Karibské ovocné müsli

Exoticky ovocná. Ananás a kokos dodajú ovocnému müsli karibskú chuť

Ovocné müsli na raňajky? Ani v paleo diéte nie je problém! Toto karibské müsli s ananásom a kokosom neobsahuje žiadny cukor ani zrno. A kto nahradí kravské mlieko kokosovým mliekom, bude mať lahodné, zdravé a vysokoenergetické raňajky. To dáva silu na celý deň!

Recept: Karibské ovocné müsli

prísady

1 ananás (malý)
7 datlí (sušené)
1 oranžová
1 čajová lyžička strúhanej vanilky
1 lyžička škorice
100 ml kokosového oleja (ďalšia čajová lyžička)
200 g celých mandlí
200 g kokosových lupienkov
30 g makadamuánu (soleného alebo nesoleného)
50 g slnečnicových semien
100 g sušených brusníc
1 čajová lyžička morskej soli (voliteľné)
40 g jablkových lupienkov

Kuchynské doplnky

príprava

Rúru predhrejte na 120 ° C, vyberte plech, vyložte papierom na pečenie a vymastite 1 lyžičkou kokosového oleja.
Najskôr v kuchynskom stroji krátko nakrájajte jablkové lupienky, mandle, makadamie a kokosové lupienky, kým nedosahujú priemer približne 0,5 cm. Zmiešajte v miske so slnečnicovými semiačkami, sušenými brusnicami a prípadne soľou.
Olúpte a na štvrtiny rozdeľte ananás, odstráňte stopku a nakrájajte ho na stredne veľké kúsky.
V kuchynskom stroji spracujte datle, šťavu z pomaranča, kúsky ananásu, škoricu a nastrúhanú vanilku na tekutú hmotu. Roztopíme kokosový olej, prehneme a všetko poriadne premiešame.
Pridajte tekutú hmotu do misy s orechovou zmesou a dobre premiešajte.
Potom zmes rozdelíme na plech a vložíme do rúry. Pečieme asi 2 hodiny a müsli miešame raz za 20 - 30 minút.

Vhodný pre

Náš tip

Vynikajúco chutí s trochou kokosového mlieka!

Ovocné müsli zaručuje dokonalý štart do nového dňa

Ovocné a chutné. Takto by mali chutiť raňajky. Müsli je vynikajúce na „výrobu“ vo väčšom množstve a na skladovanie vo vzduchotesnej nádobe po dobu 1–2 týždňov. Môžete si tak rozdeliť pôžitok. Fantázii sa samozrejme medze nekladú a zloženie orechov (lieskové orechy, vlašské orechy.) A ovocia (marhule, banánové lupienky, ...) môžete meniť podľa ľubovôle.

Máte radi naše recepty na raňajky? Potom pre vás máme niečo: naše RaňajkyВ Kuchárska kniha obsahuje40 receptov, ktoré prekvapia mnohými novými nápadmi. Ako znejú škoricové chrumky, mrkvové musli alebo moka frappuccino? Ukážeme vám, ako ste vy diverzifikované, rýchlo a zdravé Začať deň - receptami na Pracujúci ľudia, športovec, Rodiny a Fajnšmekri.В

Kuchárka na raňajky Paleo

Páči sa vám tento príspevok? Potom sa zaregistrujte do nášho bulletinu alebo nás sledujte na facebooku.

Uverejnil Nico

Diskutujte s nami

48 komentárov

Ahoj,
ma niekto skusenosti s trvanlivosťou? Musli som si pripravil dnes a vlastne som ich chcel dať len do svojho adventného kalendára v decembri. Teraz som čítal, že je odolný iba na 1-2 týždne:-(
Môžem si ho prípadne nechať aj 3-4 týždne? Teoreticky je všetko dobre vysušené.
Ďakujem za odpoveď, aj keď je recept „starší“!

Milá Julia - nemôžem vám povedať o presnej trvanlivosti, pretože to tiež závisí od mnohých faktorov. Odporúčanie sa robí v priebehu 1-2 týždňov, ale ako tiež hovoríte: teoreticky to môže trvať oveľa dlhšie! Mohli by ste to samozrejme zjesť a potom znovu pripraviť nový:) Mohli by ste sa samozrejme tiež odvážiť experimentovať a rozdávať cereálie zo súčasnej produkcie a otvorene komunikovať o okolnostiach. Niekoľko možností, vyberiete si tú pravú:) LG, Anja

Zaujímalo by ma, kde ste našli brusnice bez slnečnicového oleja v troch diabolských menách. Išiel som do dvoch obchodov so zdravou výživou a všetky brusnice boli slnečnicový olej.

Pokiaľ viem, „čisté“ brusnice dostanete cez internet.

Dobrý deň, takže moje musli je bohužiaľ po 55 minútach totálne spálené, aj keď bola rúra nastavená na 120 stupňov. Postupovala som presne podľa receptu. Poplietol som sa s teplotou? Už po 30 minútach pečenia som mal pocit, že je hotový.

Ahoj tím Paleo,
nasledujúca otázka o príprave: „… spracovať dáta, šťavu z pomaranča, kúsky ananásu, škoricu a nastrúhanú vanilku na tekutú hmotu…“ - znamená to v mixéri alebo kuchynskom stroji s nožom? Aké drvené by mali byť suroviny? Vyžiadajte si informácie - veľmi pekne ďakujem - Peter

PS: Brownies som už vyskúšala - sú vynikajúce - ale trvalo to viac času pečenia:-)

podľa toho, čo tam máte - kuchynský stroj alebo mixér. Malo by fungovať s oboma:)
LG a uži si to, Anja

Recept znie bombasticky! Som však alergický na ananás - môžem ho nahradiť iným ovocím? Mate niekto skusenosti.;)

Hmmm - na papáju by som myslela spontánne, ale sama som to netestovala: P Vyskúšajte to prosím:)

? MILUJEM S MESLI! ?

Bol to zážitok pripraviť toto müsli - ovocná vôňa sa niesla celým domom pri sušení v rúre ... občerstvenie pri plnení mi dalo tušiť, že to bude ranný chuťový zážitok ... a dnes som si mohla vychutnať „moje raňajky“. ?Odporúčame! ?

Je v pohode, že ste ho už tak veľmi radi pripravovali - ak sa vám tiež páči, je samozrejme skvelý.
Bavte sa objavovaním a skúšaním nových vecí!
LG, Anja

Tu je niekoľko rád na pečenie odo mňa:-) Pretože ananás hovorí iba „malý“ a definícia je preto trochu nepresná, mali by ste použiť iba 3 \ 4 pre „normálny“ ananás. Potom celú zmes rozdelte na 2 plechy na pečenie a najmenej každých 15 minút najmenej na 15 minút otvorte rúru na 3 sekundy, aby vypustila paru, a müsli každých 30 minút otočte. Použil som tiež funkciu cirkulácie vzduchu s 2 listami pri 120 stupňoch. Potom to fungovalo výborne. Veľa štastia! ?

Videli som niekoho obilniny a museli som to okamžite vyskúšať. Musli vyzerali pri výrobe úžasne, tiež dobre voňali a mohol som sa dať do tekutej časti. Potom, čo môj cín nevyzeral po viac ako 2 hodinách ako müsli napriek veľmi tenkému rozotieraniu a miešaniu každých 30 minút (ani teraz o 2 dni neskôr), som nakoniec bohužiaľ nemal vôbec nič. Ale určite to skúsim znova a potom možno budem vedieť aj to, čo sa pokazilo: D

Najlepšie müsli, aké som doposiaľ jedol:-) vynikajúce. Jedzte to s mandľovým mliekom.

Chuť musli je skvelá. Avšak po 11/2 hodine už bolo dosť tmavé a chrumkavé a skutočne bolo v rúre príliš dlho.

Müsli je skvelé! Musíte ho tenko rozložiť na papier na pečenie, inak to bude trvať viac ako 2 hodiny. Námaha stála za to. Už žiadne hrozné bezlepkové buchty na raňajky.

Müsli chutí senzačne! Ďakujem za recept.

Ahoj Catrin,
Ďakujem za spätnú väzbu:)
Lg Anna

Ahoj milý tím palaeo,
Práve som čítal, že kvark by bol tiež v poriadku, ak by ste to tolerovali?
Môžete odporučiť jedného alebo viacerých výrobcov jogurtov, kde sa zvieratá môžu pásť na poliach? Napríklad Hansano inzeruje, čo si myslíte? Alebo vidiecka láska? Soebbeke?

Ahoj Lisa, najlepšie by samozrejme bolo, keby si poznal farmára vo svojom okolí, o ktorom presne vieš, ako chová zvieratá. Ak existuje aj farmársky obchod, ktorý predáva aj výrobky zo surového mlieka, bol by to jackpot. Myslíte si, že to vo svojom okolí nájdete?
Ak chcete začleniť alebo znovu zaviesť mliečne výrobky do svojej stravy, môže vás zaujímať Sprievodca napájaním. Nájdete tu tiež všetky druhy informácií na tému „kvalita mliečnych výrobkov“

Šialenstvo tohto müsli • a znamená, ako môžete od toho držať ruky?;-) Dnes som to skúsil prvýkrát a musím povedať, leeeecker. To pravdepodobne nebude trvať 3 dni.

Naozaj skvelý nápad. Chutí veľmi dobre.

Práve som to vložila do rúry ... som zvedavá ... základná zmes je absolútne zvodná a chutí tiež výborne ...;-) Som zvedavá na výsledok ...

potom ako kokosovy olej uzivam palmin? alebo co mam presne brat?

Pretože sa v ňom píše o tavenine ... Nemám v hlave žiadny kokosový olej ....
to by ma napadlo ... iba ak by to bolo nevyhnutné. hľadať v obchodoch so zdravou výživou.

Ďakujem za tvoju odpoveď.

Zdravím vás
Yvonne

Na koľko dávok je recept na müsli určený? Vďaka.

Závisí to samozrejme aj od vás. Všeobecne je recept na 800 g. Mne osobne to stačí na 4 - 5 porcií.

S pozdravom Caro

100 ml + 1 čajová lyžička kokosového oleja?

100 ml čo? Pozrite si zoznam zložiek. Alebo možno len tak stojí na hadici.

Milá Eva,
To znamená, že na vymastenie plechu potrebujete čajovú lyžičku kokosového oleja a potom ďalších 100ml kokosového oleja na samotné müsli!
S pozdravom Caro

Práve som to urobil. Šialene chutné! Veľká vďaka.

milý tím paleo360,
Keďže raňajkujem o 6:00 ráno, sýtosť väčšinou stačí až o 12:00. K tomu som si teraz upiekla paleo chlieb, na ktorom je avokádový „krém“ ako „maslo“, a tiež lososový a jablkový klin. takže sa mi cez deň darí lepšie.
čo tým všetci myslíte? dobré paleo občerstvenie?:-)

Mimochodom, a čo spomínané banánové lupienky, urobte si alebo kúpte (napr. Alnatura?).

Banánové lupienky zakúpené v obchode zvyčajne obsahujú pridaný cukor. V prípade potreby vám odporúčame pripraviť si sami hranolky.
Veľa pozdravov
Anna z tímu Paleo360

Dobrá voľba podľa mňa.
Veľa pozdravov

Anna z tímu Paleo360

No, pozri, čo je vo vnútri, potom už môžeš prísť na to, že účinok musli sa takmer nijako nelíši, ako keby ste mali raňajkovať s čokoládovou tyčinkou s orechmi. Zhruba povedané, máte iba jednoduché cukry (fruktózu) a z orechov slušný nadbytok omega-6. Vďaka tomu vaša hladina cukru v krvi raketovo stúpa a rovnako rýchlo sa opäť zrúti a pečeň nahromadí tuk;) Ale predpokladám, že zjete z času na čas iba 1 až 2 polievkové lyžice a nie každého celodenná misa s cereáliami plná;)

Vyrobené dnes: čisté, dobré .

Na koľkých stupňoch by sa malo müsli piecť? Cirkulujúci vzduch 180 °?

malo by sa piecť pri 120 ° C. enojy vaše jedlo.
Veľa pozdravov
Anna z tímu Paleo360

Dobrý deň, môžem to zjesť do 30 dní? LG Mareike

samozrejme môžete jesť cereálie za 30 dní. Enojy vaše jedlo. Veľa pozdravov
Anna z tímu Paleo360:)

to znie opäť ako chutný recept. Na čo alebo ako potom konzumujete cereálie? Čistý?

Ahoj Torsten,
najlepšie s kokosovým mliekom:-)
Funguje však aj s jablkovou omáčkou alebo čerstvo vylisovaným pomarančovým džúsom. Kto znesie mliečne výrobky, môže vyskúšať aj tvaroh alebo tvaroh.

Ďakujeme vám za vašu reakciu. "Desivo", ešte mi ani len nenapadlo kokosové mlieko. Vyskúšame to čoskoro.

Ahoj,
Musli som dnes pripravila, ale je akosi stále vlhké alebo mäkké, teda nie chrumkavé. Je to v poriadku? Pýtam sa na trvanlivosť ....

Ahoj,
Cítim to rovnako, chcem sa spýtať to isté. Pre mňa je stále vlhký a možno v pohári plesnivie.
Zdravím vás
Matyáš

Dnes som to urobil, super, vonia to celá ulica. Pohyboval som ho každých 15 minút a nechal som v rúre 2,5 hodiny. Je to pekné a suché a trochu chrumkavé.

Toto musli milujeme.
Koľko z toho človek celkovo môže zjesť na jednu porciu?
Pozdravujem vás

Milá Jessica, nie sme tak konkrétni, pokiaľ ide o veľkosti porcií. Vaše telo vám povie, čo je dosť. Všeobecne platí, že na to, aby ste boli plní a spokojní, potrebujete z orechového müsli oveľa menej ako z tradičného müsli. Ale ak máte väčšiu chuť do jedla, je to tiež v poriadku. enojy vaše jedlo!