Reklama Chudnutie je záležitosťou hlavy SWP Online - AMP
Keby len nebol vždy ten mizerný bastard, ktorého treba znova a znova prekonávať. Iba ten, kto si uvedomí, že cesta je cieľ, sa stane permanentne štíhlou.
Chudnutie začína vo vašej hlave - musíte nielen chcieť byť štíhli, ale musíte si užiť aj cestu tam. Znie to čudne? Ale tak to je. Jednoduchý príklad: ísť behať trikrát týždenne je určite správny spôsob, ako dosiahnuť požadovanú váhu, ale ak ráno vstanete so zlou náladou, pretože šesťkilometrový beh má prísť popoludní, bude projekt ťažko realizovateľný. Možno je to tým, že beh nie je len váš šport - ale to nie je dôvod na to, aby ste sa vzdali a kilá navyše ignorovali. Popremýšľajte, čo máte radšej: plávanie? Telocvičňa? Alebo možno trénovať doma na rotopede? Tak ako je každý človek pletený inak, rozchádzajú sa aj športové preferencie. Chodenie na kúpalisko dvakrát týždenne zabije jedným kameňom niekoľko vtákov: Na jednej strane je výcvik vo vode mimoriadne šetrný ku kĺbom, a preto je vhodný aj pre ľudí, ktorých trápi napríklad reuma alebo osteoartróza. A ak svoje kolá robíte dobre a vytrvalo, môžete si dopriať rozsiahlu saunu alebo niekoľko minút potom vo vírivke alebo slanom bazéne.
Ktorý šport je pre mňa vhodný?
Ak si myslíte: fitnes štúdio je v poriadku a dobré, ale najmä v zimných mesiacoch premení vaše štyri steny na pevnosť a nechá ju čo najmenej, môžete si tiež postaviť rotoped a pravidelne športovať doma. Veslovací trenažér, crossový trenažér alebo fitness bicykel (ergometer). Pridajte niekoľko ďalších cvikov s Therabandom alebo aeróbnymi činkami a čoskoro uvidíte viditeľný pokrok. Často je ťažké vzdať sa starých zvykov a opustiť milovanú pohovku. Ak chcete byť na bezpečnej strane, vyhľadajte pomoc od profesionála. Mať po svojom boku niekoho, kto nakopne vaše vnútorné slabšie ja a poskytne odbornú pomoc a radu, stojí na ceste za dlho očakávaným cieľom za veľa.
Nie je to však len o cvičení a tréningu, samozrejme, strava priamo súvisí aj s telesnou hmotnosťou. Ak chcete úspešne schudnúť a hlavne si trvale udržať ideálnu váhu, musíte vo svojich stravovacích návykoch spravidla niečo zásadne zmeniť. Viac celozrnných výrobkov namiesto výrobkov z bielej múky, jedlo bohaté na bielkoviny pre rýchlejšie spaľovanie tukov a samozrejme obmedzenie sladkých hriechov.
Ak chcete schudnúť, musíte sa stravovať zdravo
Druhá možnosť funguje buď prostredníctvom úplnej disciplíny, alebo prostredníctvom alternatívnych ponúk: Najlepšie je napríklad nedržať čokoládu v práci. Keď viete, že to tam je, je to o to ťažšie sa zaobísť bez. Namiesto toho vložte jablko do bývalej zásuvky na čokoládu alebo si doprajte jogurt alebo pár orieškov. Sami zistite, aké zdravé výrobky máte najradšej a nenechajte sa šialene naplánovať starostlivo naplánované stravovacie plány. Ak sa mi nechce raňajkovať praženicu, jem len cereálie alebo ovocie. Ak pravidelne prichádzam neskoro domov, snažím sa vopred dostať niečo na zjedenie, aby som sa nehrnul príliš neskoro alebo tesne pred spavosťou spať pred chladničkou. Ak si naplánujete malé ľahké občerstvenie medzi jedlami v neskorých popoludňajších hodinách, vyhnete sa chute. Všetko je len záležitosť hlavy.