Karlinderov stĺp dal vaše telo na číslo 1
Skutočne športujete? Teda, naozaj vo funkčnom oblečení, spotení a s jasne červenou hlavou? Nie je to pre každého - všimnem si to znova a znova. A pretože moje krédo je: „Neexistujú žiadne zákazy - iba prikázania!“ Rozhodne vás nechcem presviedčať, že by ste nemali byť leniví namiesto toho, aby ste sa trápili v posilňovni.
Len toľko: žiadna iná téma nezaberá svet ženských časopisov - a útulné dievčenské kolá - rovnako ako postava a váha. A zdravie s tým spojené. Pretože prvé slaniny sa kotúľajú, neduhy a vrásky niekedy prídu. A aj keď sa niektorým produktom nesprávne hovorí anti age (starnutie) - niet cesty späť. V istej chvíli sa všetci pozrieme na reďkovky zospodu.
Krása starne namiesto proti starnutiu
Preto som vo svojej knihe zmenil výraz „proti starnutiu“ na „starnutie krásy“. Pretože nejde o NIE starnutie, ale o krásne starnutie. A v zdraví. Nakoniec, vo veku 80 rokov chceme sedieť s deťmi na ihrisku - a nie na Alzheimerovej klinike miestneho domova dôchodcov. A môžeme pre to urobiť veľa.
S dôrazom na „môže“ - nie „musí“. Pretože to, čo mnohí ani len netušia: Len asi 20% takzvaných civilizačných chorôb je genetických, zvyšok je viac-menej svojpomocný a je spôsobený našim životným štýlom. A skôr, ako sa niekto opäť zľakne a radšej si namiesto Karlinderovej rubriky prečíta noviny BILD: Nie je tu žiadny panický zoznam toho, čo nás čaká hrôza, keď v nedeľu zjeme kúsok tvarohového koláča. Pretože každý, kto ma pozná, pozná naspamäť moju obľúbenú vetu: „Dávka robí jed“. Takže spolu s koláčom - a potom preč cvičiť. Ha ha. Ale našťastie, vrátiť krivku späť k športu.
Pre mnohých šport alebo skôr „nešportujte“ začína pred výťahom. Všimol som si to počas môjho pôsobenia vo veľkom vydavateľstve. V jednotlivých redakciách osemposchodového vydavateľstva bolo schodisko - a dva výťahy. A kde boli bacuľatí redaktori prednostne? Nie pred schodiskom, to vám môžem povedať. Ale pred dvoma výťahmi. Ale samozrejme: Koniec koncov, zo zaparkovaného auta ste už do vydavateľstva prešli - a stlačenie tlačidla na pravom poschodí spáli dve, nie čakať, tri kalórie.
Jediní ľudia, ktorí si vtedy vybrali schodisko, sme boli zdravotní fanatici z lekárskeho oddelenia - a náš 80-ročný (!) Riaditeľ vydavateľstva, ktorý KAŽDÝ deň vystúpil po schodoch na 8. poschodie. Potom pochopíte, prečo stále pracuje na osemdesiatke.
Niet pochýb, ani ja nemám postavu ako Heidi Klum & Co - ak by si to niekto z vás práve myslel. Alebo ako vtipný divák, samozrejme Berlínčan, nedávno očarujúco vykríkol cez ulicu: „Nemáš takú veľkú posteľ, ako to vždy vyzerá v televízii!“ Úžasné. Inými slovami: Viem, aké ťažké je vstať, keď si po práci sadnete na pohovku a radšej si namiesto obutia športovej obuvi pozriete správy. Preto, mimochodom, mnohí jazdia z práce priamo do telocvične - čo je samozrejme veľmi chvályhodné.
Vždy sa však musím zasmiať, keď vidím obyvateľov mesta v ich SUV (to sú tieto nové, moderné terénne vozidlá), ako vchádzajú na parkovisko mojej telocvične. Hneď za dverami zastonal a pretiahol športovú tašku do štúdia. Ale to nevadí: hlavné je, že niečo robíme. Pretože sa dokázalo: Každý, kto sa nehýbe (a tým nemám na mysli vysoko výkonný šport, ale je jednoducho v pohybe), ochorie. A hustý.
__________________________________
Zaujímajú vás ďalšie tipy od našej odborníčky Charlotte Karlinderovej? Máme tu pre vás každodenné triky, ako môžete kráčať životom s väčšou energiou.
Počúvajte práve teraz!
Funguje to: takto skutočne chudneme
Nedávno som čítal krásny nadpis v článku: „Sedenie je nové fajčenie!“ Môže to byť trochu odvážne, ale v zásade je to pravda. Pretože zatiaľ čo svet žien naďalej hovorí o tom, ktorá strava bude s najväčšou pravdepodobnosťou hrýzť boky, a či intervalové hladovanie (nejedenie veľkej časti dňa) funguje lepšie ako nedostatok sacharidov (málo sacharidov), jedna vec je jasná: iba ak spáliť viac kalórií za deň, ako prijmeme, schudneme.
Ak si chceme udržať svoju váhu, a tým aj zdravie, aspoň natrvalo, pomáha len jedno: aspoň nehazovať viac kalórií, ako nám umožňuje koncept cvičenia. Je to vlastne veľmi jednoduchý výpočet. A prečo by sme sa mali tiež sťahovať. Telo potrebuje energiu na zvládnutie každodenného života - a to si berie z potravy, ktorú konzumuje.
Sto pôsobivo jednoduchých rád, ktoré je možné okamžite implementovať do každodenného života.
Ale keď už hovoríme o každodennom živote: Späť k každodennej rutine vo vydavateľstve - pretože mnohí z nás pracujú v zamestnaneckom vzťahu, čo údajne sťažuje hľadanie času na šport. Ak potom ešte máme deti, jedna alebo druhá výhovorka je rýchlo na jazyku, prečo to nezvládneme. Večer sa treba postarať o najmenších, skontrolovať ich domáce úlohy a urobiť domácnosť - a o 22:00 sa nikomu nechce ísť von. Mal by som stovky dôvodov, prečo nemám čas na cvičenie.
Ale keďže viem, že ako som povedal, dokážem zostať zdravý iba pri každodennom cvičení - a tiež milovať život - bola potrebná alternatíva. Namiesto obeda som teda šiel do hipového nákladného vozidla alebo k Vietnamcom (momentálne veľmi v móde!): BEH. Milé a útulné, pol hodiny každý obed - a potom som niečo zjedol. Nie však úplné nabitie, pretože aj tak na to nebol čas, keď pracujete v spoločnosti s časovými hodinami. Mimochodom, má to aj výhodu, že takzvaná „kŕmna anestézia“ (povestná únava po obedňajšej prestávke) nie je taká extrémna.
WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) v skutočnosti odporúča 150 minút cvičenia týždenne - bez ohľadu na to, ako a ako. Takže to vyšlo presne. Och, a dokážem si prečítať vašu myseľ: Nie, nemusíte sa sprchovať hneď po cvičení - trochu štipľavý zápach sa vyvinie až niekoľko hodín po cvičení, keď sa množia baktérie. To už bolo dávno preč a ja som mal na pohovke sprchu!
Teraz som opäť samostatná a bežím 30 minút okamžite ráno po tom, čo som deti priviedla do školy. Potom budem presne o 9:00 za svojím stolom - a už som sa venoval tomuto športu. Úžasný pocit. Môžete začať dvoma 30 minútami. A potom pomaly pribúdať. Vedeli ste, že telo si zhruba po troch mesiacoch ukladá aktivity všetkého druhu tak, že už ani len nerozmýšľame, či to robíme? Potom sa stane z mäsa a kostí ako čistenie zubov - a stalo sa zvykom.
A ešte jedna vec: Pretože vieme, že na základe dôkazov (na základe štúdií) musíme ísť deťom príkladom, aby to prevzali namiesto toho, aby im hovorili, čo majú robiť, povedal som im nahlas, koľko pred alebo po cvičení od začiatku Som šťastná, že urobím niečo pre svoje telo a svoje zdravie.
S úspechom: moja dcéra sa nedávno tešila, že sme zmeškali autobus - pretože: „Pre naše telo bolo oveľa lepšie kráčať, ako stáť v autobuse, mami! Urobme to isté nabudúce. “YAY! Alebo môj syn, ktorý ku mne hrdo prišiel a povedal: „Mami, len som hodinu hrával WII - to bolo naozaj vyčerpávajúce!“ Ale: Viem, že veľa ľudí je v týchto veciach skeptických - ale technológia v skutočnosti nie je iba prekliatím, ale v tomto prípade spôsobom, ako dostať z tabletu hrania na pohovke aj tých posledných hlupákov. A to VŽDY dáva zmysel.