacita celého kardiovaskulárneho systému. Svalové bunky sú lepšie zásobené krvou bohatou na kyslík.

Obzvlášť dobre známe sú malé poranenia kapilár, ktoré sú zvyčajne viditeľné na nose alebo lícach. Tieto vaskulárne ruptúry sú spôsobené predovšetkým v citlivej pokožke rýchlymi zmenami v zúžení alebo rozšírení ciev.