Káva s cukrom alebo káva so sladidlom Čo je nebezpečnejšie Diéta a chudnutie, Zdravie

káva

Cukor sa často nazýva „biela smrť“. Ale ani umelé sladidlá sa nepovažujú za zdravé. Potom si prečítajte, ako si osladiť kávu, aby to nemalo vplyv na vaše zdravie?

Aký nebezpečný je cukor?

Cukor má veľa nebezpečenstiev, ak sa konzumuje denne a vo veľkom množstve. Cukor vykrmuje, preťažuje pankreas, má zápalový účinok, vyživuje rakovinové bunky a vyvoláva závislosť. Existuje veľa štúdií, ktoré jasne preukázali, že cukor predstavuje nebezpečenstvo pre naše zdravie.
Ale ak jedinou „sladkou“ vecou, ​​ktorú zjete za deň, je lyžička kávového cukru, znamená to, že sa nemusíte báť. Lyžička cukru obsahuje iba 16 kalórií a nezmení z vás obézneho alebo závislého na cukre a nebude ani tak „stresovať“ váš pankreas, že máte cukrovku typu II.

Aké nebezpečné sú umelé sladidlá

Umelé sladidlá - sacharín, acesulfam, aspartam - tiež nie sú zdravšie. Dlho sa hovorilo o tom, že môžu spôsobiť rakovinu, ak sa konzumujú vo veľkom množstve, avšak štúdie to nedokázali s určitosťou. Je však známe, že sladidlá udržiavajú závislosť na sladkostiach, môžu spôsobovať chute na sladké a nepomáhajú pri chudnutí.
Na druhej strane nie sú také nebezpečné, ak na osladenie šálky kávy použijete iba jednu alebo dve kvapky denne.
Konzumované v malom množstve a cukor a sladidlá sú bezpečné.

Prírodné sladidlá, ktoré neovplyvňujú vaše zdravie

Čo však robiť, ak máte chuť na sladké a chcete si pripraviť diétnejší koláč? Dáte cukor alebo si dáte umelé sladidlá? Správna odpoveď: ani jedna. V poslednej dobe sa čoraz viac používajú prírodné sladidlá, ktoré nehrozia nijako umelo. Jedná sa o extrakt zo stévie alebo xylitol, prírodné varianty, ktoré osladia nápoje alebo jedlo bez pridania ďalších kalórií.

Fruktóza, zdravšia ako cukor?

V diétnych štvrtiach veľkých obchodov určite nájdete fruktózu, propagovanú ako sladidlo rovnako chutné ako cukor, ale diétnejšie a zdravšie. V skutočnosti vás fruktóza robí tučnejším ako stolový cukor. Fruktóza sa „spracováva“ v pečeni a keď jej prijme príliš veľa a nedokáže si poradiť, pečeň ju premení priamo na tuk a potom ju posiela do krvi vo forme triglyceridov. Takto máte tiež zvýšený cholesterol, priberáte a časom skončíte s inzulínovou rezistenciou, ochorením, ktoré predchádza cukrovke typu II.