Karfiolová diéta - schudnite o 3 kilá rýchlejšie, ako ste si mysleli
Začalo teplé obdobie, takže karfiolová diéta môže byť jedným z najrýchlejších spôsobov, ako zhodiť nadbytočné kilogramy. Je čas jesť, po dobu 7 dní, čo najviac karfiolu.
V skutočnosti by išlo o to, nahradiť ozdoby duseným karfiolom. Alebo si dokonca pripravte jedlo z karfiolu, ktoré si môžete vychutnať na obed, spolu s kyslou uhorkou. Je zrejmé, že tieto recepty sú chutné a nie je také ťažké jesť niekoľko dní menej mäsa.
Karfiolová diéta sa teda môže stať vašou obľúbenou, najmä preto, že nie je vôbec náročná. Dáme vám niekoľko nápadov na menu, aby ste vedeli, ako postupovať.
Karfiolová diéta - jej jedinečné vlastnosti
Nie je žiadnym tajomstvom, že táto zelenina je zvláštna v tom zmysle, že môže pomôcť predchádzať chorobám, ako je rakovina. Obsahuje sulforafan, fytonutrient známy pre svoje protirakovinové vlastnosti. Porcia karfiolu nepresiahne 30 kalórií, najmä ak je jednoduchá, bez syra alebo iných prísad.
Takže nemáte dôvod cítiť sa previnilo. Mimochodom, ak chcete mať na morčacím grile dokonalú oblohu, nezabudnite, že ideálne sú 3-4 kytice duseného karfiolu. Pridajte trochu morskej soli a olivového oleja a budete mať zdravé a chutné jedlo.
Karfiol oneskoruje proces starnutia, takže dámy majú všetky dôvody ho konzumovať.
Porcia karfiolu vám môže poskytnúť takmer všetko, čo potrebujete pre deň vitamínu C. Znie to dobre, však? Navyše obsahuje betakarotén, vynikajúci pre pokožku. Obsahuje tiež vlákninu, takže podporí tráviaci systém a ochráni zdravie srdca.
Vo svojom zložení má aj vitamín K, takže máte všetky dôvody zahrnúť ho do svojej stravy. Najdôležitejšie je pariť ho a nenechať ho príliš vrieť ... všetko o karfiole a spôsobe varenia tu >>>
Karfiolová diéta - schudnite 2 a viac kíl len za týždeň
No je to možné, najmä ak trochu športujete, hydratujete a nejete po 19. hodine. V akejkoľvek strave, nech je akákoľvek jednoduchá, existujú pravidlá. Nebuďte preto smutní, že to vyžaduje určité úsilie, určite to bude stáť za to. Váš imunitný systém bude navyše silnejší ako kedykoľvek predtým vďaka látkam obsiahnutým v jednoduchom karfiole.
Ako sa varí, najmä ak držíte diétu?
V prvom rade ho môžete podávať dusený a s trochou strúhaného parmezánu na vrchu, ako som už spomínal. Samozrejme si môžete pripraviť aj karfiolový guláš. To znamená, že si uvaríte cibuľu, kapiu a karfiol dáte zovrieť a keď bude hotový, pridáte viac korenia. Jednoduché a chutné, výborne sa hodí ku grilovanému alebo pečenému kuraciemu mäsu.
Karfiol môžete pripraviť aj v rúre, s trochou parmezánu alebo chudého syra. Nebudete dať veľa syra, viac chuti, aby ste neohrozili diétu na chudnutie. Ak chcete vyskúšať niečo špeciálne, nezabudnite, že trochu surového, nadrobno nasekaného karfiolu sa hodí aj do šalátov. Ak pridáte trochu papriky, šalátu a balzamikového octu, získate úžasný šalát.
Ako vyzerá jedálniček v strave karfiolu?
Raňajky: celozrnné s rastlinným mliekom, sezónne ovocie/omeleta z jedného vajca s paradajkovým šalátom/karfiol dusený so strúhaným parmezánom
Občerstvenie: hrsť čučoriedok, malín alebo jahôd/zeleninový alebo tukový jogurt/hrsť kešu alebo mandlí
Obed: pečený karfiol s plátkom grilovaného moriaka, hlávkový šalát/dusený karfiol, pečené kuracie mäso/smotana z karfiolovej polievky, tuniakový šalát s kukuricou
Občerstvenie: rovnaké ako predtým
Večera: zeleninový šalát, do ktorého môžete pridať trochu surového karfiolu/karfiolu s ryžou/karfiolu duseného parmezánom
Nie je to také ťažké, však? Je zrejmé, že jedálniček môžete prispôsobiť, ale nezabudnite sa vyhnúť nezdravým jedlám alebo polotovarom. Jedzte čistejšie a cvičte každý deň. Minimálne prechádzka alebo 15 minút aerobiku. Nezabudnite na hydratáciu a užívajte si postup, úspech!