Kardio program na chudnutie - Linofit

Kardio program na chudnutie

Ak ste v bode, kedy chcete začať s diétou, ste na správnej stránke. Čo odporúčam na začiatok, je nevyvíjať na seba príliš veľký tlak. Keď ste sa rozhodli začať program, urobili ste už dôležitý krok týmto smerom. Mnohým sa nepodarí dosiahnuť požadované výsledky, pretože začnú chudnúť a vyvinú príliš veľa úsilia naraz. Naše telo sa potrebuje prispôsobiť každej zmene, ktorú urobíme, takže všetko musí ísť postupne. Neodporúčam drastické diéty a žiadne každodenné úsilie vedúce k vyčerpaniu. Vo väčšine prípadov sa tí, ktorí to urobia, nakoniec vzdajú.

Čo si myslíte, je najlepší spôsob, ako začať svoj deň plný energie a chuti do života?

Myslím, že odpoveď ste už zistili v nadpise. Odpoveď je veľmi jednoduchá: 10-15 minút kardio ihneď po vstaní z postele.

Je to náročná výzva, pretože ráno je pre nás najťažšie robiť rôzne veci. Stále sa niekam ponáhľame, musíme sa dostať do kancelárie, máme schôdzky, davy atď. To ti garantujem 10-15 minút Cvičenie ihneď po prebudení bude mať v ten deň obrovský vplyv na vašu pohodu.

Existujú 2 dôvody, prečo odporúčam cvičiť ráno:

• rozhýbete krv, budete aktívnejší a mozog bude konať oveľa rýchlejšie;
• telo použije veľa mastných kyselín a tukového tkaniva na ich transport do krvi a potom ich použije na energiu;

Vieme tiež, že potrebujeme lipidy pre správnu funkciu mozgu, takže ak sa nám podarí mobilizovať mastné kyseliny z prvej časti dňa pri malom pohybe, prinútime telo fungovať s tukom. Mozog pobeží na „petrolej“ celý deň 🙂

Nápoje, ktoré zvyšujú hladinu energie a schopnosť sústrediť sa počas dňa:

1. Citrónová voda;
2. Nesladená káva;
3. Zelený čaj;
4. Smoothie bez cukru; pozri môj recept na smoothie s nízkym obsahom sacharidov, ktorý odporúčam: https://linofit.ro/low-carb-smoothie/

Preto, ak v ten deň nemáte čas ísť do posilňovne, bude stačiť 10 - 15 minút ráno cvičiť a rýchlo schudnete.!

---