Kapustová polievka Diet Pro; Contra
Diéta s kapustovou polievkou - milovaná a démonizovaná.
Lyžujte kapustovú polievku celé dni? To, čo znie ako nudná mono diéta, sľubuje rýchly a ľahký úspech v strave, ale prináša riziká - a je preto kontroverzné ako chudnutie. Objasníme si, ktorý diétny zázrak sa v kapuste naozaj nachádza a či je monotónna strava dobrá na dlhšie obdobie. Diéta s kapustovou polievkou - všetko o jej výhodách a nevýhodách.
Diéta s kapustovou polievkou je jednoduchá: už nemusíte počítať kalórie, tuky ani body, dokonca už nie je potrebné ani namáhavé pripravovanie zdravých jedál. Všetko, čo pre túto diétu potrebujete, je veľmi veľký hrniec polievky, ktorý je po jedle naprázdno lyžičkovaný. Sľub: ak budete držať diétu dôsledne sedem dní, môžete zhodiť až osem kíl - znie to dobre, ale je to tak?
Základy stravy s kapustovou polievkou
„Čarovná polievka“ - ako je jej pôvodný názov - pôvodne pochádza z Ameriky a je klasickou nárazovou diétou. Princíp tejto formy stravovania: zbaviť sa kíl čo najrýchlejšie bez toho, aby ste museli hladovať. Môže sa lyžičkovať akékoľvek množstvo kapustovej polievky, takže žalúdok zostáva vždy plný, musí pracovať a na prvom mieste nemôže vzniknúť chuť na jedlo.
Ten, kto chce schudnúť, šibne Biela kapusta, paprika, mrkva, cibuľa, zeler a paradajky, povaríme ho hodinu v zeleninovom vývare a ochutíme soľou, korením a chilli. Výsledkom je pikantný zeleninový guláš, ktorý je odteraz jediný v ponuke. Ráno, poludnie, večer - a medzi tým. Čím viac kapustovej polievky, tým lepšie. Zvýraznenie za tým: Údajne pri trávení kapusty telo spáli viac energie, ako polievka obsahuje v kalóriách. Ingrediencie navyše zahrievajú proces spaľovania tukov, napríklad horúčavu čili.
V uvoľnenejšej verzii kúzelnej kapustovej polievky môžu tí, ktorí chcú schudnúť, závisieť od dňa rôzne potraviny jesť. The Diétny plán na týždeň by potom mohlo vyzerať takto:
Deň 1: jedna dávka ovocia je povolená (okrem banánov),
2. deň: zelená zelenina (najlepšie surová, bez hrášku),
3. deň: ovocie a zelenina,
4. deň: tri banány a odtučnené mlieko,
5. deň: 300 g chudého mäsa a hrsť paradajok,
6. deň: Hovädzie a zelená zelenina alebo šalát,
7. deň: porcia hnedej ryže a zeleniny.
Pri oboch variantoch je alkohol a cukor počas všetkých diétnych dní tabu. Chudnutie by sa malo vyhnúť aj káve. Mali by ste piť dosť na polievkovú kúru, ktorá odvádza z tela veľa vody. Najlepšie sú dva až tri litre (neperlivej) vody denne.
Naozaj úžasné?
Ak budete jesť kapustovú polievku iba týždeň, bez ohľadu na to, či ide o variant 1 alebo 2, schudnete. Telo prijíma menej kalórií, ako spotrebuje, a vďaka tomu sa hromadí v tukových zásobách, aby udržal organizmus v chode. Toľko teória. Vedecky dokázaná je téza, že kapusta je „spaľovač tukov“, tj podporuje spaľovanie tukov, ale nie. Miska má v skutočnosti nízku hustotu energie - inými slovami: málo kalórií na jeden objem. Na začiatku je prvou vecou zníženie - a to veľa vody. Takže nie každé chudnutie, ktoré ukazuje váha, pochádza priamo z bedrových krúžkov.
Z dlhodobého hľadiska príliš jednostranný
S kapustovou polievkou v podstate nie je nič zlé. Zložky sú bohaté na Vláknina a minerály, vitamíny a zdravé sekundárne rastlinné látky (fytamíny). Odborníci na výživu neodporúčajú kapustovú polievku ako jedinú diétnu potravinu. Problém: telo nie je zásobované dostatkom výživných látok - existuje riziko podvýživy. Chýba napríklad bielkovina doplnený dôslednou kúrou na kapustovú polievku. Ak chcete schudnúť pomocou polievky s vysokým obsahom vlákniny, mali by ste si vylepšiť jedálniček občasnými porciami nízkotučného tvarohu, inak sa namiesto tuku zníži svalová hmota.
Monotónne menu môže mať tiež negatívny vplyv na pohodu: Vždy, keď máte v istej chvíli pred sebou to isté jedlo, klesá nálada. Nespokojnosť a demotivácia často vedú k Chute sladké alebo mastné. Ťažko stráviteľná kapusta navyše veľmi zaťažuje črevo. Prostriedky: Kapustová polievka podporuje plynatosť.
Žiadne dlhodobé účinky
Antje Gahl z Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) dôrazne proti diéte s kapustovou polievkou neodporúča: „Takáto veľká strata hmotnosti za krátky čas je zdraviu dôležitá.“ Okrem toho nie je dostatočný prísun niektorých dôležitých živín, najmä bielkovín. Ďalším kritickým bodom je, že šport alebo cvičenie vo väčšine jedál s kapustovou polievkou nehrá žiadnu úlohu.
Každý, kto sa aj tak rozhodne, by sa mal spoľahnúť na pestrejší plán výživy variantu 2 a stravu nie dlhšie ako týždeň pretiahnuť. A: Každý, kto potom upadne do nesprávnych stravovacích návykov, si za chvíľu naloží všetky kilogramy kapustovej polievky. The Jojo efekt štrajky. Trvale schudnete iba pri dlhodobej zdravej a vyváženej strave s množstvom zeleniny, chudého mäsa, rýb alebo tofu, dvoma až tromi litrami nesladených nápojov denne a pravidelným cvičením.