Kardio alebo fitness cvičenia Čo si vyberieme pre bezpečné chudnutie

Kardio alebo fitness cvičenia?

Určite ste už stretli alebo počuli ľudí, ktorí boli v telocvični prvýkrát a neboli rozhodnutí, aké predplatné si zvoliť ... fitnes ? … Kardio…… fitnes a kardio?

Kardio alebo fitness cvičenia?

Preto navrhujem prečítať si nasledujúce riadky pre „malú dávku“ informácií a možno kto vie, v budúcnosti môžeme niekoho dostať zo slepej uličky. .

Kondícia zahŕňa fyzickú aktivitu, ktorá zlepšuje a formuje celý svalový systém, ale aj celkový zdravotný stav.

Kardio alebo Fitness?

Cieľom fitnes je rozvoj zdravého, harmonického a energického tela s presne stanovenou svalovou hmotou.

To sa deje prostredníctvom systému kardio cvičení a motorických úkonov, vykonávaných s rôznymi váhami, na strojoch alebo vykonávaných voľne. Ale aj so zariadeniami a príslušenstvom založeným na kladkách a pákach.

Ich vykonávanie je možné vykonať z rôznych pozícií tak, aby bol ich vplyv na organizmus prospešný, ale tiež aby sa eliminovali všetky negatívne dôsledky. .

Cieľ silového tréningu sa neobmedzuje iba na udržanie existujúcej svalovej sily a pravidelného svalového tonusu, ale smeruje k ich výraznému rozvoju.

Kardio alebo fitness cvičenia?

Cvičením s vlastnou váhou, dôsledne plánovanou a organizovanou činnosťou, sa dosahujú významné progresívne zmeny, pokiaľ ide o rozvoj duševných funkcií. Odborníci so schopnosťou analyzovať situácie, riešiť určité problémy, rozhodovať a konať.

Vďaka praktikovaniu fitnes sa vyvíja pocit spolupatričnosti k tímu, oceňujú sa osobné činy, uznanie hodnoty jednotlivca a jeho schopnosť ocenenia a sebahodnotenia. To všetko sú dôležité prvky pre štruktúrovanie sebaobrazu.

Výhody praktizovania silového tréningu.

Zvýšená svalová hmota
Zvýšená svalová sila, rýchlosť a vytrvalosť
Zvyšovanie kondície
Zvýšená sila okolo zápästia, zabraňujúca zraneniu
Rýchla rehabilitácia svalov po úrazoch
Potenciálne chudnutie
Zlepšenie kondície a fyzického vzhľadu, držania tela a lepšia koordinácia
cviky na chudnutie v posilňovni
kardio cvičenia
silový tréning v posilňovni

Okrem silového tréningu je ďalšou zložkou fitness kardio (kardiovaskulárny) tréning, ktorý zahŕňa vykonávanie cyklických aktivít, ako napríklad:

chôdza alebo beh na bežiacom páse,
bicyklovanie,
lezenie po schodoch alebo plávanie, čo všetko prispieva k zdraviu a kondícii.

Mnoho z tých, ktorí chodia do posilňovne alebo cvičia, majú za hlavný cieľ chudnutie. Väčšina ľudí sa rozhoduje venovať veľa kardio spaľovaniu kalórií, a preto sú časté a dlhé sedenia také časté u tých, ktorí majú tento cieľ. Ale nie je to tak ...

Navrhujem, aby sme to brali logicky - Cardio alebo Fitness?

Na spálenie kalórií potrebujete svalovú hmotu (na mechanickú prácu), takže čím viac svalovej hmoty máte alebo si ponecháte existujúcu svalovú hmotu, tým viac kalórií spálite.

Početné štúdie kardio aktivity ukazujú, že svalová hmota a sila sa zmenšovali so zvyšujúcim sa trvaním kardio tréningu. Z toho vyplýva, že ak urobíte viac, neznamená to, že je to lepšie .

Musíme si uvedomiť, že chudnutie nemusí nutne znamenať chudnutie. Fenomén chudnutia spočíva v odstránení prebytočného tuku, takže môžete chudnúť, strácať vodu z tkanív a znižovať svoju svalovú hmotu a tuk, aby boli rovnaké.

To neznamená, že kardio tréningy majú negatívny vplyv na zamýšľaný účel. Rozdiel spočíva v dĺžke tréningu a ich frekvencii .

Pri analýze výhod týchto dvoch typov tréningu sa domnievam, že na zefektívnenie fyzickej aktivity môžeme navrhnúť intenzívnejší a efektívnejší komplex kardio cvičení (s váhami), a to aj kardio spôsobom vo forme okruhu.

Výhodou silového tréningu je, že na rozdiel od kardia neexistuje monotónnosť, pri ktorej vykonávame iba cyklické pohyby (bicyklovanie, plávanie, beh).

Na záver, aby sme podali maximálny výkon, potrebujeme silový tréning aj kardio tréning. Posilňovanie v posilňovni.

Na konci každého tréningu vám odporúčame vziať si bielkovinu.

To vám pomôže po tréningu zotaviť telo a vyvinúť svalovú hmotu.

PLATINIUM PURE WPC je nový doplnok, ktorého receptúra bola vyvinutá tak, aby ponúkla: vyššie zvýšenie stimulačných vlastností, rýchlejšie pôsobenie, nízky obsah tuku a vysokú hladinu bielkovín. Srvátkový proteín.
výhody:
- väčšie zvýšenie vlastností stimulujúcich svaly
rýchlejšia akcia
- nízky obsah tuku
- vysoká hladina bielkovín

Okrem tréningového programu Cardio alebo Fitness sa môžete rozhodnúť aj pre doplnok na urýchlenie spaľovania tukov.

Fat Burner X3 bol navrhnutý pre efektívne a zdravé chudnutie, aby znížil apetít a chuť na sladké.

Chróm - 100 μg (250% RDA)
L-karnitín tartrát - 2 100 mg
Extrakt zo zeleného čaju - 450 mg, z toho kofeín, 31,5 mg (maximálna odporúčaná denná dávka)

Vyberte si kompletné balenie na rýchle chudnutie, bez vedľajších účinkov, vytvorené špeciálne pre ženy ktorý pomáha pri kardio cvičeniach.

Vyberte si balíček, ktorý vás zbaví bruška, kombinácia účinných produktov na chudnutie, energetický zisk, rast a regeneráciu svalov, kardio alebo fitnes.

Kondičný tréner - Morosanu Mihai