Káva Dickmacher - konzultačná hodina lekára Stutza

Aeschbacherova lekcia o diéte 67. Robí vás káva štíhlou? Alebo ťa káva zbaví tuku? Záleží.

hodina

Káva nie je len káva. Zatiaľ čo jeden kávový nápoj spotrebuje málo alebo žiadne kalórie, ďalším je kalória s jedinou kalóriou, ktorá obsahuje toľko kalórií ako hlavné jedlo.

Čierna káva, čistý kofeínový nápoj, nemá prakticky žiadne kalórie a nikoho netučne. Ale s prísadami ako mlieko, smotana alebo cukor vyzerá všetko úplne inak. Rähmli má okolo 20 kilokalórií. Pridajte ďalších 20 na čajovú lyžičku cukru. Ak tretina kávového nápoja pozostáva z plnotučného mlieka, tvorí to ďalších 40 kilokalórií. Zatiaľ čo cappuccino je stále približne neškodné a má okolo 150 kilokalórií, latte macchiato má podľa pôvodu 200 až 300 kilokalórií. To platí aj pre sladké kávové odrody z oddelenia chladenia v supermarkete. Ak potom pridáte prísady a polevy, pokryli ste približne jednu tretinu dennej potreby kalórií jedným nápojom. Toto je jasné: ak vynecháte ranné jedlo, aby ste ušetrili kalórie, a rýchlo si dáte latte macchiato, robíte si zle.

Káva so smotanou, sirupom a čokoládou sa neodporúča

Frappuccino, Moccaccino a Co. sú výdatné s kalóriami. Tieto nápoje nemajú veľa spoločného so šálkou kávy. Krém, sirup a čokoláda zabezpečujú, že tieto špeciality majú obsah kalórií viac ako 500 kilokalórií. Takýto vysoký počet kalórií sa zvyčajne nachádza v hlavnom jedle a nie v jednom nápoji. Je samozrejmé, že takáto tekutá kalorická bomba ani nezasýti, ani nevyvolá pocit, že by niečo zjedla.

Takto sa to robí:

  • Káva je niečo lahodné a mimochodom nerobí problém ani pre krvný tlak, ani pre srdce.
  • Pre linku je najlepšia čierna verzia alebo dúšok nízkotučného mlieka.
  • Keď si pripravujete vlastnú kávu, máte vždy kontrolu nad tým, čo do nej patrí.
  • Ak nemáte radi čiernu kávu, ale napriek tomu si chcete zachrániť svoju postavu, vymeňte tuky a prísady obsahujúce cukor, ako je mlieko a cukor, za nízkokalorické varianty, alebo si svoj obľúbený nápoj doprajte vedome a nie každý deň.
  • Kakaový prášok alebo škorica sú nízkokalorické spôsoby na okorenenie kávy.
  • Pri výdatnej káve sa zaobíďte bez muffinu, sušienky a čokolády. Pri čiernej káve je však Schöggeli absolútne možné.
  • Ak nahradíte svoju dennú vysokokalorickú kávu nízkokalorickou verziou, ušetríte mesačne celkovo 7 000 kalórií. To je množstvo, ktoré by ste museli spáliť, aby ste stratili kilogram tuku.

Záver:

Ak si myslíte, že si dáte „iba“ kávu ráno alebo napoludnie, možno konzumujete viac kalórií, ako keby ste jedli.