Vegetariánske pia; hst; cksideen
Prajete si rýchlo zhodiť pár kíl? Nie je to nič jednoduchšie, len musíte ísť bez mäsa. Lahodná jesenná zelenina naštartuje váš metabolizmus a zhodí kilá!
Syrové rezne: Na 1 veľký plátok celozrnného chleba (60 g) natrieme tenkú vrstvu polotučného masla, na vrch nakrájame 1⁄2 malej červenej papriky a 30 g camembertu (30%). Okrem toho: 1 jogurtový nápoj (0,1%).
250 kcal, 8 g F, 30 g KH, 16 g E, štíhle hviezdy: ✸✸
Toastový tanier: 2 plátky opečeného celozrnného toastu potrieme vždy 20 g krémového syra (0,2% tuku). 1 plátok s 1 lyžičkou tekutého medu, druhý potrieme horčicou, na vrch poukladáme 4 nakrájané reďkovky.
250 kcal, 7 g F, 36 g KH, 11 g E, štíhle hviezdy: ✸✸
Miska na hrušky: Na kocky nakrájajte 1 hrušku, podávajte s 15 g celozrnných ovsených vločiek, 1 čajovou lyžičkou medu a 200 g jogurtu (1,5%).
250 kcal, 5 g F, 43 g KH, 10 g E, štíhle hviezdy: ✸✸
Doska na tvarohové mlieko: Nakrájajte 1 malú hrušku, 1 malé jablko, 75 g sliviek a 75 g hrozna bez jadierok. Podávame s 200 g hustého mlieka (1,5%) a štipkou škorice.
250 kcal, 2 g F, 52 g KH, 8 g E, štíhle hviezdy: ✸✸✸
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Tvarohový chlieb: 1 lyžicu chrenu, 75 g nízkotučného tvarohu, 1 lyžicu odstredeného mlieka, soľ a korenie premiešajte dohladka. Natrieme ho na 1 1⁄2 plátkov celozrnného chleba (70 g). Pridajte 100 g uhorky. Plus: 1 káva so 100 ml konzumného mlieka.
250 kcal, 3 g F, 37 g KH, 20 g E, štíhle hviezdy: ✸✸
Občerstvenie na výber
asi 100 kcal každý, štíhle hviezdy: ✸
- Pretože zelenina dodáva dostatok vlákniny, pokrmy vás budú nasýtiť na dlho; vystačíte si s jedným občerstvením denne. Vyberte si podľa chuti:
1 plátok sezamových krekrov so 75 g zrnitého krémového syra (0,4% tuku) - 200 g mrkvy, 6 reďkoviek, 2 stonky zeleru s dipom zo 75 g pikantného nízkotučného jogurtu (1,5% tuku).
- 1 stredne veľké jablko nakrájané na kocky so 75 g zrnitého krémového syra (0,4% tuku) a štipkou škorice.
- 100 g uhorky, 1 paradajka a 30 g feta (9% tuku).