Som tam a s Dukanom som už stratil 20 KG

Možnosti témy
displej

Som tam od 3. januára 2014 a s Dukanom som už prehral 20 KG

Ahoj, som tu nový. Volám sa René, som muž, 46 rokov a moje zamestnanie je sedavé. Momentálne som vo vývojovej fáze. Na konci minulého roka som opäť dosiahol vysoké skóre 118 kg s výškou 1,78 metra a už som na seba skutočne nemohol vystáť. Na prelome rokov som teda predpísal zmenu životného štýlu a stravovania. Moja voľba padla na Dukanovu diétu, ktorú praktizujem od 3. januára 2014. Okrem diéty som do svojich procesov integroval odporúčané denné cvičenie. Roky som nebol aktívny, nemal som fyzickú kondíciu a po každom schodisku som sa cítil ako starý muž.

stratil

Teraz v sobotu a v nedeľu chodím so psom na bežky (strieborný labrador) a veľmi rýchlo (skôr pešo) asi 2 hodiny denne lesom. Tu to ide ponad potoky a stúpa. Podľa nálady sa snažím každý deň pridať jednotku ergometra na 1/2 hodiny alebo cvičím s váhou vlastného tela prostredníctvom cvičebného CD. V pondelok je 1/2 hodiny s ergometrom večer. V utorok sa stretávam s priateľmi na bedmintone. Od stredy do piatku sa striedam s ergometrom alebo s cvičebným CD. Koncom apríla začínam v stredu opäť hrať futbal (raz týždenne, sem-tam možno hra).

Prajem všetkým veľa úspechov v stravovaní.

Naposledy upravil Kissmybass; 16. 3. 2014 o 21:35.