Kardio cvičenie; Bad Hersfeld - MEDI-SPORT-GYM
Zdravý a fit vďaka vytrvalostnému tréningu
Byť zdravý, fyzicky a psychicky v poriadku a udržať sa v starobe je pre mnohých ľudí dnes dôležitejšie ako kedykoľvek predtým. Na dosiahnutie týchto cieľov existuje účinný prostriedok - a to je kardio tréning alebo vytrvalostný tréning!
Pravidelné kardio spaľuje prebytočný tuk, zlepšuje kardiovaskulárny systém a spaľuje veľké množstvo kalórií!
Buďte fyzicky v poriadku a žite dlhšie!
Vyškolený kardiovaskulárny systém chráni pred infarktom a mozgovými príhodami a môže znížiť riziko úmrtia. Najmä ľudia s rizikovými faktormi, napr. B. Fajčiari, ľudia s nadváhou alebo ľudia s hypertenziou majú z ochranného účinku prospech v každom veku.
Obrana proti rakovine je posilnená!
Vytrvalostný tréning posilňuje vlastnú obranyschopnosť tela proti rakovine, a tým chráni pred určitými druhmi rakoviny, vrátane rakoviny hrubého čreva a prsníka. Tri až štyri hodiny vytrvalostného tréningu týždenne môžu výrazne znížiť riziko rakoviny.
Ochrana pred cukrovkou a pomoc pri nej?
Vytrvalostný tréning je vynikajúcim prostriedkom na zníženie hladiny cukru v krvi u diabetikov. Priaznivo ovplyvnené sú sprievodné ochorenia cukrovky, ako je vysoký krvný tlak. Vytrvalostný tréning je tiež účinnou ochranou pred touto zákernou chorobou.
Účinne sa znižuje krvný tlak!
Pravidelné vytrvalostné tréningy znižujú krvný tlak u pacientov s hypertenziou. Dávka liekov môže byť často znížená a v jednotlivých prípadoch môže byť medikamentózna terapia pozastavená. Ak sú hodnoty mierne zvýšené, jedná sa o alternatívu k medikamentóznej liečbe bez vedľajších účinkov.
Pre silný imunitný systém!
Stredne intenzívny vytrvalostný tréning môže mobilizovať imunitný systém tela. Týmto spôsobom sa zníži náchylnosť na infekcie. To pomáha udržiavať bez infekcie aj počas obzvlášť „nebezpečných“ sezón, ako je napr B. nastáva jeseň a zima.
Urobte niečo dobré pre svoj chrbát!
Pravidelný vytrvalostný tréning využívajúci veľké svalové skupiny podporuje metabolizmus svalov a kĺbov v chrbtici a môže zmierňovať bolesti chrbta. Dobre sa hodia napr. B. Chôdza, nordic walking a jogging, ako aj aerobik s nízkym nárazom.
V Medi-Sport-Gym si môžete vybrať z 20 kardio strojov od PRECOR a STAIMASTER:
- Krížový trenažér
- Cykly
- Sedadlové kolesá
- Bežecké pásy
- Veslárske trenažéry
- Stepper
Psychicky v poriadku a v dobrej nálade!
Vytrvalostný tréning umožňuje rast nových nervových buniek a dodáva mozgu novú myšlienkovú silu. Chráni pred príznakmi zhoršovania mozgu súvisiacimi s vekom. Podporuje tvorbu hormónov šťastia, zvyšuje náladu a zvyšuje pohodu.
Efektívny hromozvod v prípade stresu!
Stres je pre mnohých všadeprítomný. Vytrvalostný tréning pomáha znižovať akútne reakcie na fyzický stres. Vďaka tomu je ideálnym bleskozvodom na namáhanie. Zároveň chráni pred dlhodobými škodlivými účinkami stresu.
Zlepšite hladinu cholesterolu!
Pravidelné vytrvalostné tréningy zlepšujú hladinu lipidov v krvi a zvyšujú metabolizmus tukov. Vaskulárny ochranný účinok vytrvalostného tréningu využívajú najmä ľudia s vysokou hladinou cholesterolu. Platí nasledovné: veľa tréningu veľmi pomáha!
Efektívne odbúravanie telesného tuku!
Vytrvalostný tréning podporuje redukciu telesného tuku. Pre úspech nie je rozhodujúci tréning v zóne obmedzeného spaľovania tukov, ale celková spotreba kalórií. Mala by byť čo najvyššia! Lepšie byť krátky a svižný ako vždy dlhý a umiernený.
Stiahnite si viac informácií o vytrvalostnom tréningu