Kastról z tuniaka a špenátu - jedlo bez sacharidov

s mnohými varenými Lina

Čo si môžete uvariť zo svojich surovín!

Náhodné recepty na inšpiráciu

Suroviny (na 1 porciu/s)

Boxy na prípravu jedla teraz späť na sklade!

Manuálny

Predhrejte rúru na 200 stupňov. Zapekaciu misu vymastíme trochou oleja.

Špenátové listy rozmrazte v hrnci na miernom ohni. Vypustite dobre.

Nakrájajte cibuľu a premiešajte so špenátom. Dochutíme soľou, korením a nalejeme do pekáča.

Tuniaka scedíme a vložíme do pekáča so špenátovými listami.

Vajce, tvaroh, smotanu a parmezán spolu zmiešame. Dochutíme muškátovým orieškom, soľou, korením a zalejeme kastrólom.

Pečieme v rúre 20 minút. Na vrch posypeme syrom ementál a pečieme ďalších 5 minút.

Získajte všetky bezplatné nástroje s nízkym obsahom sacharidov

Máš zadarmo Prístup k týždenným plánom, zoznamom potravín a pravidelne dostávať nové recepty a ponuky.

Tip na čítanie

Super chutné a jednoduché jedlo do rúry na obed alebo na večeru - kastról so špenátom a tuniakom. Rýchla príprava a plnenie. Kastról je zdravý, bohatý na bielkoviny a na jednu porciu vydrží menej ako 10 g sacharidov. Perfektné na každý deň.

Potravinový denník (denný denník s organizátorom)

156 stránok pre plánovanie a sledovanie. Sledujte všetky svoje jedlá vrátane chuti, hladu a tolerancie. Spravujte schôdzky a buďte motivovaní. Skutočná pevná väzba s plochou gumou a stuhou na čítanie.

Lina (529 receptov a príspevkov)

Od začiatku roku 2017 a som súčasťou tímu Essen Without Carbohydrate Špecialista na makrozloženie naše recepty s nízkym obsahom sacharidov. Tu pre vás varím a natáčam aktuálne videá s nízkym obsahom sacharidov v našej ukážkovej kuchyni s nízkym obsahom sacharidov.

+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (pondelok až piatok od 8:30 do 17:30)

---