Kapsula na chudnutie Medical Forum ROmedic

Mám 1m65 a vážil som 76 kg, týždeň držím diétu a schudol som 4 kg. V minulosti som sa uchýlil aj k tým zázračným kúram s kapustovou polievkou, Biomed-King of the silhouette4, Super Slim, ale nepriniesli skvelé výsledky.

chudnutie

Moja strava vyzerá takto:
RAŇAJKY - šálka harmančeka sladeného sacharínom
- plátok toastového čierneho chleba vymastený tvarohom
alebo: - mliečne cereálie (Nestle-Fitness, pšeničné vločky, kukuričné ​​lupienky atď.)

OBED - varená alebo grilovaná zelenina bez trochy oleja (200 - 300 g)
alebo: - 2 vajcia uvarené natvrdo so 100 g telemea
alebo: - rolka tvarohu s plátkom kaizeru/lisovaná šunka/pastrami

VEČERA - jedno ovocie dva (banány, pomaranče, jablká, 100 g čerešní atď.)

. Sladkosti som vymenil za tyčinku Fibrobar R alebo Forte, majú 170 a 208 kcal, v porovnaní s tyčinkami Twix veľmi málo.
. Jem len v stanovených hodinách, či som hladný alebo nie, a medzi jedlami nič nedusím


Jedálny lístok určite zmením, ale budem si dávať pozor, aby som nevyberal jedlá plné tuku alebo kcal, ak mám chuť na zmrzlinu alebo na vyprážaný zemiak, dám si pozor len na ochutnanie.

Dúfam, že vám môj jedálniček pomôže, priniesol mi skvelé výsledky, už sa necítim nafúknutá a podložky sa mi nehrajú, úspech